Gymnastik ring - ett effektivt verktyg för styrketräning

Gymnastiska ringar - en ganska enkel skal konstruktion som ger flera ringar, monterade på stadiga upphängningsrep. Träning på ringarna bidrar till den totala fysiska utveckling och gör det möjligt att förbereda sig för stora tävlingar.

Vad förmågor utvecklar klasser på ringarna?

Utbildningen använder sportutrustning att förbättra samordningen, öka styrka, smidighet och flexibilitet. Vanliga klasser ger en möjlighet att känna full kontroll över sin egen kropp och få en bra bas för olika sporter.

Gymnastic ringar tillhör kategorin av universella enheter. De inte bara effektivt ersatts med ett horisontellt streck, men vissa indikatorer ger överlägsenhet.

Fördelen med ett skal - effekten av instabilitet som skapas av fjädringssystemet som gör att du kan ta emot extra kraft belastning under träning. Eftersom gymnastiska ringar är rörliga i alla riktningar, musklerna måste arbeta mer aktivt.

Periodiska övningar med sportprojektil främja aktivt muskeltillväxt i den övre extremiteten och skuldergördeln. Använd gymnastiska ringar är för utvecklingen av magmusklerna när du lyfter benen.

Trä eller plast?

I gymnastik ursprungligen användes trä gymnastiska ringar. Men på grund av den ökade populariteten i gympa, ofta används lätta plastmodeller. I själva verket finns det ingen definition skillnad mellan dessa tillverkningsmaterial. Men existerar vissa funktioner, och de förtjänar uppmärksamhet.

Komma först förnimmelser upplevs av en idrottsman under träning. Uppruggad plastyta som ökar vidhäftningen när den är i kontakt med händerna. Däremot träprodukter innehåller en jämn lack. Båda specifikationerna inkluderar individuella idrottare som för- och nackdelarna. Det beror helt på personliga mål och behov.

Om plastringar från en perfekt cirkel, skalet av trädet har en oval form. Denna skillnad påverkar lätta infångning under utförandet av vissa övningar.

Barn gymnastiska ringar

Många föräldrar undrar vid vilken ålder är det möjligt att delta i sportutrustning barn, och hur det är nyttigt för hälsosam fysisk utveckling. Eftersom utbildning på ringarna tillhör arten av makt, och är ganska lika med barer och horisontellt streck, att fästa det barnen kan vara en mycket tidig ålder.

Fördelen med ringarna för barn är som följer:

till

1. I motsats till samma horisontella staplar, är ett skal instabil. Respektive - fysiska utvecklingen är snabbare.
2. på ringarna Training skiljer speciell sort, som inte tillåter barnen att bli uttråkad. Denna punkt blir mycket viktigt när du behöver vara intresserade av barnet monotona träning.

Gymnastik ringar med sina händer

För hem utbildning är det inte nödvändigt att göra sig redo, dyra bomb. Med en stark önskan, tillgängliga verktyg och material, är det möjligt att producera en tillräckligt effektiv egen ring.

Det viktigaste när projektilaggregatet är inte lika hållbart fjädring, eftersom tillgången på säker fastsättning, där konstruktionen kommer att placeras. Alternativt kan ringarna hängas på en tjock gren av trädet, säkra en bra lina. Det är önskvärt att detta var en direkt stråle, är parallell med marken och kan motstå vikten av varje medlem av familjen, som planerar att driva anordningen.

Montering av gymnastiska ringar innebär utförandet av arbeten i flera på varandra följande steg:

1. Repen förs genom grenen och lindade runt ett par gånger. Positionerings suspensioner bör vara på ett avstånd av ca 50 cm från varandra.
2. På ändelser är fasta krokar, som måste vara konstruerade för en viss vikt med viss marginal.
3. av trä eller plastringar inslagna i tyg tejp, vilket minskar glideffekten.
4. Ringarna är förbundna med karbinhakar med kedjor.

Tyvärr har inte alla av oss har möjlighet att köpa färdiga gymnastiska ringar. Därför är de monteras hemma från skrot är som ett utmärkt alternativ för att organisera regelbunden styrketräning.