I en frisk kropp, sund själ: de inte skadar din hälsa, gör fitness

Delta i kondition är mycket populär i dagsläget och är inte alltid rationella skäl. Önskan att uppfylla normerna i skönhet är inte sjunkit i glömska, som det verkar på grund av populariteten bodipozitivnosti och frigörelse hans inre "I". Dyra abonnemang till hälso-klubbar och konstruktionslösningar för idrotts bågar - allt detta popularisera sporten är inte alltid sakligt och korrekt. Ändå en hälsosam livsstil - det är inte bara populär för, men också ett effektivt sätt att hjälpa dig att bli bättre, både fysiskt och känslomässigt. Vi bestämde oss för att komma ihåg vad alla bör vara engagerade i fitness och hur man tar sig "frisk" inställning till sin organisation, oberoende av figuren den ekonomiska situationen och det verkliga behovet av att stärka kroppen.

1. inte engagera sig i lämplighet för något annat än sig själv till

Ikapp på konditionen är att komma ihåg att detta inte är den moraliska plikt alla som behöver för att utföra för att förtjäna något speciellt: beröm, efter mode och, naturligtvis, mat. Innan du börjar göra, måste du förstå, varför är det värt att göra. Hälsofrämjande, emotionell avslappning, höja självkänslan - en mycket trevligare skäl, snarare än någon slags konstig "bör" dikteras utifrån. Om konditionen är svårt för, finns det en mer falsk orsak: "Jag kommer att göra för att bränna kalorier mål efter en rejäl middag och olönsam." Mer förnuftig strategi - och njuta av både. Kroppen kommer inte att tillämpa sina egna, och onödigt fett kommer att brännas med rätt utbildning. Den slutsats som bör engageras i fitness främst för sig själva, och inte för att tjäna en belöning, vad det nu var.

2. Känslan är viktigare än resultatet

Många kvinnor plågar dig på ett löpband i ett gym, som vill nå omhuldade ideal, medan helt ignorera hur deras egen kropp reagerar på den resulterande stress. En annan klokt beslut i idrottsaktiviteter - vara medveten om vad som händer med kroppen och att lyssna på sina känslor. Hantera din egen kropp ska vara trevligt och lätt när man vet hur det fungerar.

Hårda träning kan orsaka mer skada än nytta om du inte uppmärksam på smärta, trötthet och eventuella biverkningar. Varje övning har en effektiv sidan, en som det ska utföra och riskområdet, in i vilken du kan skada din kropp. Det är därför, innan du väljer den ena eller den andra uppsättningen av övningar, måste du ta reda på vilken grupp av muskler han använder och vad ska fortfarande vara avslappnad och oanvänd. Att veta detta är det värt att komma ihåg också att några lärdomar att ta tid, så det är absolut irrationellt att förvänta sig fantastiska resultat efter den första veckan av utbildning.

3. Förmågan att utföra träning - det är en typ av gåva

Kompetent syn på fitness banar väg för union med kroppen. Det är nödvändigt att erkänna att fysiskt svårt just nu, men vad kan vara stolta över. Tack för din kropp att utföra vissa övningar - en mycket viktig emotionell makeup, vilket gör utbildningen mer användbar och effektiv. Om du vill uppnå ett resultat, som för närvarande inte är möjligt, är det bäst att korrekt ställa upp ett mål och gå för det, glöm inte att göra övningar som ger nöjet att inse att kroppen kan göra det, och ganska bra.

4. Motion behöver inte vara tråkiga

Arbete slitage, såsom redan nämnts ovan - är ett oklokt strategi för utbildning. Fitness bör och kan vara roligt om du inte har något emot att motivera dig själv. Utföra olika uppsättningar av övningar varje träningspass, försöker helt nya metoder, användning del av spelet och, naturligtvis, glöm inte om kreativitet, är det möjligt att involvera din kropp i en rolig och trevlig upplevelse, vars resultat kommer att vara mycket mer effektivt än genom en gemensam kraftbelastning.

5. Kräv inte av sig själv det omöjliga

Varje gång göra dig träningsprogram, är det nödvändigt att komma ihåg att alla övningar måste vara genomförbart. Mycket bättre förbättra sig både fysiskt och mentalt, gradvis ökande belastning, växlande eller enkla övningar komplex. Efter varje intensiv komplex, är det nödvändigt att ge kroppen lite vila, gör avslappningsövningar, reparativ andetag och ge dina muskler vila, som har varit inblandade tidigare.

6. Även om det inte är nödvändigt att tänka på fitness viktminskning

Chase tanken på att förlora vikt - det är en av de mest frustrerande sätt att idrotta. Det är så lätt att förlora kontakten med vad som verkligen behövs av kroppen och att detta organ erfarenheter. Så tror inte det bästa om hur många kilo kan förloras, som ett resultat, och om hur man kan stärka din kropp att ansträngande diet inte leder till tragiska konsekvenser. Det bör omvandla lämplighet på ett roligt, i en av de trevliga aktiviteter som är roligt att samarbeta med regelbunden frekvens, då idén om bantning besatthet lämna dig, ger din kropp möjlighet att få allt du behöver från träningen.