Vandring: hur man förbereder för resan

Frisk luft, fantastiska landskap, en ny upplevelse varje dag: vandring - det är underbart!

Om du alltid velat prova mig i detta fall våga, men fortfarande inte säker på om nöjet är värt den tid vi lyfta fram några viktiga punkter för dig om hur man förbereder sig och vad som väntar längs vägen.

Idag är en mycket populär ord är som "vandring, vandring och bekpeking". De tillhör alla de arter av utomhusaktiviteter och den senare - bara vårt tema.

Vad är vandring

Vandring - det är en lång promenad, ett sätt vandring. Vandring kultur är väl utvecklad utomlands, men i Ryssland vandringar - ett mycket populärt fenomen.

Gör vandring

Användbar

Först av allt, är vandring bra för hälsan. Det kan tyckas att under kampanjer du anstränga fötterna bara, men faktiskt arbetar alla muskler i kroppen.

Denna typ av semester utvecklar hjärt uthållighet, vilket är mycket viktigt om du gör sport, bara för att hålla mig i form. Även vandring - det är en möjlighet att hålla musklerna tonas, kontrollera vikten, förbättra ämnesomsättningen och enligt American Vandring Society minskar vandring stress och ångest.

Bland annat vandring - det är en slags meditation för kropp och själ. Så småningom vandring - en intressant upplevelse eller bara att kunna ha en bra sommar, inspirerad av nya erfarenheter och få användbara färdigheter.

Komma igång

Det är svårt att förbereda sig för kampanjen om du inte vet din rutt. Därför rekommenderar vi att börja förbereda för en vandring vägval. Det finns flera alternativ för vandring för nybörjare turister. Du kan välja en redan skapat väg, gå med i en grupp turister eller gå någonstans på sin egen väg med vänner eller ensam. En av dagens populära typer av vandring - det är urban vandring. Den är lämplig för dem som vill prova dig själv i den här typen av semester, men inte förväntar sig vilda förhållanden. Urban vandring - möjlighet att upptäcka intressanta platser hans eller någon annan stad. För denna typ av turism, det finns särskilda vägar också. På webbplatser ägnas åt vandring, kan du hitta användbar information om vart man vänder sig, vilken årstid och väder är bättre att göra och vilken väg som är rätt för dig. Några av de mest populära destinationerna i vårt land - det är Karelen, Krim, den europeiska delen av Ryssland, norra Kaukasus.

För att välja en rutt lämpligt stöd för nybörjare och inte bara det, men ett minus för sådana publikationer är att de inte alltid ger den senaste informationen om det aktuella läget i vägen, och det kan ta dig på vägen.

Utländska sidor om vandring rekommenderas att börja lämplig klubb, där du kan hitta likasinnade eller bara proffs som regelbundet följer populära linjer och regelbundet lämna information om spår av varierande terräng.

Om du bestämmer dig för att prova i kampanjer utomlands, här är några klubbar som hjälper dig att avgöra: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

Fysisk träning

Vandring - är det roligt, som kräver uthållighet och en del fysisk kondition. Även om det låter som en vandring, tillsätt sedan en ryggsäck, en svår berg väg, vädret förändras och du inser att det inte är så enkelt och bekymmersfritt. Men inte någonsin ge upp denna typ av semester. Allt du behöver - förbehandling.

Det bästa alternativet är att förbereda dig för vandring, naturligtvis, yoga rekommenderas alla samma amerikanska Vandring Society. Övningar som ingår i den grundläggande yoga kurs hjälper dig att utveckla uthållighet, styrka och flexibilitet, vilket kommer att vara till nytta på ett sätt. Det är också värt att komma ihåg andningsövningar, yoga och om du inte gillar den vanliga bar eller kväll jogging - ett perfekt alternativ.

Du bör dock inte försumma hälsoproblem. Det är bäst att söka läkarvård för den allmänna status och kan ge användbara tips om hur man bättre förbereda dig för fysiska aktiviteter.

Vilka vandra

Hittills mycket populära enkelresor, eftersom det är en unik möjlighet att testa sig i icke-standardförhållanden, testa styrkan i deras styrka och uthållighet, liksom bara för att vara ensam med dina tankar och känslor.

Men ge inte upp bara roligt, eftersom rätten vandring kan vara ett bra tidsfördriv för dig och dina vänner. Denna resa lättare att organisera om du vill bara koppla av med vänner i naturen, medan du gör något riktigt bra för din kropp.

Men om målet med kampanjen är allvarligare, kan en lämplig miljö vara en nödvändighet. Experter från American Vandring Society rekommenderas att campa med en grupp bestående av minst 4 personer, om någon är skadad, kommer de två att kunna gå för att få hjälp, och offret kommer inte att förbli ensam. För den farligaste vägen finns en gräns på 10 personer.

Utrustning

Låt avlägsen 80 turister klädd i jeans och en filt jacka i alla väder, på någon terräng, det betyder inte att man inte heller bör bortse rätt kläder. Lyckligtvis finns det idag en hel del anständiga varumärken, som erbjuder allt du behöver för vandring, eftersom hälften av framgång i din kampanj är i rätt växel. Den viktigaste regeln: hålla sig torr. Välj kläder som bygger på bevarandet av värme och inte tränger igenom helt.

Thermo-underkläder kan inte bära på sommaren, annars kommer du att vara för varmt. Kläder bör göras av naturliga bomull, eftersom det torkar för snabbt och kan orsaka irritation. Skor bör vara lätt och vattentät. närma noggrant val av skor, eftersom den modell som du köper något, misslyckas du i vägen. Också uppmärksamma tillbehör: hattar, ryggsäckar, glasögon.

Samla i en vandring, glöm inte om saker som måste vara på ett sätt en nybörjare turist. Här är en lista över 10 viktiga saker som du behöver för att köpa.

• Karta
• Kompass
• Den skyddande solskydd och insekt
• Mat och vatten
• Head lampa
• Replacement kläder
• First Aid Kit
• Kniv
• tändstickor eller tändare
• för att sätta eld

Mat i kampanjen

Det viktigaste i vandring - glöm inte om vatten. Din kropp kommer att behöva en hel del vätska, så ta hand om att hon var i mängden inte mindre än två liter per dag. Rent vatten är en premie om den väg som valts av dig, är inte rik på naturresurser.

Motion, som ni vet, bränna kalorier, vilket kan påverka dåligt på ditt hälsotillstånd i kampanjen. Glöm inte att se till att du har något att äta. För att få rätt mängd kalorier, är det bäst att passa bar med spannmål och nötter. Det här alternativet är bra inte bara för veganer. Det blir också äpplen och ryckig är mycket användbar. Allt annat är upp till dig. Försök att välja kalori snacks och undvika ömtåliga livsmedel bör inte missbrukas, och konserver. Vandring - det är definitivt en av de utomhusaktiviteter som är värt ett försök, eftersom den är lämplig för nästan alla. Uppenbara fördelarna med vandring ligger i det faktum att rutten kan väljas oberoende, anpassa det till dina behov och önskemål. Fysisk kondition är inte längre än en hälsosam livsstil, och kan hittas utrustning i alla resor eller bara en sportaffär, men de erfarenheter som du kommer att få kommer att bli oförglömlig för dig och dina vänner. Vem vet, kanske kommer du att upptäcka något nytt på vägen.