7 ursprungliga sommar smoothies

I världen de friskaste betraktas som "säsongsbetonade" diet - när dieten mycket grönsaker och frukter som är relevanta för den aktuella säsongen. Sommar i vårt land, är detta synsätt blir allt vanligare på marknader och i snabbköp mycket färska, läckra och vackra frukter och grönsaker. Det är dumt att inte dra nytta av ett överflöd av frukt och bär för att fylla din kropp med vitaminer och bara äta. Vi har samlat 7 läckra smoothie recept för varje dag i veckan.

Tips:

- Använd färsk frukt som inte behandlats med temperaturen;

- inte missbrukar smoothies på fastande mage;

- Kom ihåg att när själva frukten, i stora mängder, sådana drycker kan orsaka jäsning och täta toalettbesök, en dag 1-2 koppar - perfekt norm;

- ingen tunnare smoothie med vatten, det bör det finnas en hel del, och om tillräckligt med juice, behöver du inte lägga till;

- om du lägger mjölk i smoothies eller glass - drink på en gång, då blir det inte så bra.

1. Smoothies "lycka"

Det laddar dos av vitamin C.

Ingredienser:

2 höga glas

vinbär (vita och röda) - 3 matskedar av
apelsinjuice - färsk juice av en apelsin
apelsinskal - 10 gram
hallon (vit) - 6-8 stycken.
socker - 2 msk. sked
färsk mynta (valfritt) - 1-3 små blad.

Beredning:

I en mixerbehållare sälj vinbär, hallon, mynta och apelsinskal.
hälls socker.
Lägg till orange kött (om vänster).
mixer slipa till ett tillstånd av skummig slurry.
Pour apelsinjuice (reserv ganska lite isär - gram 20).
omrörd mixer igen.
tvätta bort resterna av vitaminer med en kniv apelsinjuice.
omrördes med en sked.
Garnera med myntablad och apelsinskivor.
kall drink på en gång.

* Smorodin bättre på kvällen för att klara av kvistar och fyll med socker, då smoothies blir sötare. Om du tar en ny sockerfritt, inte sätta 2 och 3 msk. sked i en mixer.

2. Cherry Break

Ingredienser:

Ett högt glas

körsbär urkärnade - 20 st. mogen
vinbär (röda och vita) - 3 dessert skedar med sliden
vattnet - 30 ml.
socker - 1, 5, art. sked
hallon (vit) - 4 st.

Beredning:

Rensa körsbären från benen: saften inte stänker omedelbart lägga ner körsbär i en mixer behållare.
I samma kapacitans pour lite vatten (ca 15 ml).
hälls socker.
Sätt vinbär rengjorda av kvistar.
Lägg hallon.
Beat mixer tills skummigt slam tillstånd.

ganska lite av vatten ur en kopp - - 10, högst 15 ml)

för att vitaminer inte slösas bort, försiktigt tvätta mixern kniv över blandningen.
omrördes med en sked.
Serve kall, drick omedelbart.

* Smorodin bättre på kvällen för att klara av kvistar och fyll med socker, då smoothies blir sötare. Om du tar en ny sockerfritt, ingen plats 1, 5 och 2 msk. sked i en mixer. * Körsbär måste mogna och mjuk.

3. Aprikos paradis

Ingredienser:

2 koppar

mogna aprikoser - 10 st.
socker - 3 msk. sked
valnöt kärnor - 4 st. (60 oz.)
Kanel (valfritt) - för dekoration.

Beredning:

Kärnor klippa eller slipa i en mixer tills dammet skick.
aprikoser bröt i halv, ta bort frön, massa i små kuber.
Sätt aprikoser, valnötter och socker i en mixer.
för att slipa till ett tillstånd av skummig slurry.
Häll upp i glas.
Smaken strö kanel.

* Om aprikoser är mycket mogen, sockret kan inte placeras eller lägga mindre.

* Var försiktig med stenar, snäckor och fasta partitioner: mixer krossar även frukt gropar, men de är delar av en ganska kraftig och de kan inte vara där! De kan skada ytan i matstrupen.

4. Orange-aprikos färskt

Ingredienser:

2 höga glas

aprikoser - 10 st.
orange - 1-2 stycken.
socker - 3-4 matskedar. sked.

Beredning:

aprikoser bröt i halv, ta bort frön, massa i små kuber.
Apelsiner Skala och pressa saften.
Sätt aprikoser i en behållare för en mixer och mal till ett tillstånd av skummig slurry.
för att Häll apelsinjuice, vilket ger en liten bit.
Mix mixer.
Rester juice sköljning "Vitaminka" från bladen hos biandaren över en cocktail.
Rör om en lång sked.
Serve kallt.