Hur man väljer själv och inte vara rädd för att vara dåligt - råder Julia Bays

Önskan att vara en bra för alla och göra människor glada - är i sig en bra, men i vissa fall är bara ett symptom på ett djupare problem och är associerad med en orealistisk självkänsla. Kvinnor ödmjukt håller med om allt som de är skyldiga att göra det, att känna sig accepterad av samhället. Men de glömmer vad de vill göra, och inte känner verkligen glad. Heroine träffade layfkouchem och inspirationstalare Julia Bays, som berättade hur man handskas med den problemfria, ta dina brister och för att bli av komplexet en utmärkt elev.

Julia Bays - lycklig hustru, mor och 3 barn resenärer. Hon bodde i Sevastopol, Berlin och Marbella, idag Julie studerar i Moskva på en internationell standard coach och väljer livet på dina drömmar - att hjälpa människor att hantera komplex, negativa tankar, rädslor och kronisk missnöje. Julia anser att alla borde lita på dig själv och fatta beslut i första hand på grund av deras personliga övertygelser och värderingar.

Hur man förstå att du ger upp sig själva och försöka göra alla nöjda?

1. håller alltid med allt

lyssna på andra, även om du inte håller - god social kompetens, vilket bidrar till att känslomässigt överleva i det moderna samhället. Men håller med alla att behaga - sedan devalvera sina egna åsikter, att ge människor en anledning att manipuleras och ignoreras dina intressen.

2. Känner du dig ansvarig för andras känslor

Försök att göra alla människor glada runt villkorslöst och uppfylla sina önskemål - är en giftig altruism. Förtroendet för det här fallet baseras helt på godkännande av andra, vilket tyder på att den låga självkänsla. Önskan att behaga och att sätta sina behov före andra dikteras av rädsla för att vara ensam eller att se sig den verkliga, för då finns det en chans att möta den obehagliga sanningen.

3. Ofta apologizing

Om du ständigt be om ursäkt, även för vad man inte ska göra - i själva verket, du ber om ursäkt för sin existens. Med tiden att bry sig om de känslor och preferenser andra inte bara undergräva dina personliga gränser, men också möjligheten att leva ett normalt, lyckligt liv.

4. inte rada upp personliga gränser

Om du inte kan vägra att vänner som alltid ber att låna pengar, eller är rädda för att tala, när anhöriga blanda sig i ditt liv, då du inte förstår var det slutar området för påverkan av andra och din personliga territorium börjar. Oförmåga att försvara det gradvis förstöra ditt liv. När du tillåter andra att invadera ditt utrymme, du äger suddar ut gränser, som du inte kan gå.

5. känna skuld om någon är arg på dig

Ilska, frustration eller förbittring hos andra fortfarande inte betyda att du har gjort något fel. Du kom till denna värld, inte för att anpassa sig till någon annans förväntningar. Men om du inte kan magen tanken att någon är missnöjd med dig, du är mer benägna att äventyra deras värderingar och mental hälsa. Medan din självkänsla beror på ett yttrande från andra, kommer du att må bra, bara få godkännande.

Hur får jag ut ur detta tillstånd?

1. Inse att du har ett val av

Om du känner dig obekväm när någon ber dig om hjälp, men du redan har beskrivit andra planer eller om du bara inte vill göra detta, inte panik. Kom bara ihåg att du alltid har ett val och dina behov bör alltid vara en prioritet.

Tips Julia: Tänk dig att du har en brinnande flamma inuti. När du gör vad du vill, det förvärrar blir det ljusare och varma människor runt. När införde intressen att få en hel del händer utbrändhet. Din emotionella liv är över, det finns ilska, rädsla och brist på energi.

2. Ställ in prioriteringar

Att känna dina prioriteringar och värderingar kommer att hjälpa dig i tid för att avsluta samtalet, när folk inte lyssnar på dig under en lång tid och insistera på egen hand. Om du börjar tvivla, undra vad det viktigaste, och följa din väg för dig.

Tips Julia: Vi tänker ofta och drömmer om en sak, men tvingas att göra vad vi har beslutat för föräldrarna eller familjen.

Försök att bygga en installatör och prioriteringar, som inte kommer att baseras på begreppen "nödvändiga" eller "nödvändig". Allt ska vara roligt och till förmån för sin egen utveckling.

3. inte bråttom att säga "ja"

När någon ber dig om en tjänst, är det okej att säga att du behöver tänka på. Detta kommer att ge tid för att se om du kan göra ett åtagande. Om en person kräver ett omedelbart svar, och du är osäker är det bättre att säga "nej". Så du lämnar möjligheten att ändra dig. Tips Julia: Vare sig själv en prioritet nummer 1. Då kommer du alltid att vara förutsättningar och en vilja att hjälpa andra. Faktum är att vi ibland spenderar för mycket energi på vänner, glömma oss själva och när hjälp behövs närmaste avfall.

4. Lär dig att hitta kompromisser

Söka efter en kompromiss - ett bra sätt att röra sig inom sina gränser och inte störa andra människor. Lyssna på vad den andra personen att erbjuda, sedan förklara vad du vill. Så du kan komma med en lösning som tillfredsställer båda. Annars gör din åsikt ingen roll för samtalspartner, och detta förhållande kommer inte att ge dig nytta och nöje.

Tips Julia: Du minns skillnaden mellan "eftergifter" och "kompromiss". I det första fallet vi gör det, är det lämpligt att en annan person i den andra - ligger halvvägs mellan förfrågningar till varandra. Kom alltid ihåg att du behöver. Glöm inte, ibland människor insisterar på hans synpunkt bara för att de tycker om att övertala.

5. Öka din självkänsla

din självkänsla ska inte vara beroende av godkännande av andra människor, du är den enda som kan kontrollera den. Var inte rädd för att lära av sina misstag, unna dig som en bästa vän. Var snäll, artig och medkännande mått i förhållande till den viktigaste personen i ditt liv - själv.

Tips Julia: Jag rekommenderar tre övning för att öka deras självkänsla:

1 - Ta med en lista med segrar. Vi glömmer ofta vad gjorde. 2 - Belöna alltid själv för varje prestation. Använd tabellen "mål - resultatet -. En belöning" Så du kommer att höja värdet på någon åtgärd.

3 - Fråga dina vänner och släktingar: "Vad tycker du tycker om mig?". Svaren kommer att överraska dig glatt.

I sin Instagram-blogg Julie skriver en hel del om hur man behandlar dig, människor och världen i övrigt. För att skapa harmoni i ditt liv, är det tillrådligt att börja med antagandet av sina svagheter, självförtroende och insikten att ditt liv något går fel, men kunde vara bättre.

Julia delar hennes kunskap, upplevelser och liv hacking, genomför coaching och inspirerar positiv förändring i deras liv. Vill du ha en komplett uppsättning - komma till hennes Instagram @juliabederov - och börjar sjunka i ett lyckligt liv.