10 sätt att överleva under förkylning och influensa förlustfri

Varje år kan en genomsnittlig vuxen räkna med två eller tre förkylningar, som faller på den mest pinsamma period av året. Influensavaccination avgörs naturligtvis vissa problem, men helt eliminera risken för att sjukdomen inte kan. Men det finns ett antal lung- och förebyggande åtgärder som hjälper dig att glida en rad förkylningar färska och glada Vi har samlat dussintals sådana råd.

Ät yoghurt för frukost

Samma levande kulturer som bidrar till att lindra lidandet för matsmältningsmiljön, och kan bidra till att förebygga förkylningar. Så åtminstone, säger Dr. Phillips, som tillbringade en uttömmande studie om detta ämne. Resultaten visade att personer som använder probiotika lider mycket mindre de som äter frukost med något annat.

Öppna

Det låter som ett skämt - men i själva verket kan ett öppet fönster rädda dig från en förkylning. Efter att ha tillbringat hela dagen i ett kvavt rum, varje människa har en ökad risk att smittas av en infektion. Frisk luft dödar de flesta viruspartiklar.

Ät svamp

En ny studie som publiceras i Journal of American College of Nutrition, har imponerande bevis på immunstimulerande egenskaper svamp. Personer som åt de kokta shiitakesvamp varje dag under en månad visade en högre tolerans mot virusinfektion.

till

Rör inte ansiktet på

Marguerite Rohr, MD, och en terapeut från New York University Langon, säger så lite som möjligt att röra händerna ansikte. Men det är lättare sagt än gjort: i själva verket den genomsnittliga personen vidrör näsan eller munnen oftare än tre gånger per timme. Övervaka deras beteende.

Regular sömn

I en studie publicerad Archives of Internal Medicine, ger information om den ökade risken för att försumma folk sömnstörningar. Även sju i stället för åtta timmar en natts vila har ökat risken för att fånga infektionen i så många som tre gånger.

Fler vätskor

Vätskan hjälper till att lämna slem, som frigörs när kroppen av sjukdomen. Vattnig än det är, desto lättare och snabbare kroppen vara dess utgång.

Chicken Soup

Denna klassiska mat patienten är en utmärkt medicin. Ångan hjälper till att öppna tilltäppta de övre luftvägarna, och salt soppa kan lindra halsont. Men det är inte allt. En studie publicerad i Chest tidskrift visar att kycklingsoppa har egenskaperna att hämma rörelsen av infektionsbekämpande vita blodkroppar; tvinga dem att stanna kvar längre på rätt plats.

gurgla

Gamla hem metoder fungerar - en del. Till exempel kommer det att vara mycket användbart för att gurgla med varmt saltvatten. Salt hjälper till att döda patogener. Dessutom beläggnings halsen saltlösning (1/2 tesked salt i en kopp varmt vatten) underlätta inflammation.

eteriska oljor

Dr. Shas rekommenderar att man använder detta trick för att förebygga sjukdomar. Flera gånger om dagen, tillsätt några droppar av timjan eller eukalyptusolja i kokande vatten och sedan andas in den aromatiska ånga. Mentol underlättar upptäckt och rening av luftvägarna.