Melon diet för viktminskning menyer betyg

Bland de många viktminskning system intar en särskild plats i mono. Mat på denna tid finns det bara en produkt. Melon diet - en av de trevligaste alternativen för viktminskning, eftersom frukten är älskad av många människor.

Sammansättningen av melon

Sammansättningen av melon innehåller många näringsämnen:

• vitaminer (grupper B, A, C, PP, E);
• mikro- och makroelement (järn, klor, zink, koppar, fluorid, kalcium, kisel och andra.);
• proteiner, fetter, kolhydrater;
• klorofyll;
• cellulosa;
• pektin;
• askorbinsyra och folsyra.

Kalorier melon innehåller lite - endast 30-38 kcal per 100 g produkt.

Användbara egenskaper av melon

I melon har många positiva egenskaper som kommer att gynna hälsa vuxna och barn. Läkande egenskaper av frukten:

1. Melon lugnar nervsystemet, förbättrar humöret, bekämpar sömnstörningar och irritation.
2. Det ökar hemoglobin och hjälper till anemi.
3. Melon hjälper hjärtat och blodkärlen.
4. Det visar kroppen av kolesterol.
5. The melon har en laxerande effekt och stärker tarmarna. Det hjälper med förstoppning.
6. Melon besitter antiparasitära egenskaper.
7. Den kan användas i händelse av njure och lever.
8. I melon har choleretic och vätskedrivande egenskaper.
9. Kalorier melon innehåller en bit, så att den kan inkorporeras i livsmedel vid olika viktminskning system.
10. Melon förhöjer immunfunktion.
11. The kisel som finns i frukt, har en positiv effekt på hjärnan.
12. Melon har föryngrande egenskaper, så fungerar effektivt på hud och hår.

Melon diet för att gå ner i vikt kommer att bli av överskjutande kilo utan att kompromissa med hälsan.

De främsta fördelarna med en diet

I sweet melon har många användbara egenskaper, vilket gör det möjligt att välja som huvudprodukt för viktminskning:

• Dess frukter är särskilt uppskattade för deras innehåll av fiber och massor av vitaminer. Med deras hjälp, är tarmen kan avgifta och skadliga ämnen.
• Melon har förmågan att klyva animaliska fetter monomera föreningar. Det främjar bättre matsmältning och upptag av näringsämnen.
• Melon uppfyller snabbt hunger och inte överbelasta magen med tunga föreningar och kalorier.

Alla dessa egenskaper har gjort det möjligt för frukten att bli en viktig del av kosten.

Hur gå ner i vikt på en diet melon?

Melon diet - ett bra sätt att rena kroppen och lossning. För att få en positiv effekt av det, måste du följa vissa regler:

1. För krävs en diet för att bara välja mogen frukt. Det är bäst att köpa den söta melon. Frukten ska vara intakt, utan veckade sidor och mörka fläckar. I en mogen melon känna en behaglig doft, är den gröna frånvarande.
2. Köttet av melon innehåller C-vitamin, som förstörs i luften. Därför skär den i bitar, även för en sallad är inte värt det. Det är bäst att skära en skiva, och den återstående frukten läggs i kylskåpet.
3. Melon renar perfekt kroppen och innehåller mycket fiber. Därför i kosten perioden bör dricka minst 1, 5 liter vatten eller grönt te om dagen.
4. Även i en blandad version av kosten bör uteslutas från kosten: sötsaker, kolhydrater, fett kött, fisk, och oljor (vegetabiliska och animaliska). Vid denna tid bör det vara den maximala tarmen urladdningen sker.
5. Att äta melon är bäst för 2-3 timmar före sänggående på grund av dess vätskedrivande egenskaper.
6. Det är nödvändigt att konsumera en dag i minst 1-1, 5 kg frukt. Dela upp den i 5 måltider och äta med jämna mellanrum.
7. Kosten utförs bäst i augusti-september, när det är möjligt att välja önskad grad av melon och dess form.
8. är Kombinationen av melon med mejeriprodukter anses vara inte det bästa alternativet. Därför i kosten perioden, är det bäst att utesluta dem. Om mejeriprodukter är svårt att ge upp, är det bäst att använda dem med andra rätter.

Detta är alla de grundläggande reglerna för kost, som är avsedd för upp till 7 dagar. Under denna tid kan du förlora mer än 5 kg. Som ett resultat kan du få inte bara en slank figur, men också möjlighet att förbättra kroppen.

mono-diet

Denna melon diet för viktminskning är den mest stela. Menyn består enbart av melon. Med denna diet måste du äter bara fruktköttet. Under dagen du behöver äta 1, 5 kg av melon, distribuera den till 5 måltider. De återstående produkterna är helt elimineras från kosten. Under hela perioden kosten bör dricka vatten, buljong höfter och grönt te utan socker.

En sådan begränsning i kosten bör hållas under 2 dagar, den längsta tid - 3. längre vistelse på en sådan diet rekommenderas inte, eftersom det är svårt psykiskt och kan orsaka skador på kroppen.

I yttrandet i full överensstämmelse med dieten, kan du förlora upp till 5 kg i vikt.

Måttlig lätt diet

Melon diet för viktminskning är avsedd för 7 dagar. Förutom meloner i kosten kan inkludera andra produkter. Men som en procentsats av en stor del av menyn fortfarande innehar frukten. Det rekommenderas att äta frukost och middag (300-400 g).

Middagen får äta: rätter av grönsaker, kött (kyckling, nötkött), fisk. Menyn innehåller ånga kotletter, vegetariska soppor, kött, kokt kött och grönsaker.

Eftersom behovet att dricka drycker utan gas mineralvatten och te (naturläkemedel, grön).

Trots att kosten är mer avancerade, måste du ta hand om deras välbefinnande under hela perioden.

Vid exakt iakttagande av melon kost - ett minus på 10 kg per vecka. För att uppfylla sina mer än 7 dagar rekommenderas inte.

Måttlig diet

Denna utföringsform innefattar vidare en utökad lista över produkter. Den kan användas: låg fetthalt sorter av fisk och kött, grönsaker, mejeriprodukter och frukt.

Meny melon viktminskning diet:

• Vid frukost får äta keso med frukt skärning.
• Till lunch kan du förbrukar sallad eller skivade grönsaker, vegetarisk soppa och en bit kokt fisk eller kött.
• middag ersätta melon. Det räcker med att 300-500 g mogen massa.

I mellan måltiderna tillåts att äta någon frukt (äpple, päron, persika), eller ett glas en sur mjölkprodukt (yoghurt, kärnmjölk, fettfri yoghurt). Det är nödvändigt att fortsätta att hålla dricka regim. Till detta bör ingå i kosten för örtteer och vatten.

För att få konkreta resultat, du måste sitta på diet under minst 2 veckor. Vikt kan minskas genom flera kilo, och på kroppen av en sådan diet inte har en negativ inverkan.

Fördelarna och nackdelarna med dieten

Melon diet för viktminskning har följande fördelar:

1. Den saftiga frukter kom att smaka många förlora vikt. Detta kan jämföras med näring godis.
2. Avsaknaden av hunger. Efter melon är mycket tillfredsställande, och det är lätt att äta.
3. garanterat resultat. I fallet med ordentlig bantning, kan du förlora några kilo.
4. Ett brett utbud av matställen. Du kan välja en diet under en viss tid, eller helt enkelt följa fasta dagar på melon.
5. Fetus många positiva egenskaper. Detta kommer inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa.

Förutom de positiva sidorna av dieten, den har biverkningar. Följande symptom kan uppträda:

• sänka blodtrycket;
• yrsel;
• diarré;
• sömnstörning.

Diet kan observera först efter samråd med din läkare. Det finns omständigheter under vilka det är förbjudet att uppfylla:

1. under graviditet och amning.
2. Njure och lever.
3. sjukdomar i hjärta och blodkärl.
4. gastrointestinal patologi.
5. Ålder 12 år.

Även denna diet är förbjudet för äldre. Med befintliga sjukdomar av kronisk karaktär bör konsultera en läkare för att minimera de negativa effekterna av melon kost.

De resultat och vittnesmål om bantning diet

Resultat melon kost positiva prover, både när det gäller rengöring av kroppen, och minska vikten. Du kan förlora mellan 3 och 10 kg av förbränningen av fett, inte bara på grund av förlusten av överflödig vätska. Under bantning människor bär sig hungriga dagar och efter det extra vikt inte kommer att returneras.

Enligt recensioner, melon diet tolereras lätt på grund av den utmärkta smaken av frukten. Upprepa diet för upp till 7 dagar, behöver du inte mer än 1-1, 5 månader.

Ut ur kosten måste vara ordentligt för att fixa resultat och inte gå upp i vikt igen. För att göra detta måste du äta rätt och att utesluta från kosten stekt och fet mat. Det är viktigt att hålla dricka regim. endast ånga eller bakade rätter bör konsumeras. Kosten kan innehålla grönsaker, frukt, spannmål och örter. Fortsätta att engagera sig i idrott, fitness studios och gym. Detta gör att du inte gå upp i vikt och få smal och passar figur.

Många kvinnor sade att efter dieten har förbättrat statusen på huden, normalisera tarmarna. Bantning var lätt, tack vare den utmärkta smaken av melon.

Om vi ​​betraktar de typer av kost, mono-diet för kvinnor var det svårt att upprätthålla, men som ett resultat de har förlorat upp till 5 kg i vikt. Effektivt för viktminskning fasta dagar som transporteras lätt tack vare den goda frukten.

Lätt diet kan du justera kroppens ämnesomsättning, och om vi fortsätter att hålla fast vid det, kan du gradvis förlorar övervikt och vidare.

Diet meloner bidrar inte bara till förlust av kroppsvikt, men också renar kroppen från gifter och föroreningar. Tack vare flera alternativ, kan du välja menyn som kommer att ha en positiv effekt på kroppen och kommer inte att orsaka honom någon skada.