Metoder för Jillian Michaels: recensioner. Ner i vikt på 30 dagar

Den moderna världen är bortskämda av skräpmat, internet och en stillasittande livsstil, särskilt i behov av effektiva sätt att bekämpa fetma. Det är därför dagligen utvecklat ett stort antal olika sätt, metoder och bantning system lovar mer eller mindre snabba resultat som viss ansträngning. Hitta rätt program som låter adjö till extra inches runt midjan och låren, nu inte fungerar, kan det överflöd av de föreslagna alternativen vara ganska förvirrande.

Denna artikel kommer att undersöka de viktigaste funktionerna i den metod som utvecklats av Jillian Michaels. Recensioner på detta system finns mestadels positiva, som tjänade som ett slags stimulans till början av utbildningen.

Något om personligheter

Författaren av programmet framför oss i dag är känt bokstavligen över hela världen. Kanske kan det beskrivas som innehavare av en perfekt kropp och en trevlig kommersiell stil. Om du gör en undersökning om de mest kända tekniker, svarade majoriteten av de tillfrågade att det var systemet Jillian Michaels i befolkningen i världen. Recensioner av programmet är verkligen fantastiskt, särskilt med tanke på deras enorma antal.

Den presenterade program, liksom många andra, kommer från USA, men eftersom det är det största antalet av hennes fans där ute fokuserad. Men i dag är viktminskning teknik blir allt vanligare, och inom en före detta Sovjetunionen. I Ryssland finns det även en fanklubb Jillian Michaels, recensioner som är fördelade på Internet med avundsvärda hastighet, locka mer uppmärksamhet, som vill göra sig av med övervikt.

Diverse Approach

Det bör noteras att flickan, vars siffra fungerar som ett riktmärke, är författare till inte en utan en hel rad program som gör det möjligt att ta itu med vissa problem. Effektivitet, beslutsamhet och en övergripande strategi - det är de grundläggande principerna i prestation av Jillian Michaels. Recensioner av sina förfaranden i de flesta fall bekräftar deras effektivitet.

Personliga erfarenheter i hjärtat av

Som ordspråket säger, och solen har fläckar också. I själva verket, träning med Jillian Michaels - är förkroppsligandet av personliga erfarenheter, historien om författarens egna problem med övervikt. Ja, ja - kilogram började snabbt lägga till, även när den framtida ägaren av den ideala siffran var en liten flicka. Det bör noteras att grunden för hennes bekymmer var problemet snarare psykologisk natur, men arbetet har gjort för att uppnå avundsvärda resultat.

Jillian Michaels, slank figur som allmänt beundras i dag, kunde ta kontroll över din vikt är redan 14 år gammal. Det är när flickan kom att förstå att hans egen kropp - det är inte bara en samling av ben, muskler, fett och formbara material, från vilken du kan skapa din egen dröm och för att uppnå perfektion. I själva verket, med utgångspunkt i den välkända tekniken med Jillian Michaels "30 dagar" lades under denna period.

Början av legenden

Hans första gym hon öppnade henne när hon var bara 17 år gammal. Nu medger hon att det kanske ingenting skulle ha hänt, om bredvid henne vid rätt tidpunkt inte hade en vän, som gick med på att hjälpa och stödja. Gradvis fans träningssystem och en specialdesignad diet blev mer och mer, och idag finns det knappast en person med övervikt, har inte hört talas om förfarandet Jillian Michaels "30 dagar".

De två huvudregler

Som tidigare nämnts, är grunden för ett positivt resultat, framför allt en integrerad strategi. Författare tekniker tror att för att uppnå önskad form kan bara underförstått att observera de två enkla regler: regelbunden motion och en väl genomtänkt, att äta rätt. Det är viktigt i detta sammanhang är naturligtvis viljan att kämpa och nå framgång. För utan det kommer det att finnas ett incitament att fortsätta att ge kroppen alla tunga laster.

Det bör noteras att en av de oumbärliga tekniker Jillian Michaels, en platt mage som bara inte, men kan väcka beundran, är strängt regelbunden träning. Författare till programmet anser sig riktiga sportfantaster, och därmed deras "avdelningar" kräver ett liknande tillvägagångssätt, med argumentet att om en person inte är villig att arbeta hårt på resultatet, är det helt enkelt inte redo för det.

Metoden för upp till en månad

Antag att inom 30 dagar (baserat på namnet), förlorar du hatade 30-40 kg, är det inte värt det - inte så snabbt finns ingenting i denna värld, utom kanske fettsugning. Trots resultatet är verkligen fantastisk med rätt strategi.

Workout med Jillian Michaels, som ni kanske gissa från namnet på en teknik avsedd för 30 dagars intensivt arbete. Detta är dock inte betyder att det är möjligt att stanna och fortsätta att äta på innan du börjar arbeta på din kropp. Den tid som avses i titeln, sade bara att under denna period kommer du att kunna uppnå en viss effekt.

Presentation av programmet kan kallas perfekt för nybörjare, bara klev på krigsstigen med övervikt, eftersom uppsättningar varaktigheten är bara 30 minuter, vilket gör det minsta stress för kroppen. coachen erbjuder dock alltid ett alternativ, mer komplex version för dem som redan har lyckats passera ett visst sätt och att uppnå någon effekt.

Organisation av

Total program ger tre steg, passerar var och en tar bara 10 dagar. Metodiken Jillian Michaels, nivå 1, som alla andra, ger den mest omfattande belastning - vilket innebär att belastningen är jämnt fördelad på alla muskelgrupper. Vid första anblicken kan det tyckas att ett sådant system för utbildning leder till snabb platå, men det är det inte. Frekvent byte av övningar kan du inte oroa dig för att vänja sig vid fenomen som kan kallas viktig fördel teknik.

Bassystemet

Programmet Jillian Michaels en nivå är både det enklaste och svåraste, eftersom kroppen inte är van att sådana tunga laster. Men redan i mitten av det första decenniet av systemet kommer du bli förvånad över hur snabbt musklerna anpassar i enlighet med den föreslagna uppsättning av övningar.

Den grundläggande uppsättning tekniker kan kallas en aktiv kombination av spänst och hjärt som gör det möjligt att uppnå resultat på så kort tid. Den första nivån kan jämföras med en sådan en attack på de extra centimeter, den andra - en stabilisering, och den tredje är riktad på konsolidering av mottagna indikatorer. Det verkar vara den sista etappen av de enklaste i jämförelse med resten på grund av avsaknaden av allvarliga komplikationer sådana system.

Detaljerna i dieten

Så hur du rekommendera att äta Jillian Michaels, är en platt mage så mycket beundran? Eftersom författaren metodiken ger fans tillräckligt intensiva komplex laster kost helt enkelt inte kan relatera till kategorin "hungrig". Snarare är det den mest balanserade systemet makt på sig att uppnå det resultat som bör undantas från kategorin livsmedel "fast food", alla typer av bakverk, läskedrycker och andra produkter, för vilka midjan inte säga tack.

Begränsa konsumtion bör vara en mängd av korv, fet och konserverade livsmedel. Men grönsaker, fisk, magert kött, baljväxter, frukt, nötter, och alla typer av greener bör ligga till grund för kosten.

Ett alternativt program

För dem som har problem med extra centimeter har en ganska lokala till sin natur, det finns en separat procedur från Jillian Michaels. 6 veckor gamla, som genomfördes under hennes överinseende kommer att leda till en verkligt bra resultat. Platt mage möjliggör för programmet, som omfattar 2 steg, vilka var och en varar i 3 veckor. Längden på utbildningen är densamma som i det första fallet, kommer dock intensiteten vara här är det helt annorlunda. Om den första metoden för det mesta är rätt för nybörjare, är inte särskilt nödvändigt när det gäller den andra räkna med det. Passage av detta program rekommenderas, snarare människor med en genomsnittlig kondition. Dock har detta träningssystem en mycket viktig fördel - det kräver inte ett aktivt deltagande av utbildare och utrustning. Allt du behöver för en perfekt press är hantlar med en vikt på 1, 5 och 4 kg.