Mask för träning: Syfte och recensioner

Mask för träning är en populär sport tillbehör, genom vilket ökar aerob kapacitet under träning. Det fungerar som en simulator för kardiosistemy och lungor.

På grund av överlappningen av den önskade ventil mask för utbildning - air strypning, så med regelbunden användning av idrottaren kommer att kunna avsevärt öka sin egen uthållighet och förbättra funktionella egenskaper hos en organism.

Hur det hjälper?

Fitness med detta tillbehör är en simulerad hög höjd utbildning, som spelar en särskild roll förtunnad luft. Mask för träning yttrar sig i en tid när kroppen behöver för att fungera i nödläge att ge vävnader med syre. Som vi alla vet, som ett resultat av andning och pulsfrekvens, är lungventilation förbättras och blodcirkulationen förbättras ytterligare.

Många människor är intresserade av frågan om varför mask för utbildningsbehov när du tränar inomhus. I själva verket kan det utövas inte bara kondition, men också att rutan för att arbeta på olika simulatorer, engagerade i race walking. Mask för träning (andnings stopp) gör det möjligt att något minska träningstid, det vill säga, i stället för de vanliga timmar du kan träna i 20-30 minuter, samtidigt som han får samma resultat.

människors hälsa skadas, om det inte finns en tillräcklig mängd av syre, vilket är anledningen till nervsystemet lider. Därför en mask rekommenderas att använda absolut alla idrottare för att öka lungkapaciteten och förbättra kapaciteten i det kardiovaskulära systemet.

Konstruktion och funktion

Masken är ansluten till utbildning på huvudet med en speciell gummi, vilket i sin tur är fastsatt på en stark kardborreband. Tillsammans med huvudmotivet, kitet innefattar också flera ventiler med membran (ingång och en utgång). Vanligtvis människor förknippar masken med respirator eller gasmask, eftersom de arbetar på samma princip och är slutar andas.

En viktig fördel är lättheten att rengöra delar av masken. Hela ramen kan snabbt bearbeta spray och torka ordentligt med en handduk, men hylsan måste tvätta för hand, men det kommer inte heller att ta för mycket tid.

Powered mask för andningsövningar är mycket enkel: under andning ventil stängs och luftflödet är begränsat till ett fåtal. Idrottare efter simulera plats på olika höjder, kan ändra motståndskraft. Inställning av masken kommer med vissa manipulationer av membran och ventiler.

Så, för att simulera en höjd av cirka 1000 meter, måste du installera membranet i öppet läge, och sedan bifoga dem till ventilerna med fyra hål. För att justera höjden på 2000 meter, är det nödvändigt att ta ventilen med två hål, och 3000 meters höjd är tillräckligt till ventil med ett hål.

För att simulera en större höjd erfordras för att ändra läget av membranet. Det är, för en höjd på 3500 meter är nödvändigt att använda ventiler med fyra hål och stänger ett av membranen, för 4500 meter - ventiler med två öppningar och ett slutet membran för 5000 meter - ventiler med ett hål och ett stängt membran.

Praktiska tips

För de idrottare som fortfarande inte vet exakt hur masken för träning, bör känna till grundläggande tips och tricks de yrkesverksamma.

I enlighet med deras chanser att skada kommer att minska avsevärt, och för att uppnå de förväntade resultaten uppnås mycket snabbare. Varje nybörjare som inte har använt denna tillbehöret ens en gång, måste du vara uppmärksam på följande tips och funktioner:

till

• före användning masker behöver för att konsultera en läkare, eftersom det finns tydliga skillnader i hälsa eller några respiratoriska patologier strängt förbjudna användningen begränsare;
• I varje fall efter använda masker kommer att se effekten - musklerna kommer att utarbetas mycket bättre på grund av absorptionen av mindre syre;
• joggare, cykling och längdskidåkning kommer särskilt att njuta av den ökade uthållighet efter vanliga klasser i masken;
• Om hälsa är okej och inga avvikelser inte fortfarande inte omedelbart börja engagera sig i en mask, för innan det nödvändigtvis noga läsa instruktionerna, som förekommer i varje set och beskriver gällande motion, liksom varianter av ventilkombinationer;
• desto sämre fysisk träning, desto mindre tid det måste ta utbildning i masken.

Principerna för träning

Som har sagts ovan, när sätta på en syrgasmask för utbildning, om folk stiga till toppen av berget, där det också finns en lugn och reparativ miljö förutom en liten mängd luft. Klasser i masken måste passera den mest lugna, på grundval av yoga eller pilates.

I instruktionerna, kan du se att fokus ligger på statiska övningar, men det finns en aktiv träning kontraindicerad. Endast hög nivå idrottare, som känner sin egen förmåga och kan självständigt kontrollera sin kropp, verkligen redo för intensiv träning, men när de inte varar mer än 15-20 minuter.

Unga idrottare, som regel, inte uppmärksamma de rekommendationer av läkare och mer erfarna idrottare, och omedelbart börja utföra övningar som snabbt ansträngande även utan en mask. I det här fallet kan du inte bara få önskad positiv effekt, men också bli ägare till allvarliga sjukdomar.

bästa modellen

Hittills är det mest populära modellen träningsmål Mask 2.0, som används av många idrottsstjärnor. Mask perfekt fyller sin funktion, för vilken han vann för samtliga kända idrottsmän. Hon är bra ökar lungkapacitet, styrka och uthållighet, mental fokus, bländare tåg, främjar läkning av andnings, nervös och cirkulationssystem.

mer styrka och uthållighet

I den mänskliga kroppen går in i ett tillstånd av stress och försöka få ut så fort som möjligt av det, gradvis anpassa sig till tidsmasken utbildning. Börja andas inte bara arbetar ständigt celler, utan även de som tidigare hade förblivit vilande.

Idrottsmän som körs i hög puls, efter de regelbundna övningar med träningsmål Mask 2,0 kommer att kunna enkelt flytta bristen på tillräckligt med syre i tävlingen.

muskel efter en sådan anställning blir också lättare att arbeta, förbättra deras funktionalitet. När du ökar hjärt uthållighet kommer att märkas mycket bra, men under lektioner eller kampsport styrketräning känsla försurning av musklerna i kampen kommer att vara mindre märkbar.

Översikt

Mask för träning, recensioner enligt vad som anges nedan, är tillverkad av de mest hållbara material - neopren. Den har speciella hål för öronen och robust blixtlås, som är fast fäst även under de mest intensiva träningar.

Inkluderade är nödvändigtvis närvarande motstånd caps 7 och 3 tålig ventilreglerings luftmotstånd. Dessutom tillsammans med gummimasken i paketet har en Neoprenefodral hållare för huvudet, vilken kan justeras till valfri storlek, såväl som en praktisk guide i form av ett häfte.

Recensioner

Negativ feedback idrottare på denna mask finns inte, eftersom det är möjligt att uppnå relativt snabbt öka uthålligheten och lära sig att andas genom munnen, eftersom många läkare rekommenderar att göra. Effekten märks efter första träningspasset, men i början för att utföra ens grundläggande övningar kommer att bli svårt. Busting själva och bära åtminstone en 5-minuters träning med träningsmål Mask 2.0 kan du få resultat som vanligtvis idrottare uppnå i en eller två veckor av klasser utan mask.