10 sätt att bekämpa växter från giftiga föräldrar

Få människor lyckas klara det faktum att deras föräldrar var giftigt: giperkontroliruyuschimi ofantligt kritiker, sjunka, skylla på rad och använda fysiskt eller sexuellt våld. Den genererade du ångest kan hota ditt sätt att leva, även när du är vuxen, och ingen flytt till ett annat land från det kommer inte att rädda. För att helt bli av med spöken från det förflutna, måste du göra allvarliga känslomässiga arbete, men tänk - kommer att öka med flera gånger efter att kvaliteten på ditt liv. Vi har samlat flera viktiga steg som bör vidtas om du går igenom på grund av "fel" barndom.

1. Inte Adjö

Rådet kommer sannolikt unsettle och irritera dig - vi har från barndomen fått lära sig att det är viktigt att kunna förlåta andra, att släppa situationen och glömma det. Förlåtelse fungerar inte så enkelt: först och främst bör du för att överge hämnd hans föräldrar för alla dåliga saker som de har gjort för dig, och det är en mycket viktig sak att göra. Det är dock inte nödvändigt för en lång tid att översätta förolämpning inträffade i status för mindre viktiga. "Förlåta och glömma" i en sådan situation, blir det motsvarar "låtsas att ingenting har hänt." Dessutom kan du förlåta föräldrarna, utan hatar sig ännu mer - flytta ansvar för sin smärta för sig själva.

Enligt terapeuten Susan Forward är lämplig förlåtelse endast i de fall där föräldrarna gör vissa åtgärder för att bekämpa den. Om giftiga föräldern fortsätter att depreciera dina problem förneka dina känslor och utlopp för sin ilska - det kan hindra processen för din helande genom förlåtelse.

2. inte skälla själv för infantilism

Det finns en viss kategori av rådgivare som tror att om du klev över tröskeln till den 18: e årsdagen, kränkt redan dum. I själva verket, i det moderna samhället, för få människor, vuxen nog för att fullt ut leva sina liv och bli av med behovet av föräldra godkännande. Varannan snabbt lämnar sina föräldrars hus, men lämnar inte med honom känslomässigt, så jag tror inte att du är det svarta fåret.

3. Definiera din tro

Tänk på vilka av dessa uttalanden gör du med:

• beror på mig, om lyckliga föräldrar
• beror på mig om föräldrar är stolta över
• Jag kan inte leva utan mina föräldrar
• Om jag berätta för mina föräldrar sanningen om en viktig del av mitt liv att de inte godkänner, dödar jag dem här
• I ska inte säga eller göra något som kan såra mina föräldrar
• är meningslöst att tala med sina föräldrar, det är fortfarande ingenstans leda
• om mina föräldrar har förändrats, jag skulle ha varit mycket lättare att
• Jag tror att om jag kunde förmedla till dem hur mycket de sårade mig, skulle de bete sig annorlunda

Om du sagt de flesta av dessa påståenden - du fortfarande starkt beroende av sina föräldrar, och alla dina tankar är irrationella och inte överensstämmer med verkligheten. Ju längre du håller dessa föreställningar, desto mindre troligt att du kommer att kunna bli en vuxen och självständig person.

Känn dina känslor, som du känner, titta på den här listan. Var uppmärksam på din fysiska kondition - kanske din kropp säger mer än det verkar? Ofta vuxna barn är "de" föräldrar lider av huvudvärk och magont, muskelspänningar, trötthet. De förlorade aptit eller de äter tvångsmässigt, sömnlöshet eller illamående. Man ska aldrig underskatta betydelsen av dessa symtom, som kan förstärkas, så att bli dödliga, förvandlas till en kronisk hjärt- eller gastrointestinala besvär i samband med stressyndrom.

- terapeut Susan Forward

4. förstå vad de är ansvariga för

för att lägga ansvaret för vad som hände på dina föräldrar. Gör en lista över vad du upplevt som barn, och sedan omformulerat det, uttala varje fras:

Mina föräldrar är ansvariga för det faktum att ... (inte skapar förutsättningar för mina studier, slå mig, dricka alkohol, inspirera falska föreställningar om min ovärdighet, äventyra deras beteende)

Troligtvis måste du upprepa övningen flera gånger tills du stoppar känna skuld för andras handlingar någonstans i djupet av själen.

5. inte rättfärdiga sina handlingar och inte skylla dig själv

För barn som upplever någon form av fysiskt våld, som tar på sig skulden för abyuz är ett sätt att överleva. Sanningen är att endast dina föräldrar är ansvariga för det faktum att de slår dig varje dag på grund av deras dåliga vanor eller använt andra grymma metoder för utbildning. De inte lösa sina problem - vare sig känslomässiga eller ekonomiska problem - och tog ut sin ilska på dig. Även om du vill se sina föräldrar som ett offer för omständigheterna, men de är ansvariga för det faktum att på något sätt förändrat deras liv.

6. Låt dig arg

Tillåt dig själv stora känslor: ilska, vrede, bitterhet och ilska. Det faktum att denna negativa känslor, betyder inte att de inte kan testas, eftersom de gör upp vår mänsklighet. Ilska innebär att du bryr dig och att ditt liv, är det dags att ändra på något. Uttrycka det: spridda saker nakrichit på bilden, prata med nära vänner om hur du oerhört arg på någon.

för att öka sin fysiska aktivitet: Lägg till ditt schema fler promenader, registrera dig i gymmet, börja styrketräning eller ens köra våren rengöring. Någon fysisk aktivitet stimulerar frisättningen av endorfiner och ökar nöjet, men dämpningen av ilska, tvärtom, tar energi från dig.

Tänk på vad du är villig att tolerera i en relation med sina föräldrar: om mamma får välja för dig kläderna i butiken eller fadern att ge råd om relationer?

7. Håll dig till din egen rytm

Om du märker att du tycker att det är svårt att upprätthålla en balans, stanna för ett par dagar. Samtidigt, om du märker att medvetet skjuta emotionella arbete, eftersom du inte vill uppleva negativa känslor - Ställ dig själv en specifik deadline, när du ska fortsätta att arbeta med sig själv.

8. tagit ställning

Tala om för dina föräldrar om dina tankar och föreställningar som är viktigt för dig, och det är helt oacceptabelt. Ju snabbare du gör det, desto bättre. Inte skjuta upp detta steg så mycket som möjligt att tänka noga - det kommer bara att öka din ångest. Du är en vuxen och därför tål någon konfrontation, om det kommer till din självständighet. Starta enkelt - försöka för att svara, inte defensivt frasen dåligt du läppstift ton. Använda enkla fraser som inte motiverar dig i valet:

• Du kan tycka vad man vill.
• Jag är ledsen att du inte håller med mitt val.
• Jag kommer att bo i min mening.

9. Förbered för svar

Troligtvis kommer dina ledtrådar att uppfattas som en attack, och sedan den giftiga föräldern kan återigen tillgripa deras manipulativa taktik.

Advance Tänk värsta fall av händelser: det ser ut inför en arg eller frustrerad förälder som han börjar att förolämpa dig eller förneka någon faktum. Be någon från familjen för att spela rollen av föräldrar i alla värsta manifestation - och berättade för dem med tanke på vad du inte gillar.

På alla möjliga fras giftiga föräldrar plocka dem kompetent svar:

Ingenting var aldrig. - Om du har något du inte kommer ihåg, betyder det inte att något inte var.

Det här är ditt fel. - Jag är säker på att du ser det på det sättet.

Jag sa / er och jag beklagar vad som hände. - Tack för ursäkt, men det är bara början. Vi måste göra mycket mer känslomässigt arbete.

Vi gjorde allt i vår makt. - Jag förstår att du inte var lätt, och jag tror att ni har orsakat / och jag inte särskilt skadligt, men jag vill att du ska förstå / och som löste / och dina problem på min bekostnad.

Efter allt som vi har gjort för dig? - Jag är mycket tacksam för allt, men det kompenserar inte mig abyuz och förlorade barndom.

Hur kan du göra så här mot mig? - Jag är ledsen, vad är du så uppfatta. Jag är ledsen att jag orsakar besvär, men jag tänker inte backa från sina egna åsikter. Även jag drabbades av en mycket lång tid. " Det enda man kan säga säkert - efter detta samtal gärningar aldrig kommer inte att fortsätta som förut.

10. Ta ansvar för mig själv

Det faktum att du låg på föräldrarnas ansvar för sina handlingar - betyder inte att du upphör att vara ansvarig för dess icke-konstruktiva beteende. Som vuxen, är du ansvarig för att:

• för att granska relationen med sina föräldrar
• för att hitta modet att erkänna sambandet mellan barndomen och vuxenlivet händelser
• för att hitta modet att visa föräldrarna att du känner verkligen
• för att hitta de nödvändiga och tillräckliga resurser för att bota min inre barn
• för att bli vuxen, oberoende av deras föräldrar personen

Turf är ditt liv Barnlåsinställ?