Smal midja, smala höfter: funktioner i figuren och expertråd

Varje kvinna är vacker på sitt eget sätt, i många avseenden beror på intresset för funktionerna i en siffra. Någon inneboende smal midja, smala höfter, medan andra har smala axlar och breda höfter. Det är viktigt att inte bara förstå vad överklagandet av figuren, men också kunna betona det.

De typer av siffror

Alla kvinnliga figurer är indelade i flera typer. Dessa inkluderar "timglas", "päron", "apple", "box" och "triangel". För att fastställa dem, är det viktigt att känna till parametrarna för din egen kropp, i synnerhet gäller detta höfter, midja, axlar är breda och långt.

Beroende på vilken typ av figuren är kvinnor, beror på vilken typ av kläder ska ta upp vad som händer med kroppen att göra lutningen i sportaktiviteter. Om en kvinna är smal midja, stora höfter bör de visuellt ske genom kläderna mer elegant och vice versa.

"timglas"

En av de mest feminina figuren typer, den så kallade "perfekta figuren". Den kombinerar det bästa och mest attraktiva form den genomsnittliga storleken på brösten, vackra höfter, smal midja. Den viktigaste funktionen av figuren är att förhållandet mellan höfter och bröst nästan lika och midjan är mindre än höft mer än 25 cm. Shedding midja smidigt in i låret, så ofta denna typ av siffror som är associerade med gitarr.

Även när en kvinna börjar gå upp i vikt, figuren inte lider några ändringar förutom tillsatsen av centimeter, midja är vanligen förblir emellertid uttalad. Fett nedfall sker oftast i bröstet och låren, så justeras utan att förlora proportionerna om det behövs. I närvaro av en uttalad övervikt kvinna på sidorna av höfterna börjar dyka upp "öron" När det gäller idrottsträning, i allmänhet att de inte kräver en så stor ansträngning, kan du behöva olika typer av former. I det här fallet är det viktigt att betona på kroppen, samtidigt som de proportioner. Det räcker med att stärka musklerna, bör motion utföras varannan dag, och vikt bör läggas på cardio. Därför denna typ av siffror, experter rekommenderar att engagera sig i motionscyklar, löpband, och är perfekt för dans och stepaerobika. När det gäller kost, liksom för alla andra figurer är viktiga för rätt kost. Bättre att inte utöva fasta, vanligtvis efter att alla inte har möjlighet att korrekt återgå till en normal kost, vilket är anledningen till det är att äta för mycket, och som ett resultat - viktökning. Även om du vill minska kosten, bör detta ske gradvis. Tillåten lätt mellanmål efter frukost och före middag. På eftermiddagen, bättre att överge de produkter som bildar slem, och inkluderar avokado, fullkornsprodukter, nötter. Socker bör ersättas med honung, men inte minska sin konsumtion.

"Pear"

Denna kroppstyp kännetecknas av det faktum att kvinnor är kurviga höfter, en smal midja och smala axlar. I avsaknad av viktminskning, denna typ av formen ser mycket trevligt. Bröst vanligtvis små eller medelstora, kan midjan uttalas och vara ungefär lika bred som bröstkorgen.

Övervikt är avsatt på höfterna än det är, desto mer kommer de att vara. Kvinnor av denna typ kan vara både högt och lågt, och har också en annan hy. Stora lår, smal midja justeras mot en mer elegant formen på bekostnad av rätt kost och motion.

"Päron" i första hand är det viktigt att minska volymen av låren, som övervikt i överkroppen de knappast försenat, och kan behöva endast stärka musklerna i axeln gördel. När det gäller kost, denna typ av figur långsam ämnesomsättning, vilket är förenat med uppkomsten av celluliter. Märkligt nog, dessa kvinnor behöver äta mindre morgon och eftermiddag, och huvudrätter att äta på kvällen på grund av det faktum att metabolismen accelereras vid denna tidpunkt. När förlora vikt du behöver göra betoning på grönsaker, frukt och spannmål.

"Apple"

Denna typ av form till sitt namn, dessa kvinnor av genomsnittlig bröst, det finns praktiskt taget ingen midja, men välformade ben och lår. Men också att den här typen av siffror är kvinnor med stora bröst, höfter, midja, men liksom tidigare är nästan försumbar.

Det största problemet område för kvinnor med denna typ av siffra är magen, men många lider armar och bröst, ben övervikt verkar knappast. Under den utbildning du behöver för att fokusera på magmusklerna, är det också lämpligt att vara armhävningar. Det är viktigt att följa dieten, eftersom "äpple" långsam ämnesomsättning, och alla konsekvenser av ytterligare förvärra situationen med bristen på en midja.

"Rektangel"

Det särskilda med denna typ är att siffran inte existerar i princip. Nästan lika stor andel av sina axlar, höfter och midja. Det största problemet är att även med viktminskning midjan knappast framträder, och för att uppnå rundhet av höfterna i närvaro av kvinnors övervikt "rektanglar", också kan inte.

Under utbildningen, är det primära fokus på att avlägsna överflödigt fett runt midjan. Kroppen svarar bra på stress, så det är viktigt att träna honom i komplexet, och inte uppehålla mig vid en viss del. Metabolism är måttlig, så att inte missbruka korv, öl, salt.

"triangeln"

Vanligtvis denna typ av form smal midja, smala höfter, men de breda axlar. Det kan tyckas att denna typ av siffra inneboende snarare att män, men i fallet med en kvinnlig kropp, kan han inte se tuff, men bara sport. Smal midja, smala höfter förblir vanligen sådan, även i närvaro av överskott av vikt, eftersom det i huvudsak är inriktad på de axlar, armar, rygg.

Under den utbildning du behöver för att ägna särskild uppmärksamhet åt överkroppen, om det finns övervikt. I avsaknad av övervikt bör fokusera på vad som ska ändras i volymen av den viktigaste funktionen som är den smala midja, smala höfter. Du måste pumpa upp musklerna i skinkorna, för att få proportionell figur.

Effekt syftar till att minska förbrukningen av fett. "Trianglar" behöver äta mer proteinrika livsmedel och därmed minska mängden konsumtion av mejeriprodukter.

Andra typer av siffror

Utöver dessa typer finns det de som har sina egna egenskaper, vilket hindrar dem från ett av de vanliga typerna av siffror. En av dessa är "åtta". Dragen av denna siffra är att kvinnor i genomsnitt bröst, smal midja, höfter brant.

Med dessa parametrar, kan det hänföras till "timglas", men "åttor" höga höfter, därigenom midja är uttalad, men det finns ingen jämn, nästan når det till midjan, och sedan plötsligt byter till låret. Ett utmärkande drag av figurerna är på sidorna av midjan, som, när viktökning visas i första hand. Därför flickor bör noga övervaka sin kost, och uppkomsten av extra kilo runt midjan - att lägga den nödvändiga fysisk aktivitet.

Hur man klär sig, med tanke på den typ av form?

Huvudprincipen i valet av kläder i enlighet med figuren är behovet av att dölja brister och lyfta fram fördelarna. Till exempel "äpple" är bättre att fokusera på benen och nacke, "päron" är viktigt att visuellt minska låret, och "triangeln", tvärtom, att öka. Devushki- "lådor" bör understrykas med rätt kläder midjan outtalade. Med rätt strategi kan göras mer feminina och graciös någon siffra på en kvinna.