Fitness tips från FKA Twigs

modern flicka är mycket svårt att hålla sig till en hälsosam vana att engagera sig i idrott dagligen: den ändlösa upprepningen av samma övningar lätt framkalla tristess. Singer Thalia Burnett, känd för allmänheten som FKA kvistar, hittade ett par enkla sätt att hålla sig motiverad och underhålla inte bara muskler, men också hälsa. Dessa liv hacka Heroine idag är att dela med dig.

Minns att sport har inga gränser

2017, en populär indie sångare för första gången blev inför Nike, som var imponerade av hennes scenframträdanden. Den PR-video för den nya kollektionen de har samlat 12 "icke-traditionella" idrottare från Crump dansare Saskia Horton att kämpa karate Jay Kirton världen. Nike ville visa hur föråldrade stereotyper om vem de tävlande och FKA Twigs passar perfekt in i detta koncept.

Människor inte alltid uppfattar dansarna som de tävlande, men vi - de tävlande.

I ett öppet brev hon påpekade att i dansen miljön ständigt lever bara de människor som arbetar hårt och ägna hela sitt liv till den fysiska utvecklingen. Hon sade också några ord för dem som tror att de har absolut ingen dans talang:

Bara att börja göra, och sedan resultaten kommer långsamt och du kommer att uppskatta vad som händer med dig.

Harness wog

Talia vet vad säger hennes longtime lidelse var wog, dansstil, fullt fokuserad inte på de fysiska data och förmågan att uttrycka sig själva och sin personlighet. Tydliga poser som fotograferingar, ovanliga vinklar, chockerande nedgång i dödsfallet - allt FKA Twigs visade på deras konserter. Och 2017 blev det viral video, plockar flickan upp en fallen mikrofonen under en show - det visade sig att även denna enkla åtgärd kan du visa hur tankeväckande inslag av dans.

för att uppmärksamma sträckning

Vi har upprepade gånger talat om hur viktigt det är att ständigt engagera inte bara styrketräning, men även stretching, som hjälper musklerna och minskar nivån av ångest. Talia lyssnar till råd från forskare samt förnimmelserna av kroppen, och utför dagligen liten uppsättning av övningar som hjälper dig hålla formen. För att göra detta, hon inte ens behöver gå till gymmet - bra nog för en yogamatta, bekväma kläder och soft musik att koncentrera sig på sensationer. Från tid till annan i hans Instagram sångare aktier resultaten, som visar mejslade siffra, spänd abs och full splittringar.

Det är en populär missuppfattning att om du aldrig har bedrivit gymnastik eller akrobatik, då är det omöjligt att uppnå sådana resultat. Nu Talia 29 år, och det visar tydligt att det inte är så, att lägga till nya bilder till den svåra trick i pole. Men i princip tycker sångaren den åldern - en relativ term.

Vissa människor tror att jag 29. Men hur gammal jag är, egentligen? Din son kan vara äldre än du. Vad talar vi om? Om mänskliga år? På ålder själ? Om kreativitet? Det är så jag ser detta samtal. Jag vet inte hur gammal jag är.

Var inte rädd för att prova nya

I år Talia kom musikvideo för sin nya låt cellofan, som kommer att ingå i den nya höst album. Tillsammans med honom publicerades sju minuters video om förberedelserna av denna video, där FKA Twigs demonstrerar sina otroliga kunskaper i arbetet på pylonen.

Jag går och utför tre minuter koreografi. Det verkar vara en lätt uppgift, men du måste förstå att du måste ha uthållighet och styrka för att upprepa samma sak för åtta timmars film.

I videon Thalia talar också om vad motion hon använde för ett år av träning: cardio övningar två gånger om dagen, övningar på pylonen under två timmar, cross-klass, regelbunden stretching och yoga. Dessutom var hon tvungen att tänka på hur man tillräckligt med sömn och äter mycket protein - en tracker vanor är inte tillräckligt.

Jag tränar som en idrottsman, så jag måste vara strikt till dig själv.

I videon kan du se hur svårt det är tillåtet att skjuta - så mycket att vid ett tillfälle hon bara sitter där med huvudet i händerna, och försöker samla styrka. Men efter att hon visade ett resultat blev hon chockad och stolt över det arbete som gjorts.

För att slutföra skapandet av cellofan, jag var tvungen att lära sig att pole dance, och jag visste att det från det ögonblick som avslutade låten i studion för ett år sedan.

Ändra rutinen

En klass var inte så monotont från tid till annan Talia prova nya sporter. Till exempel, åtminstone ett par gånger om året har hon varit med coachen i kampsport. Detta hjälper henne att känna kraften i hans kropp, och snabbt fokusera på din andning och förbättra reaktionshastigheten.

Inte så länge sedan FKA Twigs överlevt en komplicerad operation, och enligt henne är det kampsporter tillät henne att känna sig stark igen och kunna hantera eventuella problem. Med hjälp av dessa gamla konst, tackade hon kroppen för sin förmåga att läka och skapa något nytt.

Health Watch

För två år sedan Talia kämpar med muskelknutor. Väl ute ur hennes livmoder 6 miomnyh formationer, var hennes halv seriös träning förbjudet togs bort. Men även i denna situation, kom hon upp med ett sinne för humor: Tumörer var ganska stora, storleken på en 2 äpplen, 3 kiwi och jordgubbar ett par. Frukt vas smärta varje dag.

Risk att utveckla tumörer är mycket högre bland kvinnor i åldern 30 till 40 år gammal, men midjan var en sorglig undantag. Först hon försökte ignorera smärtan:

Jag försökte vara modig, men ibland var för smärtsamt, och jag tvivlar på att jag någonsin kommer igen känns som vanligt. Före operationen var jag så rädd, och trots en hel del kärlek och stöd från vänner och familj, kände jag mig så ensam. Mitt förtroende har undergrävts som kvinnor.

Eftersom Talia blev mycket mer uppmärksam om sin hälsa, och inte bara reagera på nya okända smärta i kroppen, men också hålla sig till en näringsrik kost. Tack vare rekommendationerna av läkare, kunde hon räkna ut några enkla regler:

• Undvik mat som ökar risken för tumörutveckling: raffinerat socker, fett kött, raffinerade kolhydrater, alkohol, koffein,
• Lägg till din diet ekologiska produkter, gröna grönsaker, korsblommiga, livsmedel med hög beta-kretong, livsmedel med hög järn, linfrö och fullkornsprodukter
• en gång om året under ta fiskolja
• dricker örtte eller teblad av bär
• försöker undvika produkter som har behandlats med gifter - bekämpningsmedel, herbicider, blekmedel, mat konserveringsmedel