Hur man bygger hemma så snart som möjligt?

För information om hur man pumpa hemma, sade en hel del, även för mycket. Detta är delvis kritisk, sarkastiska åsikter stam gym, men är inte poängen. Innan vi talar om hur

pumpas in i hemmet, är det nödvändigt att klargöra att bygga en enorm massa i likhet med Coleman och Cutler är nästan omöjligt i den här situationen. Självklart, om du är villig att ganska investera och placera hemma projektiler med en vikt på plus eller minus hundra kilo, är målet realistiskt, men i de flesta fall, människor som vill pumpa upp huset, letar efter sätt att bygga muskler utan att behöva arbeta med tunga vikter . Det är verkligen overkligt. En annan sak är att inte nödvändigtvis köpa dyra träningsredskap och abonnemang till gymmet för att hålla dig i god fysisk form. Det är tillräckligt för att visa lite fantasi och fingerfärdighet. Så, låt oss tänka på hur man pumpa hemma, efter att ha fått från en sådan övning maximal nytta och inte sätta in i din kropp dime. Nedan får du lära dig om några av de tekniker, liksom myterna i samband med bodybuilding. Hur man bygger hus under den senaste månaden? Verklighet eller illusion?

Internet är nu bara full av hundratals sajter som garanterar en enorm ökning av muskelmassa på bara några veckor. Kära nybörjare idrottare inte bry sig om detta nonsens! För ett par veckor eller till och med ett par månaders träning är ihopkopplad med en professionell tränare i bra gym du tjänar mer än 10 kilo muskelmassa, men det gör inte du ser ut som Hulken. Minns hur pumpas upp i hemmet upp till samma nivå som Mr Olympia i flera månader eller år, eftersom det är helt enkelt omöjligt. Om du ställa dig själv ett mål, då djärvt gå in i hallen, så du kommer att spara tid och nerver och pengar.

Hur man bygger huset? Det riktiga sättet att

Den mest relevanta och prisvärt sätt att träna hemma är användningen av övningar med din egen kroppsvikt. Tillsammans med ett överflöd av aerob träning, märklig gata träning, är du inte bara mycket snabbt kommer att skriva i vikt men också kommer att pumpa sina muskler i torrt tillstånd, absolut ingen kroppsfett, vilket är mycket viktigt för att upprätthålla motivationen. Utveckla själv full program bestående av fem pass per vecka.

tisdag: svängarm.

Torsdag: swing ben.

Tisdag: rock press.

Torsdag swing bröst.

Fredag: svänga tillbaka.

På lördag eller söndag, din gottfinnande, är det bäst att betala från 40 minuter till en timme en god morgon jog, vilket är mycket positiv effekt på den snabba tillväxten av muskelmassa. I tillägg till detta, om du inte kan följa en strikt diet, gäller själva principen om optimal effekt, som arbetar för nästan alla. Ät fyra till sex gånger per dag i intervall om två timmar, och senast tre timmar före sänggåendet. Förhållandet bör vara användbara substanser i livsmedel enligt följande: kolhydrater - 50% protein - 30% fett - 20%. På samma dryck minst 2-3 liter rent, icke-kolsyrat vatten per dag. Detta hjälper dig inte bara att stimulera muskeltillväxt, men också att upprätthålla din kropp i det ideala, torkat tillstånd. Du kommer att få den eftertraktade lättnad efter 2-3 månader från dagen för påbörjandet av utbildning!