Flickor pitching: Hälsa och skönhet

De flesta av damerna sade att strömbelastningen - detta är en rent manlig yrke och för att bibehålla formen räcker det med att dra ett par lektioner på formning eller steg aerobics. I själva verket, hur ofta har du se att i gymmet sköra flickan dragkraft järn? Flickor pitching är inte så sällsynthet, men det är inte nödvändigt att rusa till ytterligheter, i själva verket, styrketräning är användbar för alla.

En uppsättning av muskelmassa. Behöver jag?

Naturligtvis, dans och aerobics - är ett bra sätt att gå ner i vikt och dra figuren, men det är inte tillräckligt. Med tiden blir kroppen används och vikt kommer inte röra sig mer med platsen, och med det, kan huden förlorar sin elasticitet. Några flickor är rädda för allvarliga vandring i gymmet, eftersom inte vill sätta i kategorin "girls roll". I själva verket kommer övning för styrketräning bidra till att göra din figur mer tonad. Man har bara att starta, och ökad muskelmassa kommer att förbruka kalorier ätit av dig, som så småningom kommer att leda till en snabbare viktminskning. Dessutom kan du se ut som en anoreksichku, musklerna kommer att ge dig en vacker kropp utan överflödigt fett. Kvinnor pitching foto som skrämmer många, sökte en form under många år, under träning de använde en mängd olika mediciner och kosttillskott för att få en sådan kropp, det är deras medvetna val, som kostar en halv livstid spenderas i en gungstol. Kvinnan, i princip svårt att bygga muskler än män, har också ett antal program som gjorts speciellt för kvinnor. De är inriktade på att stärka hjärtmuskeln och korrigera problemområden. En kategori av "girls rullar" - det är nästan omöjligt mål, eftersom kräver mycket tid och ansträngning.

Träning och nutrition

Om du på allvar har beslutat att engagera sig i gymmet, bör du glömma ordet "diet". Naturligtvis kommer du att kunna gå ner i vikt genom att begränsa din kost, men i första hand kommer att ta mer än fett och muskler. Det är värt att tänka på att byta till sport nutrition, balanserad och rik på proteiner, eftersom de är de grundläggande byggstenarna i muskler. En sådan diet kallas också "torkning", tillgripa det, om de vill minska kroppsfett procent. Flickor pitching hålla sig till följande diet:

• inget fett, endast bakade eller kokt kött och grönsaker;
• för att inkludera produkter som innehåller vitaminer och mineraler, såsom fisk, ost, keso;
• för att undvika olja, skarp och mycket saltade matar;
• har en bättre små måltider 5-6 gånger om dagen;
• skyldig att ha spannmål, torkad frukt och nötter.

nybörjare viktigt att inte överdriva det med motion. Första gången för att ge den bästa tiden på knäböj, armhävningar och en mängd vridning, glöm inte om stretching.

inte skadar dig själv

Innan du registrerar dig på ett gym, är det bättre att gå konsultera en läkare som kommer att ge nödvändiga instruktioner. Människor som har haft en hjärtattack, lider av högt blodtryck, arytmi och astma bättre att göra gymnastik, men inte styrketräning. Gravida kvinnor bör träna på gymmet med en back och endast under överinseende av en tränare. Och kom ihåg, ditt mål - elastiska höft Defined abs och armar, snarare än bröstmusklerna som blir pitching. Flickor måste ha tillräcklig muskeltonus, det är bra inte bara för att upprätthålla bilden, utan även för den allmänna hälsan.