Vad man ska äta när du är sjuk

När du är sjuk, kan din aptit minskar, men kroppen fortfarande behöver mer näring än vanligt. Så du bör fylla i förväg de produkter som skulle hjälpa dig att återhämta sig så snart som möjligt - särskilt om du känner att du är på väg att bli sjuk. Vi har sammanställt några exempel på hur kostnaderna äta under sjukdom, även om du inte vill att någon mat.

En kopp soppa

Även om du är sjuk magbesvär - en lätt soppa för att få största möjliga nytta för din kropp på grund av elektrolyter - inklusive natrium, kalium och magnesium. Använd inte bara kött, men även skivade tofu, paprika, lök, tomater eller svamp och svartpeppar eller vitlök för smaksättning. Alla dessa livsmedel har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, så att de kommer att hjälpa dig att snabbt komma på fötter.

Varmt te

är en kopp te inte bara anses vara ett botemedel för alla problem. Alla naturläkemedel, svart och grönt te är rika på polyfenoler och antioxidanter som stöder din kropp vid sjukdom. Tillsätt honung ingefära eller för att öka de antibakteriella och antioxidativa egenskaper hos drycken. Dessutom kan te bidra till att minska smärtan i halsen och minska illamående.

Den kalla juice

Om du känner dig utmattad, det sista du vill äta - sallad. Men färsk juice gör det möjligt att använda en hel del av näringsämnen en läcker munsbit. Kom ihåg att du behöver juice kallpressad - utan tillsats av syntetiska sötningsmedel, fylld med vitaminer och mineraler, som kommer att påskynda läkningsprocessen.

Fruit Bars

Ibland har vi inte ens misstänker om hur viktigt C-vitamin till kroppen: Det hjälper immunsystemet att fungera med full kapacitet, men det är inte produceras av kroppen. Om sjuk, är det viktigt att du äter mat, rik på detta vitamin, som apelsiner och mango. Du kan också köpa frukt barer, som görs utifrån dem, med tillägg av chia utsäde eller annan rik på C-vitamin produkt.

Yoghurt med probiotika

Probiotika - små-small mikrober som lever inuti matsmältningssystemet och hjälper kroppen att bekämpa infektioner och virus. Att ta probiotiska kosttillskott eller yoghurt, i vilka de ingår, du öka antalet av dessa celler och bibehålla skyddande aktiviteten hos immunsystemet.

Smoothies

Om du har ont i halsen och ständigt illamående - ett försök att äta kan bli en prövning. Använd en sval smoothie, som inte bara kommer att ge näring åt dig och för att tillfredsställa hunger, men också återfukta kroppen och lugnar halsont. Var inte rädd för att experimentera och prova nya recept, eftersom var och en av dem kommer att hjälpa till att återställa en viss tillförsel av spårämnen i kroppen.

Vad brukar du äta vid sjukdom?