Hur kondition, om du inte kan gå till ett gym

Sport aktiviteter kan vara en utmaning, som kräver viljestyrka, uthållighet och tålamod, eller en intressant tidsfördriv, som stöder hälsa, skapar en förförisk form och stimulerar egenkärlek. Motivation - detta är bara halva problemet, eftersom du kan ställas inför en förargliga problem - gym, känd för de bästa tränare och effektiva program är för dyra för den genomsnittliga handväskan. Vad du ska göra i en situation där jag vill vara engagerade och gå där? Utbildning kan organiseras oberoende, inte bara hemma. Och här är hur man gör det, så att viljan att inte göra efter att ha missat den första uppsättningen av övningar.

1. Slå övning i spel

Det är känt att den mänskliga hjärnan uppfattar informationen mycket bättre och lättare att ge aktivitet är ytterligare ansträngningar krävs om triviala målet maskerade en spännande eller åtminstone på ett roligt äventyr. Organisera sådan utbildning i villkoren för hemmet, är det mycket enkelt. Det kommer att ta en kortlek och en lista över de mest användbara och spännande övning som måste göras. Välj ett kort tilldelad en viss övning, och antalet på de översta motsvarar antalet uppsättningar som ska utföras. Om ett mer omfattande program, kan du använda däck som helhet, som involverar sig i den ursprungliga, för fitness processen.

2. Överför hallen i lägenheten

Om du inte har möjlighet att delta i lektioner i gymmet, bör det vara lätt att flytta till sitt hem. Budget och roligt sätt - att använda som tränare alla som är i huset. Trästol - multitul inom fitness. Soffa utan kuddar kan fungera som en bänk, där du kan ladda ner press, push-ups och utföra andra övningar med stöd. Steps - är också ett bra alternativ till sportutrustning. Flaskor vätska kan vara hantlar, viktigast inte glömma säkerhetsåtgärder. Du kan också gå till frisk luft på jakt efter den närmaste idrottsplats, där det finns ett visst mått av sportutrustning och en horisontell bar, som kan ersätta en stor del av det faktum att det är synd att använda hemma.

3. Använd trappan

Som nämnts ovan, trappan - det är en källa till inspiration för kondition, såväl som en effektiv tränare. För att inte anstränga med arrangemanget av en improviserad gym, kan du använda trapporna för olika övningar. Kom upp med ett enkelt program för träning på trappan mycket enkel: gå igenom två steg upp och ner, hoppa med bomull under knäet, stretching med hjälp av en ledstång. Mer kreativitet.

4. Kör inte bara för att köra

Man behöver inte vara en professionell löpare att göra övningarna i samband med att driva på rätt sätt. Du kan köras på alla landskap, vid varje hastighet, även kommer att loppet promenader. För att göra processen köra mer specifik, kan du använda landmärken, till exempel brevlådan, parkering, butik, butik. Kör upp det valda alternativet, kan du inte bara vila, men också att börja utföra en annan övning.

5. Använd video

För att kompensera för bristen på gruppträning kan du använda videon. Under träning kan du inkludera online-utbildning i bakgrunden, och att återskapa den erfarenhet som du kan få i gymmet. Detta alternativ är perfekt för yoga och fitness, eftersom det förmedlar perfekt atmosfär och kan vara en användbar guide för nybörjare.

6. Använd gadgets

I avsaknad av en riktig coach, kan du förvandla din gadget i individuell coach. Det finns en hel del program erbjuder utmärkt träningsprogram, online-rådgivning och andra tillägg som övervakar hälsan hos enkel och effektiv. Efter att enheten modernare i fitness problemet kan uppnå sina mål och utan ett besök på gymmet.

7. Delta i ett par av

Motivation - känslig och komplicerad fråga. Även med ett gym medlemskap, kan du förlora inspiration. Det är därför ett annat bra sätt att börja göra - är att organisera idrotts uppdaterad. Tillsammans är mycket roligare och enklare, särskilt när det gäller kontroller. Dessutom, förutom gemensam utbildning, kan du använda friskvårdsaktiviteter och inspireras tillsammans. Ömsesidigt ansvar och support - det är ett bra alternativ till dyra gym.