Den ketogen diet för viktminskning: recensioner

Den ketogen diet anses vara en av de mest diskuterade och mystiska typ av diet plan. Detta system gör det möjligt att gå ner i vikt med hjälp av användningen av hemma smörgås, och för speciella Lovers speciella hamburgare finns, som också är inte komplett. Forskarna hävdar att denna progressiva metoden är mycket användbar. Med den personen har möjlighet att få energi än kolhydrater och fett från. Inrikes dietister inte alltid lita på denna metod. Varje själv måste bestämma lämplig denna typ av livsmedel för honom eller inte.

Vad är ketogen diet?

Denna diet innebär att äta fet mat. Om man tittar på listan över livsmedel som en person som sitter på en sådan diet, blir till snabbköpet, kan vi anta att snart han kommer att få matsmältningsbesvär, samt möjligheter och utmaningar med ökade kolesterolhalten i blodet. Den genomsnittlige köparen, som är på denna diet, väljer kokosolja, ett stort antal ägg, några biffar, ister, olivolja, tofu, rädisor och greener. På de flesta av dessa produkter kan bedömas att personen inte vill bromsa vikt, men det gäller inte för den ketogen diet.

Hur användbar ketogen diet?

På ketogen diet ingen blir sjuk, utan tvärtom, människor att förbättra sin hälsa, och i samband med denna process gå ner i vikt. Det goda resultatet är säker på att en hel del människor. De kallar sig ketoistami. Många tror att ketogen diet är inte bara ett sätt att äta, men också en hel filosofi. Denna diet visar att ju högre vikt bör inte vara ständigt skyller fetter, eftersom de inte alltid anstiftare eller broms kränkning av metaboliska processer.

Den ketogen diet förändrar kroppen så att produktionen insulinet är kraftigt reducerad. Detta material är avsett för reglering av blodsockernivåer, det vill säga, det låter dig justera nivån av mättnad, att påvisa förekomsten av hunger. Istället finns ketonkroppar. De provocerade en kraftig minskning av kolhydrater i kroppen, eftersom de har ett sken av aceton. De bildar en enda cykel, som rör sig genom blodomloppet till olika organ och samtidig justering av oxidation av fettsyror.

Vad skiljer sig från jämnåriga?

Kroppen får ketos, dvs den energi som produceras inte hålls i kolkedjan, och från en redan fördröjd eller inkommande fett proteinerna inte konsumeras. Resultatet av denna diet är en snabb viktminskning, utseende gott humör och lätthet. Dessutom starkare muskelmassa, så passagen av ketogen diet, kan du ta någon fysisk aktivitet utan risk för hälsan.

Kontra

Den ketogen diet används inte i närvaro av även mindre problem med matsmältningen, samt betydande kränkningar av det endokrina systemet. Ibland kan en person inser att en sådan diet är inte för honom först efter prova det, så i början måste du noga övervaka sina känslor. Vissa människor även med en liten brist på kolhydrater omedelbart falla i ett tillstånd av svaghet, deras försämrade hälsa, kanske till och med svimning, men sådana fall är relativt sällsynta.

De produkter med den ketogenic dieten

Alla alternativ ketogen diet tyder på att människor bör äta mer än 50 gram kolhydrater per dag. Denna diet kan du fokusera inte på den totala vikten av maten, och andelen av olika ämnen i den. Fett en dag bör äta ca 70% för protein livsmedel undan 20% för kolhydrater - upp till 10%. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vävnad som kan lösas i vatten, liksom olika former av stärkelse, vilket resulterar inte bara från potatis, men även bananer.

meny ketogen diet ger ovanligt. Det tillät användning av följande produkter utan betydande begränsningar:

1. allt fett och mejeriprodukter, med undantag för helmjölk och yoghurt form.
2. Arter artificiellt transformerad kött, inklusive bacon, skinka, rygg, bacon.
3. Köttet av alla typer av fåglar, inklusive huden, fisk och en mängd fisk och skaldjur.
4. Ägg i någon form.
5. feta ostar. När du köper, välja vilka typer där minst kolhydrater.
6. Avocado.
7. På frågan om vad grönsaker kan vara med ketogen diet, experter svarar att det finns ett brett utbud, men den största uppmärksamhet bör ägnas åt produkter av grönt.
8. Svampar.
9. Tofu.
10. smör och vegetabilisk olja. Den senare bör vara oraffinerad.

Det finns produkter vars användning är möjligt, men bör övervaka deras antal och ta in ett minimum av:

1. Any bär och nötter.
2. Choklad endast möjlig mörk med en minsta halt av nötter och andra tillsatser. Sammansättningen bör kontrolleras med avseende på förekomst av socker, för om det är för mycket, då är det önskvärt att ge upp på produkten.
3. Frukt med en lägsta sockerhalt.
4. Root. Om det finns ett behov av att använda som en komponent i en viss maträtt, bör dessa livsmedel inte vara den viktigaste, och ser ut som en krydda. Det är lämpligt att äta dem råa.

Förbjudna produkter

Det finns produkter som passagen av ketogen diet är förbjudet att äta:

1. Sugar eventuella bakverk, honung, och köpta drycker - som kolsyrade eller utan gas innehåll.
2. såser, i vilken det finns några förtjockningsmedel eller sockerarter, inklusive hemgjord.
3. Bröd, spannmål, vissa typer av bakning.
4. Klistra in. Undantaget är Shirataki.
5. Torkad frukt.
6. The produkter med ett minimum fett eller med låg fetthalt specifikt.
7. Vegetabiliska sprider och margarin i någon kvantitet.

När en person sitter på en ketogen diet, det bör vara redo för vad som kommer alltid att dricka mycket vatten. Ofta är det även bär med sig, att utseendet på minsta behov. Det är tillåtet att använda te och kaffe, men socker är förbjudet att lägga till dem. För att förbättra smaken, kan du använda citron. Även många tar alkoholhaltiga drycker, men de bör vara lätt, bör följa sin optimala mängden och frekvensen av ansökan ska vara optimal.

Funktioner ketogen diet

Ketogen diet för viktminskning är mycket farlig, eftersom dess korrekt genomförande inte garanterar frånvaro av kontraindikationer och biverkningar, visar sig i bland annat i en starkare form. Vanligtvis alla negativa yttringar av oro människor som har brutit vatten och vatten salt ämnesomsättningen i kroppen.

är nödvändig ketogen diet för torkning genomförs under överinseende av en behörig yrkes. För att få önskad effekt är det nödvändigt vid tidpunkten för slutförandet av denna diet gäller olika fysiska aktiviteter. De första dagarna av hjärnan berövas kolhydrater, vilket smide sitt intag av glykogen, som finns i musklerna och levern. Den ketogen diet för viktminskning betyg är tvetydiga, men det är värt att uppmärksamma det.

Vilka känslor uppstår på en ketogen diet?

Hon känner sig först inte stående komfort. Lätt trötthet och slöhet är normala manifestationer kropp svar på minskad kolhydrater Incoming. Du kan inte göra det innan menstruation eller under dess passage. Eftersom denna period är mycket farligt ketogen diet. Recensioner av flickor för att bekräfta detta.

Om en person har i livet kom påfrestande tid, är det inte nödvändigt att ändra din kost till förmån för fett. Från den tredje dagen på rätt sätt genomfört ketogen diet underhudsfett börjar att aktivt bryta ner vilket inflytande ketonkroppar. Aptit minskas, så att förbättra den allmänna hälsan, inte hjärnan inte behöver kol. Under denna period måste slutsatsen bli ordentligt innehåll från tarmarna och njurarna.

Säkerhets Metoder

Efter 10 dagars kontinuerlig diet (ibland efter en kort tid), måste du stoppa den och göra upp balansen i alla väsentliga substanser i kroppen av kol. Under de 10 dagarna av en sådan diet så mycket som möjligt går förlorad 10 kg kroppsvikt. Detta inträffar främst på grund av förlust av en stor del av fett, såväl som med den aktiva indragning av överflödig vätska från kroppen.

Efter slutförandet av denna diet är nödvändig för att återgå till en hälsosam och balanserad kost, lägga till kosten för de produkter som är föremål för utslagning. Korrekt genomförande av ketogen kost och snabb exit från det kommer att bidra till att förbättra inte bara form, men också deras hälsa.