Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Övervikt, tyvärr kan det anses vara en av de mest angelägna inhemska problem i dag. Oupphörliga brådska, brist på normal sömn och kost, ständig stress, brist på vätskeintag och ofta av tvivelaktig kvalitet mat - allt detta leder oundvikligen till att lägga till extra centimeter och kilo, vilket naturligtvis är ingen inredda.

Moderna metoder för att bekämpa övervikt

Den brådskande detta problem är nu så stor att varje dag finns det fler och fler metoder som syftar till att lösa det. Oftast kommer att tänka på, naturligtvis, en mängd av kost och motion rum. Konsumtionen av färre kalorier leder till viktminskning, men detta alternativ har ett antal mycket betydande nackdelar.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

För det första, inte tillräckligt för att helt enkelt ha en liten - du måste också tillbringa mer kalorier, vilket är ganska ofta förbises. För det andra att den kraftiga förändringen i kosten för kroppen blivit en stor stress, och som ett resultat han börjar ansamlas fett i nödsituation ordning som sedan leder inte bara till en volymökning, men också i uppkomsten av celluliter, att det är absolut inte önskvärt. Slutligen trick ligger i det faktum att dieter leder till aktiv delning inte bara fett, men också proteiner, som ligger till grund för våra muskler. Således, med en minsta vikt, har en person sällan möjlighet att skryta med en perfekt figur.

Inte mindre viktig metod för att förebygga övervikt kan kallas aktiv träning och oberoende drift med en personlig tränare. Naturligtvis, i detta fall, och det gav en rimlig förändring av kosten. Men för många liknande metod kan kallas otillgängliga på grund av brist på tid eller pengar, överdriven återhållsamhet eller kategoriska relationer till känslan av svettningar. Mycket populär i detta avseende, simning, men för att resultatet var riktigt tydlig i bassängen behöver spendera en hel del tid, som idag har råd att inte alla.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Slutligen inte glömma en sådan utföringsform, kampen mot överskott centimeter som yoga för viktminskning. Recensioner om denna metod är kontroversiell på grund av de många alternativ för att närma sig den.

Varför effekten inte kan vara

Den första och vanligaste orsaken till denna omständighet är av begränsad användning. Efter att ha läst om hur effektivt yoga för viktminskning (recensioner, men mestadels positiva), människor med avundsvärda uthållighet tas för utförandet av asanas, i hopp om att detta kommer att vara tillräckligt för att göra de extra inches på en fenomenal takt försvunnit. I själva verket kan resultatet bara uppnås övergripande strategi (i detta fall är det särskilt viktigt), som ger inte bara motion, men också en förändring i viloläge och ännu mer kraft.

För vem är ineffektiv yoga för viktminskning? Svaren kan vara negativt och på grund av felaktigt valda tekniken. Det är ingen hemlighet att det för närvarande finns det så många olika typer av sådana metoder bland dem, kan du välja bara ha studerat tillräckligt med information eller begär expertråd. Framför allt beror det på vilken version av belastningen på muskler: vissa arter ge sina förstärkning, andra - byggnad, och andra - en komplex effekt och normalisera ämnesomsättningen.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Slutligen, för många svårigheter är hemlagad, själv yoga för viktminskning. Recensioner av sådana metoder är ofta inte mycket positivt. Saken är den att personen kan unna dig med en hel del självömkan och därmed prestanda asanas, kan han producera med en viss överseende och förenkling. Naturligtvis, i detta fall bör vi inte förvänta sig ett perfekt resultat.

Vad ingår i sådana metoder

Som tidigare nämnts, en mekanisk övning i det här fallet är det inte tillräckligt. Innan vi går direkt till anställning, bör vi ställa oss frågan om vad i allmänhet är yoga. Andning i sådana metoder inte spela mindre, om inte viktigare än själva asanas. Allt kombinerat med rätt kost, sömn och ser på världen. Detta är bara en grundläggande lista över komponenter. Helst ska du inte bara vet, men också att ansluta sig till en viss ideologi, och, naturligtvis, ett sätt att leva.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Vad är så speciellt genom yoga? Andning ger korrekt flöde av syre till de inre organen, aktivt påverkar metabolismen. Asanas tillåter dig också att styra processen av fettförbränning från utsidan och samtidigt bidra till inte bara bli av med de extra kilo, men harmonisk och god utveckling av muskler, vilket gör att kroppen att ta in riktigt bra form.

Vem behöver en yoga klass för viktminskning

Det fina med sådana metoder är kanske i sin absoluta universalitet. Det finns inga begränsningar på vikt, ålder, längd eller kroppstyp, i detta fall helt enkelt inte existerar. Yoga för kvinnor är ett bra sätt att inte bara bli av med de extra kilo, men också hålla kroppen i god form, vilket ger en naturlig sexualitet och smartness. Män använder dessa tekniker skaffa lättnad muskler, stark kropp och flexibilitet.

Sådana metoder har en positiv inverkan på absolut alla. Viktigt kan kallas och det faktum att, förutom fysisk perfektion, gör yoga, vi får mer och normalisering av känslomässiga, psykologiska bakgrund, att få en möjlighet att helt annat utseende på saker.

Vad du behöver vara beredd att

Yoga - en mycket specifik sport (om det alls är möjligt att tillämpa denna definition till det), och därmed uppnå resultatet blir ganska märklig. Välja sig denna metod för kamp mot övervikt, bör du överväga några av dess funktioner.

Varken skola av yoga kommer inte att ge dig snabba resultat, och även en som kunde ses i ett par veckor av klasser. Sådana metoder - ett komplext fenomen och gradvis, och därför kan vi inte bör förvänta det omöjliga, för att inte bli besviken senare. Men med rätt inställning till verksamheten effekt kan vara verkligen fantastisk med tiden. Dessutom, vikt, tappade i att använda sådana metoder, är det osannolikt att återvända till dig på kort tid, därför att processen med att avlägsna dem vore det mest naturliga och säkert för kroppen.

Betydelsen av valet av

Det är den näst viktigaste faktorn för att lyckas i kampen mot övervikt och centimeter. Varje yoga skola erbjuder sin egen uppsättning av asanas och metoder som definierar ett visst resultat. Svårigheten ligger bara i det faktum att är ganska svårt att självständigt och omedelbart välja den mest lämpliga från ett stort urval av metoder. Vissa alternativ praxis inte avsedd för viktminskning. Detta betyder inte att alla klasser inte kommer att gynna: kroppen i alla fall kommer att bli mer flexibla tänkande - renare och metabolism - korrekt. Här är bara centimeter inte nödvändigtvis att försvinna som genom ett trolleri.

Hur man väljer?

Varje uppsättning av yoga innebär viss belastning och tekniker, och därför är det viktigt att välja den som passar bäst för ett visst ändamål. Följande alternativ anses vara de mest effektiva metoderna:

  1. Ashtanga Yoga.
  2. Bikramyoga.
  3. Vini Yoga.
  4. Yoga 23.
  5. Yogabit.
  6. Yogalates.
  7. Kriya Yoga.
  8. Power Yoga.
  9. Yoga själv.
  10. Tri-Yoga.
  11. Yuddha yoga.

Följande lista innehåller de klassiska metoder och hybrid: alternativa varianter anpassade till behoven i vår tid.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Den första yoga komplex tillhör den kategori av dynamisk. Det grundades av Sri K. Pattabhi Jois. Det väsentliga i metoden består i inflätning ett visst antal speciella träningsställningar, innefattande ett andning, rörelse, och energikoncentrations lås. Den andra namnet på denna praxis - Ashtanga Vinyasa Yoga. Ord som har lagts i detta fall innebär den mycket rörelse, genom vilken en position ersätts med en annan.

Bikramyoga

Detta alternativ är kanske kan kallas en av de mest effektiva för viktminskning, om vi tar hänsyn till endast den klassiska praktiken. Växlingen av specifika asanas är kombinerad med en termisk effekt på kroppen. Den idealiska temperaturen för sysselsättningen anses vara 37-40 grader. Asan är inblandad i det här fallet 26, och deras genomförande åtföljs av två typer av andningsmetoder. I allmänhet är detta den perfekta yoga för kvinnor, medan det för män är det också mycket väl lämpad. Nackdelar Det har bara två: denna metod för att förlora vikt kräver en obligatorisk besök till studion, som kommer att vara lämpliga förhållanden och är inte lämplig för personer som har problem med hjärt-kärlsystemet.

Vini Yoga

Grundprincipen för denna praxis - släta dynamik. Asana långsamt ersätta varandra, tillsammans med en speciell vediska mässande och andningsövningar. Vi kan säga att det är perfekt för nybörjare yoga. Svar om det mestadels positiva, på grund av lätthet att utföra asanas och inte alltför aktiva belastningar.

Yoga 23

En av de få inhemska förfaranden för etablerade och populära, inte bara för viktminskning. Praxis av detta slag används i stor utsträckning för framställning av professionella idrottsmän och även militären. Detta beror på en kombination av traditionella inslag i tekniken, fitness, dans, kampsport, simning och principerna för fridykning.

Yogabit

Riktning, vilket kan kallas en av de mest dynamiska och populära i moderna sportkomplex. Redan från namnet kan du bestämma att detta inte är en traditionell yoga. Svar på sådana tekniker är emellertid huvudsakligen positiva. Vikt går ganska snabbt och effektivt på grund av tillräckligt allvarlig fysisk aktivitet, baserad på Vedic teknik för utförande.

Yogalates

Ett annat alternativ är en ganska vanligt förekommande. Grunden för det, att döma av namnet, det är yoga. Övningar praktiseras Bortsett från den vediska det har lånats från en ganska populär fitness trender - Pilates. Tekniken är idealisk för hemmabruk och för användning i studios.

Kriya Yoga

Själva namnet på denna klassiska metod översätts som "rörelse", som bestämmer specifika riktningar. Vi kan säga, för viktminskning i hemmet av en av de bästa är just denna yoga. Övningar i det, som cyklisk, ersatt ganska ofta, och det är på grund av den aktiva fettförbränning effekt.

Power Yoga

Tekniken, med stormsteg bedårande modern marknad för fitness tjänster. Hennes utseende vi är skyldiga de amerikanska anhängare av ett hälsosamt sätt att leva, eller snarare, Beryl Bender Betch - det täcka könet, noggrant spåra hennes figur. Detta är inte bara en effektiv yoga bantning mage - är en komplex, gör det möjligt att bli av med den hatade fett i de mest avlägsna platser.

Sama Yoga

Meditation och stretching, lång avkoppling och rusar för att utveckla samordning och koncentration - det vill säga, som i sig förenar de olika Vedic praxis. Detta är kanske inte den mest effektiva yoga för magen bantning. Om överflödigt fett inte är för stor, är det passar perfekt för att få kroppen i form.

Tri-Yoga

Denna dynamiska teknik har också tagits fram av en amerikan. Dess grundläggande principen är non-stop arbete. I själva verket kan det karakteriseras som en slags meditation, som inte består i en statisk position och i fasta dynamik. Detta är dock en stor yoga för nybörjare. Bantning är lämpligt om överflödigt fett är inte särskilt stor.

Yuddha yoga

Grunden för denna teknik upp kampsporter. Mer specifikt, basera sina principer som definieras av förekomsten av kung fu. På grund av den aktiva användningen av elementen i strid - är det ganska svårt för nybörjare yoga. För viktminskning, men det är lämpligt, så det beror på personliga preferenser och graden av beslutsamhet.

Var bättre att göra?

Det är frågan förr eller senare frågar sig var och en som bestämde sig för att välja det här sättet att gå ner i vikt. Å ena sidan kan hem yoga lätt erhållas genom att undersöka vissa uppslagsverk eller bjuda mig för den första ockupationen av en professionell coach. Detta kommer att rädda dig från att behöva rodna för svår ställningar, deras former eller missförstånd av ett visst element. Det är därför många nu väljer öva hemma.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Trots vissa uppenbara fördelar, har en sådan kampanj inte mindre betydande nackdelar. För det första att förstå sig själv är svårt i alla visdomar tekniker. Det krävs tålamod och tidskrävande, kan det råd idag inte alla. För det andra, det finns absolut ingen garanti för att hemmet yoga för viktminskning är verkligen effektiva. I detta fall är det korrekta utförandet av asanas viktigt - den minsta avvikelse kan göra övningen värdelös, och ibland nedslående att göra härnäst. behövs instruktören att se till att tid, ansträngning och tålamod spenderades riktigt bra användning. Enkelt uttryckt, skulle i början av yoga vara exakt i studion: det enda sättet du kommer att kunna lära sig de grundläggande teknikerna och att till fullo förstå de grundläggande principerna för den valda metoden.

Summera alla ovanstående bör det noteras att den vediska praxis - det är inte bara ett effektivt sätt att ta itu med övervikt och centimeter, som en riktig väg till inre frid, vilket är nödvändigt för människan som luft för att uppnå ett visst syfte. Detta är ett verkligt antal åtgärder, som var och en är genomförs strikt till förmån för och kan inte skada. Yoga - en uppsättning metoder för att uppnå det resultat, som så småningom överträffar allt som är möjligt och omöjliga förväntningar.

Yoga för viktminskning: recensioner. Home yogalektioner

Men beslutet att påbörja praktiken vara riktigt medvetet, som med en extern omvandling måste ske inne. Poängen här är inte bara i kosten, som de flesta förfaranden som krävs för att eliminera eventuella djurprodukter, fetter och bättre och gå till en rå kost. Detta är en verklig omstrukturering av syn på världen (både extern och intern).

Detta är en annan ganska allvarligt hinder på vägen till en vacker siffra för personer med stränga religiösa övertygelser. Det faktum att de vediska tekniker (främst traditionell) kräver övervägande och antagande av vissa böner och psalmer, vilket strider mot de flesta religiösa övertygelser. Definitiv lösning kommer att helt överge sådana metoder, men mer rationell - rätt val av metoder. Alternativa former av yoga är oftast utformade för att fungera endast med kroppen, vilket gör dem idealiska för människor i strikt religiösa övertygelse. I själva verket är de ett mycket originellt alternativ till den mer vanliga runt fitness.