Hormoner och mat: vad bestämmer hunger och PMS

Ordet "hormon" kommer från det grekiska ordet hormonum - bokstavligen fart och goda skäl: hormoner faktiskt har förmågan att aktivera celler och organ i kroppen. Hormon - mäktig och oförutsägbar kraft, men det betyder inte att det inte kan kontrolleras. Här är några saker du bör veta om hormoner och hur vad de gör.

Hormoner påverka alla

Hormoner - kemiska din kropp av meddelandet. De skapas i de endokrina körtlarna och utsöndras i blodet för att nå alla vävnader. De påverkar varje process i kroppen, bland annat tillväxt, humör, sexuell lust, fortplantningsförmågan, hunger, sömn, känslor och metabolism. I huvudsak de - budbärare som talar om för kroppen hur man gör är. Om hormoner är inte balanserad, leder det till många hälsoproblem.

På hormonerna bör vara vänner

Gör hormoner ett dåligt rykte - folk klagar ständigt om hur de känner. När kroppen är balanserad, som om vi var på topp: en snabb ämnesomsättning, en lång djup sömn. Var uppmärksam på förändringar i humör och hur förändrade din hunger att lära sig språket av hormoner. Försök att dricka mer vatten, tillsätt fiber till din kost och gå till sängs i tid - mycket snart kommer du att förstå hur balansen planat.

Hormoner kan göra tricks

Ibland hunger - inte en fysisk behov för kroppen att äta. Och det är inte en brist på viljestyrka. Ibland är det bara effekten av hormonella "meddelanden" som orsakar sug. Jag vill ha något av mjölk? Fråga din kropp: Jag vill verkligen glass eller jag känner bara en känsla av vad det är jag behöver? Det är möjligt svält döljer andra behov - att gå, att omfamna eller ens i något som kommer att producera oxytocin i kroppen.

Det är viktigt att du ger din kropp

Ingen kommer att föreläsa, men alkoholen verkligen påverkar nivån av östrogen i blodsockret, känslan av hunger och bentäthet. Enligt Global Treatment Center, proteinintag, till exempel, ägg och fisk, kommer också att bidra till att undanröja östrogen balans och leverfunktion.

Sugar stark

Studier visar socker - en riktig läkemedel som är beroendeframkallande. Hormonet insulin bestämmer hur bearbeta energi från den mat du äter och vad man ska göra med den. När vi ger kroppen för mycket socker, visar insulin för att bränna fett vän i fettet absorberande fiende. Socker påverkar nöje centra i hjärnan och ger små utbrott av dopamin, vilket innebär att om du överdriva det med den söta, kommer din kropp sugen på mer, för att få dosen igen. Detta leder till en hormonell obalans, vilket leder till överätande, vilket i slutändan leder till skam och skuld.

Rött kött är inte det bästa sättet påverkar

Östrogen - ett hormon som är att tacka för det faktum att du föddes en flicka. Det är denna budbärare berättar kroppen "att vara en kvinna." Men den höga kuroven östrogen leder till viktökning, vätskeretention och andra hälsoproblem. Och en av orsakerna till ökad östrogen - rött kött. Det faktum att köttet är full av steroidhormoner som dramatiskt påverkar östrogen, och även om du sitter på en kost rik på kött, troligen inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt fett, som är ett verktyg för att stabilisera östrogen. Om du kämpar med det faktum att din vikt ökar bezprichinno du ofta sväller upp och du har en vanlig humörsvängningar - tänk på att minska rött kött i sin kost.

Ingen gillar koffein

Koffein orsakar en ökning av kortisol - ett hormon för att spara fett och energi. Ibland kallas det stresshormonet eftersom när nivån överskrider ett visst tröskelvärde, berövar det känslor av glädje, inte sova och påverkar vikten. Om du är mycket orolig, kaffekopp - det sista du behöver. Försök att ändra det till svart te eller vatten med citron.

Din kropp är ständigt prata med dig om något

Ofta frågor, analysera varför magen upprörd idag? Det verkar dumt och lite barnsligt, men det kommer att hjälpa dig att sakta ner lite att tänka på vad som händer inuti. Röra sig mer - Motion och även skratt stabilisera hormoner och producera mer endorfiner, som leder oss till den utmärkta hälsotillstånd.