Själv massage av buken: ta bort fett förkläde. Tips och effektiva metoder

Ha en trevlig platt mage - ett hett ämne för både män och kvinnor. Det är inte tillräckligt att äta och att utöva. Ett effektivt verktyg i kampen mot fettdepåer i midjan är själv massage av buken. För att uppnå detta kommer att kräva en bit av kunskap och en vilja att genomföra rekommendationerna regelbundet under en längre tid. Resultatet lät inte vänta på sig.

Beskrivning buken själv massage: ta bort fet förkläde plockade av

Hur denna process? När plocka massage förbättrad cirkulation under huden, förbättra flödet av lymfa. Sådana effekter på huden påskyndar processen för fettförbränning. Enkel och effektiv själv massage av buken plockning bort fula fett förkläde.

Håll den står, liggande på rygg. Initialt huden lite värme stroke. Sätta en hand på ovanpå den andra och utför en cirkulär rörelse för en minut i en medurs riktning.

Efter take övre ark huden mellan fingrarna (zaschipnut) och göra förflyttningsvalsar. Så upprepas flera gånger i buken och flankerna. Massage utföra i tio minuter. Efter behandlingen huden är röd. Den sista etappen av händelsen - lätta drag, som i början.

Cup massage

För att bli av med fettdepåer i buken, kan du ansöka koppning massage. För detta behöver vi att köpa in ett apotek tre burkar, eterisk olja.

för att förbereda huden, håll plockning massage för två minuter innan massage banker. Liggande på rygg, för att smörja huden på buken eterisk olja. Installera bankerna och göra rörelser medurs. Behandlingstid - ungefär tio minuter. Efter sessionen måste du ligga stilla i flera minuter.

Kontrast dusch + massage Vatten

Vad har själv massage av buken? Ta bort fett förkläde med vatten. Detta kommer att kräva vattenstråle under högt tryck. Douches och massage hjälper också bekämpa underhudsfett. Tryckstrålar varmt vatten för att göra en cirkulär rörelse i medurs riktning runt naveln. Det är möjligt att ändra temperaturen av kylaren och varmare. Det är inte nödvändigt att använda en mycket kallt och mycket varmt vatten. Komplettera förfarandet plocka massage i slutet och början.

Med hjälp av honung och eteriska oljor, massage och wraps

Innan massagedusch. Applicera en liten mängd honung inom midja och höfter, ge honom lite torr. Massage för att göra handflatorna. Gör en cirkelrörelse runt problemområden. När Palm kommer att följa huden, för att göra rörelser som om att ta sin hand från huden. Påverkar huden inte mer än tio minuter. Sådan massage kan inte kallas trevlig, men det fungerar på ett effektivt sätt. \

Du kan lägga till några honung droppar eterisk olja. För detta anfall av citrusoljor:

• citron;
• mandarin;
• grapefrukt;
• orange.

För att stärka och fortsätta massage åtgärder kan göras med mat wrap film. Uppvärmd yta på magen wrap i flera lager av filmen. Eftersom du behöver en halv till två timmar av exponering, är det möjligt att klä sig och göra läxor. Denna metod kommer att bli av fukt under huden, på grund av vad och minska volymen. Honung och olja gör huden smidig och spänd. Honungen kan läggas till pulvret av ingefära och gurkmeja. Dessa kryddor effektivt bekämpa med underhudsfett.

Alternativa masker, som används för inslagning:

• lera;
• kaffesump;
• kakaopulver;
• senapspulver.

Användning av wraps som ett ytterligare förfarande skulle leda till goda resultat.

Använd massageapparaten för själv massage av buken: ta bort fett förkläde

Foton av många av dessa enheter varje kvinna minst en gång i sitt liv sett. Därför föreställa sig vilken typ av enhet är inte svårt. Buken massage kan utföras med hjälp av mekanisk och elektrisk massage. Olika munstycken och arrangemang för att påverka problemet zonen stimulera och förbättra blodcirkulationen och därmed bidra till förbränning av underhudsfett. Med ytterligare resurser, en massage göras med hänsyn till de allmänna regler:

• påverkar inte mer än tio minuter;
• för att göra medsols rörelse.

Det är nödvändigt att kombinera detta förfarande med vatten massage och kroppsinpackningar.

Efter kejsarsnitt

Naturligtvis ett barns födelse - detta är den lyckligaste ögonblick i livet för varje kvinna. Födelsen av ett barn är ibland svårt, det finns komplikationer. En av dessa - en kejsarsnitt.

Efter det buken ärr, plus viktökning under matningen. I slutresultatet är inte glad. Själv massage buken avlägsnar fett förkläde efter kejsarsnitt.

När kan jag börja?

Efter att ha genomgått operation en kvinna inte kan uppleva en stark fysisk ansträngning, som alla arbeten på gemensamma området tills den är helt läkt. Så innan du börjar själv massage, måste du först återhämta sig. Läkare uppmanas att börja tidigast tre månader efter operationen. Med tanke på de egenskaper läkning och återhämtningstiden hastighet kan vara kortare eller längre.

kommer denna process att bli svårt och ganska lång. Eftersom kvinnans kropp vid den tidpunkt som anges att ackumulera vikten av utfodring. Läkare rekommenderar att unga mödrar inte oroa sig för extra kilo och ful mage och ge heltid barn och bibehålla önskad vikt. Dessutom kan alla ansträngningar vara ineffektiva och leda till besvikelse. Den ideala tiden att börja skönhetsbehandlingar - det vill säga efter amning har upphört.

rekommendationer om hur man tar bort fett förkläde efter operationen

Förhållningssätt till denna fråga bör vara heltäckande. Även försök, kommer resultatet att bero på huruvida operationen genomfördes effektivt och korrekt. Ibland är det inte möjligt att helt ta bort alla spår av kirurgiska ingrepp. Först av allt, experter rekommenderar motion:

• segling;
• köra;
• cardio (cykel, löpband);
• övningar för att förbättra muskeltonus i problemområdet.

Starta med små laster, gradvis ökande dem.

Rätt kost spelar en viktig roll för att nå målet. Revidera kosten genom att utesluta snabba kolhydrater, med fokus på proteiner och komplexa kolhydrater är mer användbar.

Själv massage buken bort fett förkläde. Recensioner av många kvinnor bekräftar detta. Men som de säger flickorna, är det bäst att kombinera alla möjliga metoder för att uppnå ett bättre resultat. Kombinationen med en kontrast dusch och wraps kommer att bidra till att uppnå den önskade effekten.

Andnings gymnastik

Korrekt andning, omväxlande korta och djupa andetag - effektiv metod för att göra för att lämna subkutant fett i buken. En viktig faktor är regelbundenhet. Andningsövningar kan bli ett sätt att leva, kan det göras varje morgon.

övningar

Nu vet du buken självmassagetekniker. Ta bort fett förkläde övningar - så säger många tränare. Och det är sant, kommer fysiska aktiviteter hjälpa till i kampen mot överskott centimeter i buken.

Vissa övningar till exempel:

• Lie på golvet, helt koppla. Kör ett djupt andetag, hålla andan i tre eller fyra sekunder och sedan andas djupt. I detta fall är det nödvändigt att andas med hjälp av magmusklerna, snarare än bröstet. För att kunna utföra detta arbete, låg på magen volym boken för att se hans rörelse. På andas buken stiger, när du andas ut maximalt indragen. Övningarna börjar med fem minuter, gradvis öka tiden. Utför i ett väl ventilerat utrymme.
• är Samma övning upprepas, men i en sittande ställning på en stol. Utgångsläge - ryggen rak, fötter pressade i golvet, knäna böjda i 90 grader. Andas in, stack ut hans mage när du andas ut, dra så mycket som möjligt. Se till att till bröstet inte rörde sig, andas med hjälp av buken.
• Samma andningsövningar för att utföra stående ben lätt böjda, luta kroppen framåt och sträcka händerna på knäna.

Twisting

Minska mängden i midjan och på sidorna hjälper övningarna på vridning:

• Ligg på rygg, böj knäna. Omväxlande böjda ben för att sänka vänster och höger, vilket gör en sväng av kroppen till den motsatta sidan.
• ligga på golvet, ben och kropp hiss för att bilda en rät vinkel. Samtidigt som kostnaderna händerna bakom huvudet. I detta läge, omväxlande drar armbågen till motsatt knä. Så för att göra några repetitioner, omväxlande vila och motion.
• Cykel liggande på rygg.
• Ligg på rygg, en efter en för att utföra benlyft och bålen.

Planck

Motion är mycket effektiv i kampen för en vacker mage. Ligg på golvet med framsidan nedåt, lyft kroppen på armbågarna och tår. Försök att hålla din kropp så rak som möjligt, inte sag och inte avfärda skinkorna på toppen. I detta läge, håll i 30 sekunder till en minut som möjligt. Gradvis öka tidsräknaren, för att få upp till tre till fem repetitioner av en minut. Statisk träningsband syftar till att stärka magmusklerna, rygg och ben.

Kontra

Naturligtvis finns kontraindikationer för själv massage av buken. Det tar bort fett förkläde denna metod, men metoden kan användas inte för alla.

Det är omöjligt att genomföra själv massage av buken i närvaro av eventuella avvikelser, kroniska sjukdomar, såsom:

• sjukdom i de inre organen;
• navelbråck;
• närvaron av hudsjukdomar;
• njursten och gallblåsa;
• uttalad sjukdom.

massage kan inte utföras med en hög temperatur, under inflammatoriska processer, under menstruation och graviditet.

Skälen till följd av vilka det finns en fet förkläde

En stillasittande livsstil och felaktig kost bidrar till nedfall av fett i buken. Därefter ta itu med det är mycket svårare, så dietister rekommenderar att följa några regler för att förhindra att detta händer:

• regelbunden motion;
• en balanserad kost;
• hälsosam sömn.

Slutsats

Nu vet du hur många rent fett förkläde och sidor. Själv massage av buken - är detta en mycket effektiv metod. Så se till att använda dem.