4 tips för dem som vill uppnå snabbare resultat i yoga

Oavsett om du studerar yoga efter videor från YouTube, eller öva enskilda sessioner med en tränare, ibland verkar det som om hela, men du kan enkelt utföra asana avlånga triangel eller hund nospartiet ner. Det är inte förvånande att många nybörjare yoga är ofta frestas att ge upp i ett tidigt skede av utbildningen. Men detta är fel attityd. Vi träffade Artem Habeevym, en av grundarna av studion yoga "andas", som lyckats uppnå betydande resultat i praktiken på bara fyra månader. Han berättade om sina erfarenheter och dela med användbara tips för dem som vill bli en sann yogi, eller åtminstone inte somna i shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

I början av maj, Artem publiceras i instagrame studio inlägg, där han uppgav att han ville bli en avancerad yogi inom 2-3 månader. För detta ändamål har han lanserat en serie av reklamfilmer i instagram-show format som delar dess resultat en gång i veckan minuters video. Titta på resultaten, som nådde Tom, kan du instagrame i studion genom att klicka på hashtag # StatYogom.

1. regelbundet föra

Regelbunden - grunden för alla framgångsrika företag. Om du är ny på yoga, troligen den första lektionen kommer att ges till dig med svårighet, eftersom vissa ställningar kräver god fysisk kondition. För att inte avvika från den utsedda vägen, först fråga dig själv ett specifikt mål och låt det vara din motivation.

Önskan att utveckla flexibilitet, gå ner i vikt, stärka muskler, förbättra hjärnans funktion, ta bort smärta i nedre ryggen - få en orsak till sysselsättning och ställa in den som ett mål. Låt det motivera dig att få upp varje dag på yogamattan och sträcka din kropp. Varför gör jag det här? Först omkring mig lite yoga - är synd att de inte har. För det andra, jag gillar den flexibilitet och rörlighet i kroppen, lätthet att vara och ren skäl. Nu har jag verkligen inte har tillräckligt.

Om du vill uppnå betydande och konkreta resultat måste du sträcka väl av minst 3 gånger i veckan, men det är bättre att sträcka varje dag.

2. Ändra din kost

Utöka din yoga tills tallrik - en diet i utvecklingen av ledning av principerna i Ayurveda. Så du kan behålla din kropp frisk och sinnet - i klarhet.

Peering i köket varje yoga, troligen hittar du naturliga vegetabiliska oljor, torkade örter, kryddor och en mängd olika tesorter. Kylskåpet kommer att vara färsk frukt och grönsaker, krukor med hemlagad sylt, ekologisk honung och på plattan - Indiska linssoppa.

Valet av livsmedel - en av de viktigaste besluten i praktiken av yoga, eftersom det avgör tillståndet i vårt sinne och utbudet av känslor upplevt. Ayurvedisk tradition föreslår att äta Sattvic livsmedel som utgör grunden för en vegetarisk kost. Denna säsongens grönsaker och frukter, baljväxter, fullkorn, kryddig kryddor, färska fruktjuicer, nötter, honung, örtteer och färsk mjölk.

3. Meditera

yoga dhyana, eller meditation i tusentals år. Meditation - är större än koncentrationen. Denna mentala tystnad som skapas av kroppen rösterna, själ och sinnen i balans genom ett system av andningsövningar, användning av affirmationer och ljud som i sin tur sänker nervsystemet.

Classic posera för meditation - i lotusställning, som sitter på golvet med benen i kors. Även om formellt behöver du inte att meditera, göra yoga, men dessa två metoder överlappar varandra.

Regelbunden meditation förbättrar hjärnans funktion och hjälper till att hantera stress, stärker immunförsvaret, kompenserar bristen på sömn och förbättrar andas.

4. Skydda dina framsteg

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Mellan bilder eller små videoklipp kommer att fungera som avgörande bevis för dina framsteg.

Utveckling av flexibilitet kan ta längre tid än du trodde. Och det kan vara en anledning att lämna igång eftersom de inte känner att det har nått vissa resultat.

Skydda dina resultat minst en gång i månaden för att se skillnaden i utvecklingen - du kommer att bli förvånad över hur nära att nå sitt mål. Detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa dig att arbeta ännu hårdare.

Om att gå för kunskap och inspiration?

Yoga Studio och qigong "andas" positionerar sig som ett utrymme för likasinnade angelägna om självutveckling, öppna för nya, generösa och vänlig mot andra människor. Här kommer att bidra till att välja typ av yoga enligt dina mål och fitness. Följande områden i studion: Akhila dynamisk yoga, klassisk Hatha yoga, mjuka feminina metoder och övningar för gravida kvinnor, liksom athletic Ashtanga yoga för dem som strävar efter att förbättra kroppens. Tillsammans med lärare studio du kan gå från en nybörjare till en certifierad yogainstruktör.

registrera för klasser