Hur många stopp äta och gå ner i vikt?

Vissa människor vill konsumera mat i stora mängder visas inte bara på grund av hunger. I de flesta fall, benägenheten att äta för mycket och ökad aptit tillsammans med vissa känslor - depression, stress, och även PMS hos kvinnor. I dessa stunder finns det en önskan att fylla magen är inte bara några produkter, nämligen godis. Och stora volymer.

För att lösa problemet är det nödvändigt att inte bara begripa och förstå den skada av att äta för mycket. Kräver en tydlig förklaring av problemet med en återgång till en balanserad kost. Nedan presenterar vi tips om hur man kan stoppa en hel del att äta och gå ner i vikt. Men innan vi kommer att berätta om de fyra grunder på vilka det är möjligt att förstå att du överdriva det med mat. Låt oss komma igång.

Symptomen av overeating. Vänner uppmanas att komma att besöka dem utfodras

Eller innan du bjuder, köpt i en stormarknad. Förresten, är ett viktigt tecken på frosseri valet av vänner. Fans brukar äta välja de som alltid är fullt kylskåp produkter.

På matoljan tar halv en förpackning med majonnäs, eller

För vissa människor verkar det vara lite, men mängden fett i dessa produkter överskrider gränsen. Det vill säga hur många kalorier däri flera gånger högre än den dagliga normen av konsumtionen.

De extra kilo

Kännetecknande för dem som inte vet hur man sluta äta. Men överskottet kalorier alltid deponeras i fett och bidrar till uppkomsten av övervikt.

Du är inte nöjda med sin egen siffra

I detta fall är det kriterium ganska enkel. Om inte nöjd, har du lite fysisk aktivitet, eller ett överskott av kalorier. Så, hur många slutar att äta och gå ner i vikt?

till

Tips. Dricka mer vatten

Känslan av törst är mycket lik hunger, så det kan ofta vara vilseledande. En man och glada över att bli lurad, och snabbt skickas till nästa del av mat i magen. Ge inte in - dricka ett glas vanligt vatten. Det kommer att överrösta känslan av hunger. Dricksvatten tills konsumtion av livsmedel är en god vana. Men efter en måltid inte bör göra detta. Således du späda magsyra och störa processen för matsmältningen. Dessutom är den här brädan perfekt för människor som undrar hur man sluta äta på natten.

Zamotiviruytes

Den viktigaste hemligheten med förberedelse till någon diet är en moralisk och psykologisk stämning. Om du inte programmera din hjärna till en viss cykel av åtgärder för att bekämpa överätande, utöver den dagliga plåga hunger, kommer du att få en allvarlig stress. Brist på positiva känslor leder till det faktum att människor vill ha kul på något sätt. I detta fall den viktigaste önskan att bli god och, troligen, skadlig mat. Och det är helt enkelt garanterat ätande.

Ta bort kylskåpet bort

Det borde inte vara inom räckhåll. Till exempel, om kylskåpet står bredvid en soffa, bara återstår för dig att med jämna mellanrum det ser ut och ägna sig åt att äta för mycket. Så länge du inte har lagt på vikt, och använder mycket uppmärksamhet män, inbjudande två hem och låt honom tas bort i de mest avlägsna platser. Om du redan är överviktiga, bidrar till deras framtid - bjuda in movers, så att du inte behöver anlita dem när det finns en önskan att helt enkelt att komma ur sin lägenhet.

Ät en kalorifattig mat

Det tar en hel del utrymme i magen. Denna sallad (utan majonnäs), grönsaker och frukter. Kasta mjöl, godis och andra snabba kolhydrater. utesluter också snabbmat. Förutom oönskat fett, inte har något användbart.

Var uppmärksam på känslan av mättnad

Detta är en av de viktigaste svaren på frågan: hur man sluta äta och gå ner i vikt. Om du lyssnar på denna känsla, är det möjligt att stoppa en måltid vid rätt tidpunkt och inte äta för mycket. Men ignorera all överflödig mättnad definitivt lägger sig på sidorna.

Bli av med vanan att beslagta sorg eller tristess

Alla av oss är föremål för vanor, och detta är en av de mest skadliga och farliga för en slank figur. Hur att sluta äta när du inte upptagen? Först måste du inse att något användbart det kommer inte att göra, och tar dig med på en mycket kort tid. För det andra gör nyttigt arbete, som i framtiden kommer att kunna säga till dig själv, "tack". Hitta en hobby som att du inte kunde riva bort ännu ett mellanmål. Bäst av allt, om det kommer att utöva i friska luften.

Köp produkter på listan över

Hur man sluta äta skräpmat? Ta bara alla nödtorft. Om skadliga produkter inte finns på listan, kommer de inte att visas på skrivbordet. Och utan en formad matkorg kan frestas att köpa färdigmat, godis och andra skräpmat.

Reducera den del av

Den mindre delen, desto mer noggrant processen tuggning. Följaktligen kommer matsmältningen att gå bättre. Om återkommer hunger, det är okej. Det är bättre att äta oftare och i små portioner. Så din ämnesomsättning ramp upp till maximal hastighet. Den optimala dagliga kost - en femfaldig split måltider. För älskare äter uppenbara fördelen med detta program är olika tillåtna livsmedel och flera måltider. Prova en trick: välj en liten tallrik och försiktigt tugga varje tugga. På grund av sådana mottagningar kommer snabbt undertrycka känslan av hunger.

Här är ett urval dagliga kosten för en person som vill gå ner i vikt:

• De första frukost - livsmedel som innehåller mycket protein och kolhydrater (spannmål, yoghurt, ägg, fisk, mager mjölk).
• Lunch - fiber (kefir, yoghurt, frukt).
• Lunch - att bestå av en uppsättning komplexa kolhydrater (brunt bröd, kalorifattig huvudrätter, vegetabiliska sallader, soppor).
• Snack - substitut Sötsaker (hemlagad produkter, torkad frukt, dietprodukter).
• Matställe - livsmedel med kolhydrater (frukt, yoghurt, vegetabiliska sallader) och fibrer.

Ingen har upphävts willpoweren

Hur man kan stoppa för att äta en hel del och gå ner i vikt? Åh, bara slå på viljekraft. Ingen kommer att kasta dig för den extra vikten. Vill du ta bort fett - växa tunn. Om du inte fungerade, så att du är nöjd med den nuvarande situationen. Odla goda vanor och bli av med dålig. Detta är kraften i viljan, vilket gör att du kan göra sig av med överätande och vikt kasta.