Vad frukter kan ätas med viktminskning: en lista över produkter

Mycket ofta flickorna tittar i spegeln och inse att det är dags att gå på en diet. Samtidigt är det frågan om vilken typ av frukt du kan äta för viktminskning, för att påskynda processen. I själva verket finns det många dieter, men var och en av dem har sina fördelar och nackdelar. Därför är den mest fördelaktiga alternativet släppa vikt äta frukt i rätt proportioner i kombination med andra livsmedel.

Diet

kan inte följa någon diet under en längre tid, eftersom så småningom människor kommer att börja känna en helt fel känslor som han hoppades i början. I det här fallet finns det trötthet, depression, störd ämnesomsättning, till och med kan vara utmattning. Vid ankomsten till denna nivå personen börjar igen för att äta dålig mat i för stora mängder, vilket är anledningen till all den kasserade vikt gradvis tillbaka.

Av detta följer att tillbringa en hel del tid och ansträngning för att söka efter och efterlevnad av kosten är inte nödvändigt. Det är bäst att konsultera en läkare och göra sig en riktig diet, som kommer att inkludera frukt, samt att regelbundet utföra åtminstone grundläggande övningar. Om vilken typ av frukt du kan äta för viktminskning och hur man ska uppnå det önskade resultatet så snart som möjligt, vi kommer att förklara nedan.

Fördelar och nackdelar med

Märkligt nog, men frukt och verkligen få en avsevärd effekt på viktminskning. Beroende på diet består och initial vikt på bara en vecka, kan du kasta upp till 6-7 kg. Förutom att bränna fett, kommer dessa livsmedel också bidra till rena kroppen och förbättra din hälsa. Många unga flickor ställa frågor om vad du kan äta frukt för viktminskning, för att bli av med de hatade kilo. Faktum är att svaret på denna fråga beror på vilken typ av livsstil leder man vad hans ursprungliga vikt, och glöm inte om de enskilda egenskaperna hos organismen, eftersom varje frukt kan vara allergisk och liknande.

Först måste du förstå fördelarna med:

1. Det är möjligt att bli av med övervikt, utan att känna hunger.
2. Du behöver inte slösa tid på matlagning, eftersom dessa livsmedel används i råformat.
3. får äta frukt, inte bara på dagtid, men på natten, och viktigast av allt, kommer den extra vikten inte läggas till.
4. hy blir slö och enhetlig, snabbt bort celluliter som uppstår på grund av vävnad.
5. Alla frukter är alltid närvarande fantastiska ämnen som stimulerar produktionen av serotonin (det hormon som ansvarar för positiva stämningar).
6. Frukt innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler.

Dessutom finns det också fördelar och nackdelar, även om deras antal är mycket mindre:

1. Absolut alla frukter bränna fett, men vissa av dem är svag i detta område (t.ex. bananer, fikon, druvor).
2. Ofta när människor använder frukten helt vägrar att mejeriprodukter, vilket leder till en brist på vitamin B2.
3. Fruktos finns i vissa frukter, förvandlas till fettdepåer, snarare än glykogen, som sig bör.
4. Ät inte bara frukt i mer än två veckor, eftersom detta fall är garanterad att komma proteinbrist.

Kontra

Därmed kan någon frukt ätas med viktminskning och vad deras fördelar och nackdelar, redan redas ut. Men utöver de negativa egenskaper finns även kontraindikationer, som nödvändigtvis bör beaktas.

att konsumera en överdriven mängd frukt i livsmedel är förbjuden i närvaro av folket:

1. Sjukdomar i magen och tarmen eller tolvfingertarmen.
2. Allergiska reaktioner mot den eller den produkten.

Även om det är värt att överväga att folk hålla sig till rätt kost permanent och förvandla det till en livsstil, inte bara kan, men måste äta frukt på ett rimligt belopp på en daglig basis. De främjar bättre matsmältning, liksom eliminera överflödigt fett och förhindra dess förekomst.

kaloriinnehåll och glykemiskt index

Som svar på en fråga om vad frukt du kan äta för viktminskning och hur mycket de får använda på en daglig basis, måste du först förstå kalorier och glykemiskt index. Först och främst bör det noteras de viktiga fakta som visar varför vi inte helt kan utesluta frukt från kosten:

1. Antioxidanter. De finns i frukt och bidra till avlägsnandet av fria radikaler. Som ni vet, är deras skador som de oxiderar celler och kan lätt orsaka någon sjukdom.
2. mikronäringsämnen och vitaminer. Också närvarande i olika frukter och förhindra uppkomsten av fel i den mänskliga kroppen. På grund av deras brist på omedelbart försämras immunförsvaret börjar tappa sitt hår, samt eventuella problem med synen.

När du väljer en frukt frukt bör fokusera på kalorier och glykemiskt index. Den första indikatorn på olika frukter i olika tider och därför styrkan de har olika fettförbränningen. Läkare rekommenderar att äta dessa frukter, kaloriinnehåll av högst 40 kcal. En glykemiskt index är ett mått som ansvarar för blodsockernivåer efter intag av vissa livsmedel. Dess värde beror på mängden fruktos. Efter från detta kan det hävdas att man inte ska äta under viktminskning alltför söt frukt.

Vad frukter kan ätas på natten

Samtidigt vad frukt kan ätas på kvällen för viktminskning, de flesta av flickorna är intresserade av, som mycket ofta vill ha något att äta efter 06:00, men som erfarenheten visar, inte vara. I själva verket finns det en viss lista över frukter som är tillåtna och till och med uppmuntras att äta på kvällen. Bland dem:

1. Citrus. När du är osäker om vilken typ av frukt du kan äta för viktminskning efter 18:00, kan du säkert vända sig till orange, mandarin, grapefrukt och så vidare. De innehåller vitaminer och mineraler som kan påskynda utbytesprocessen.
2. Kiwi. En annan fransk nutritionist vid namn Montignac hävdade att denna frukt bör ätas till frukost innan huvudrätten, det hjälper att bli av med de extra kilo utan träning och stränga restriktioner i kosten. Kiwi är rik på spårämnen och C-vitamin, och dess Hemligheten ligger i växtfibrer som kväva känslan av hunger och tarmrengöring.
3. Mango. Denna produkt har använts under en lång tid för att minska av droppen midjan storlek och vikt. Den sänker nivån av kolesterol och innehåller många användbara spårämnen. Även i modern tid, dietister rekommenderar det när de svarar på en fråga om vad frukt du kan äta för viktminskning. En lista över produkter som kan ätas på en daglig basis, se till att inkludera mango för dessa skäl.

Vad ska äta under dagen

I dag tid, kan du inte bara en fantastisk frukt, men också exotiska. Om vilken typ av frukt du kan äta för viktminskning, om du vill ha något ovanligt, skriven nedan.

I listan över tillåtna frukt för dagligt bruk är:

1. Äpplen. De kan ordna en fasta dag, så vikt kommer att gå snabbare. De innehåller tillräckligt med fibrer, den minsta mängden socker och skiljer sig från resten av den genomsnittliga kalori.
2. Den japanska päron. Exotiskt utförande skiljer sig från den vanliga mindre uttalad smak och en söt massa.
3. Medlar. En annan exotisk frukt som är perfekt för dem som vill skämma bort sig själva. Kaloriinnehållet varierar inom mediet, men fettförbränning egenskaper är det mycket mer än i någon annan frukt.

Skadedjur

Därmed kan det finnas någon frukt med viktminskning (produktlista anges ovan), fast vi, men det finns andra frukter, rekommenderas inte att använda om så önskas kasta vikt. Dessa inkluderar:

1. Druvor.
2. bananer.
3. Avocado.
4. vattenmelon.
5. Persimmon.

Alla dessa frukter är alltför söta och därför innehåller mycket kalorier och inte vinst siffra på grund av alltför fruktos.

Hur man använder

För att kasta bort vikten av ett par dagar, måste de grundläggande reglerna följas:

1. Tillsammans med frukten bör inte äta fet mat, eftersom denna kombination inte kommer att ge det önskade resultatet.
2. Det finns små mängder av högt kalori - inte mer än ett par saker en dag.
3. Alternativ frukt att förse kroppen med alla nödvändiga vitaminer till honom.

Cocktails och smoothies

Nu är det klart hur och vad frukt du kan äta för viktminskning (förteckningen ovan).

Men för en förändring, kan du förbereda en lätt cocktail eller smoothie med samma frukt, kombinera dem, vilket ger ännu större effekt:

1. uppfriskande. För att förbereda den nödvändiga hacka kiwi, en citronskiva och några kvistar av mynta. Allt detta häll upp ett glas vatten och tillsätt en sked honung.
2. frukt. Det är nödvändigt att slipa ihop ett par bitar av ananas, en kopp yoghurt, 20-30 pumpafrön, en sked kokosolja och en liten bit av grapefrukt.
3. användbar. Huvudingredienser: mango massa och ett halvt glas granatäpple juice. Alternativt kan du lägga till en matsked honung, några blåbär. Alla element mals och hälls ett glas vatten.

att konsumera dessa drycker rekommenderas för frukost och middag. Kvantitet får inte överstiga fyra koppar om dagen, för att inte orsaka allergier.