Steg maskin för huset som muskler tåg?

Om du någonsin varit på ett gym, har du förmodligen en idé om steg. Vad är det? Så vi kallar en mycket populär enhet för att blåsa vissa muskelgrupper. Titta - här är vad ett steg maskin. Foton i artikeln, ger dig en visuell representation av denna sport maskin. Du kommer att se att i uppkomsten av olika instanser, som i sin design, kan det finnas betydande skillnader.

steg maskin - vad muskler fungerar?

Idag kommer vi att fokusera mer i detalj på sin struktur och fundera på vad du kan pumpa upp musklerna i denna simulator, liksom tala om vilka typer av steppers befintliga kontraindikationer och viktigast - är det möjligt att använda den för att gå ner i vikt.

Nuförtiden vandring är inte så populärt. Detta beror på det faktum att varannan bil finns, som inte bara går till kontoret för att arbeta, men också till närmaste bageri för att köpa bröd. Således är sittande ställning mest kännetecknande för moderna urbana människan.

Utdata är

Det är därför hem steg maskin kan vara mycket användbar enhet för både kontorsarbetare och lastbilschaufförer. I avsaknad av minimi belastningar på musklerna silhuett "flyter". Ben och skinkor förlorar harmoni, vilket är ganska rubba någon kvinna, och inte bara. Övervikt, som också är föremål för en uppsättning män, inte det värsta. Förutom estetiska problem, ger styvhet oss allvarliga problem med lederna och vävnader ben.

Inte alla kan ägna tid åt regelbunden motion på gymmet. Ja och ekonomi tillåter det, inte alls. Och många kommer till en optimal lösning - köpa ett steg maskin, från vilket gynnar främst koka ner till att kunna delta i en bekant miljö.

Varför är det?

Så, vad är behovet av steg? Varför är det vettigt att köpa honom? Enligt ändamål steg cardio. Hans uppgift - att simulera en situation lyfter trappan. Namnet kommer från det engelska ordet "steg", vilket kan översättas som "pitch". Låter logiskt, eller hur? Detta gym har kallats "steg aerobics", simulator, respektive kallas stepper.

Dess främsta syfte - för att kompensera belastningen underskottet, som upplever en modern man. Vad muskler "ansvarig" steg maskin? Först av allt, talar vi om musklerna i smalbenen, lår och skinkor, det vill säga alla de som är inblandade i den naturliga processen av promenader eller löpning.

Man tror dessutom att med dess hjälp är det lätt att gå ner i vikt. Därför är många förvärva dem, strävar efter harmoni. Men förutom möjligheten att driva bort den hatade övervikt, steg maskin bidrar till att stärka hjärtmuskeln och kärlväggen, träna andningsorganen.

Steg-trainer för hem

Olika modeller finns skillnader i storlek och utformning, så en viss typ av köp med förväntan i rummet där simulatorn kommer att installeras.

Vilka är de olika typer av steppers? Om du fokuserar på storlek, kan du välja standardinstans, som har en ganska robust konstruktion och är utrustade med ett system av spakar eller ledstänger. Deras funktion - att fördela belastningen jämnt med avseende på alla ryggmuskulaturen.

Ett annat alternativ steg - mini. Det är mycket enklare design som en kompakt enhet med pedaler. Vissa sorter komplett lita expansions som ger lastarmar och ryggmusklerna. Detta alternativ är förmodligen den mest optimala för hem yrken.

... och gym

Men dessutom finns det andra typer av steppers, lämplig mer för gymmet. klassisk anordning med tillräcklig noggrannhet kunna simulera gå i trappor.

Balansering steg maskinen är utrustad med en speciell plattform, som i samband med anställning är i rörelse och förflyttar tyngdpunkten. Ikapp på det använder en person mer muskler, inklusive de som hänför sig till pressen. Att bemästra denna svåra typ av nykomlingen är inte så lätt, men resultatet kommer att motivera alla ansträngningar.

Om vi ​​överväga vilken typ av roterande steg, sedan pumpa diamantformade, fyrkantiga och trapets musklerna i ryggen, gör det här alternativet att helt, men det bör noteras att klasserna kommer att bli mycket intensiv, med en tung last.

Andra skillnader

Om vi ​​klassificera simulatorer inom design, är det nödvändigt att skilja mellan dem som är avsedda för professionellt bruk och är installerade på gym och andra.

Ha en professionell design de mest hållbara modeller och massiv. Andra av deras art - vikning och fristående - lämplig som ett steg maskin för hemmet, men de är inte tillförlitliga och en tung belastning du är osannolikt att ge.

Vad andra skillnader finns det? Steppers produceras genom mekanisk och elektromagnetisk. Det senare alternativet återigen används huvudsakligen i gym eller gym. Mekanisk stegarbete bygger på principen om hydraulik. Genom att trycka på pedalen fot kompressionscylindern, medan ändra de andra benet cylinder återgår till sitt utgångsläge.

På fördelarna med

Vilken typ av konkreta fördelar för att ge dig ett steg maskin? Enligt omdömen, de viktigaste fördelar ligger i den aktiva förbränning av överflödiga fettreserver som en följd av en tillräckligt klar börda för förstärkning av flera muskelgrupper som hör till rygg, skinkor, och låren tryck. Och även - i utbildningen av hjärtat och blodkärlen, korrekt formulering av andetag och ännu bättre samordning. Under kursen finns immunitet tillväxt och höja den allmänna nivån på hälsa och välbefinnande.

Därför att överskatta fördelarna med denna simulator är omöjligt. Med regelbunden träning, som noterades av många, blir resultatet mycket märkbar. En av de viktigaste "bonus" är inte bara kastas vikt, men också en vacker kropp lättnad. Medicinska experter bekräftade bland annat att utbildning på steg visat dem som vill ha maximal återställa hälsa efter en ryggmärgsskada eller lem.

... och nackdelar med

Och om det finns kontraindikationer? Innan du köper en steg rådfråga din läkare. Tyvärr finns det ett antal ganska stränga restriktioner för anställning, upp till ett totalförbud. Vad gäller dem? Först och främst handlar det om en mängd olika stammar, stukningar och andra skador, som bara att bli botade.

Ett allvarligt hinder i vilka klasser inte är tillåtna, är hjärtat och njursjukdomar, kan inte delta i den andra och tredje trimestern av graviditeten, samt en hög grad av hypertoni.

Oacceptabelt praxis och den akuta formen av diabetes. Det är inte nödvändigt att starta dem under den kalla och hög temperatur (även om detta kontra avser tiden.) Och naturligtvis, rådgöra med en läkare är nödvändig för varje äldre person.

Ytterligare rekommendationer

Last som skiljer oss steg maskin, tillhör kategorin av aerob, det vill säga är fett bränns samtidigt stärka hjärtat och kärlmuskler och strama andra. I intensiv träning kan bränna upp till 500 kcal per timme.

För att öka belastningen på steg måste ske med försiktighet. Under de första månaderna av klasser skynda sig att öka takten inte är nödvändigt för att undvika spännings egna otränade muskler. Experter rekommenderar en standardregim bestående av tre vecko sessioner, separerade med minst en vilodag.

Som med någon belastning är verkningsgraden bestäms av regelbunden motion, liksom dina individuella egenskaper. Ju fler muskler inblandade, desto effektivare är att uppnå. I den första veckan i klasser, medan det är en anpassning av en organism, synliga förändringar kan inte förväntas. Men ytterligare permanenta laster kan förlora kroppsfett upp till 3 kg för varje vecka.

Vi önskar alla läsare av framgång i utvecklingen av denna underbara enhet, hälsa och god fysisk form!