I harmoni med världen: hur man kämpa med ångest kommer att förbättra din relation med människor

Ångest påverkar inte bara personens inre tillstånd, utan påverkar också deras relationer med andra - och detta är ytterligare ett skäl att ta hand om din mentala hälsa. Heroine kommer att berätta hur man ändrar livet, om du kan göra det med en konstant oro.

Kan du ägna mer uppmärksamhet åt den omgivande

Ångestsyndrom få folk får hängt upp på sina egna tankar och åtgärder. På grund av detta, är han ouppmärksam för andra och som ett resultat, mindre förstå dem och ännu mer nedsänkt i sig själv.

Detta är särskilt tydligt på shower och andra spännande spel. Du tror inte på om du gillar man, men bara orolig, såg ut, vad jag ska säga, hur han förstod dig och se om det fortfarande ville. För varje möte med mänsklig oro - inte bara en möjlighet att få en bra tid, och undersökningen sättet att utvärdera sig själva och återigen stärka sin egen osäkerhet.

När bristerna rör bleknar i bakgrunden, blir det mycket lättare att vara uppmärksam på vad som händer runt omkring. Huvudet frigörs från negativa tankar, och du kan koncentrera sig på att utveckla riktiga relationer.

blir lättare att lita på människor

oroliga människor ofta uppfattar världen förvrängd, han ser runt och fånga den tvetydighet och svårigheter tror att någon verkligen kan må bra om det. Att bygga några nära relationer - Romantisk, vänlig - är det viktigt att ha råd att vara sårbara. Det finns alltid risken att bli lurad eller besviken, men kommer sannolikt att vara lycklig, hitta kärleken, eller bra stöd, inte mindre. När du hantera ångest och stoppa alltid anta det värsta, att låta människor i ditt liv kommer att bli lättare.

lära sig att lyssna till

När du är orolig, svårt att vara närvarande i nuet. Medan en kollega berättar hur tillbringade helgen är du tortera den ändlösa strömmen av tankar, rädslor, tvivel, en känsla av kamp eller flykt. Ännu värre, när panikattacker åtföljs av fysiska symptom: illamående, hjärtklappning, yrsel.

Ett viktigt steg i kampen mot ångest - lära sig att känna igen denna situation och bestämma vad du ska välja en annan tid att oroa. När du lär dig att avvisa påträngande negativa tankar, kommer du att märka att det har blivit mer delaktiga i olika sociala situationer och få glädje av att kommunicera med människor.

Kan du säga "nej" när du behöver det

Uppmärksam på deras mentala hälsa - det innebär att träna egenvård och den centrala punkten i denna process - "Nej" förmågan att säga Detta är en svår färdighet, särskilt för personer med ångest. De tenderar ofta att undvika social interaktion, men behovet av att neka någon gör dem ännu mer av ett bekymmer. Oroliga personen bekymmer som tänker om det i händelse av fel, även om inbjudna, inte kommer att förstöra det sina relationer med andra. Att förstå att alla dessa fruktansvärda konsekvenser existerar bara i huvudet, kommer jag erkänna att du har all rätt att säga "nej" - och folk kommer att förstå dig. Dessutom, om du håller bara till möten och evenemang som verkligen vill känna dem avslappnad, lugn och hitta ett gemensamt språk med människor lättare.

förstår att be om hjälp - detta är normalt

Arbeta med sig själv och bli av med ångest hjälper dig att förstå vad du kan och bör be om hjälp från andra. I vårt samhälle, ovilliga att tala om psykiska problem, men det betyder inte att de inte existerar. Det är troligt att din kollega eller någon från vänner känner på samma sätt. Möjligheten att tala öppet om det faktum att du bryr dig att dela din rädsla med någon - bygger förtroende, hjälper det att känna stöd och slutligen en bättre förståelse för andra människor.