Hur man gör själv göra sport? Ka börja idrotta hemma?

Många undrar hur man kan göra själv för att göra sport? Det finns en mängd olika sätt, viktigast av allt - för att ställa ett mål och börja i liten skala. Denna artikel kommer att fokusera på hur du gör din kropp vacker och passform. Du kommer att lära sig många hemligheter om hur man motivera dig själv och njuta av övningen.

Visualisering och inspiration

Du tittar på din spegelbild, och det gillar inte? Då är det dags att agera. Börja med en fem minuters promenad genom parken, byt vagnen att gå och lyfta - uppför trapporna. Detta kommer att hjälpa dig att sätta sig i rörelse. Ständigt säger till dig själv: "Jag vill börja göra sport, jag strävar efter perfektion." Och då kan du göra något för att få den perfekta kroppen!

Ofta gå ut och titta runt! För att undersöka andra människor. Vacker alltid fånga ögat. Mark i hans sinne, varje hona (male) siffror du vill. Tänk på din kropp vacker. Visualisering - en mycket viktig del. Efter att ha satt ett specifikt mål, blir det lättare för henne att gå. När man tittar på andra människor, du mentalt prova på sin kropp, som kläder. Efter ett tag kommer dina resultat att vara mycket liknar vad du en gång trott. Det är viktigt att inspirera sig själva. De starkaste drivkrafter kan vara kärlek, gifta sig, strävar efter den perfekta eller tävling. Vad du ska välja - det är upp till dig. Det viktigaste är att göra allt och röra sig framåt!

Kraftförsörjningssystemet

Kom ihåg: ingen sport kommer inte hjälpa dig utan en balanserad kraftsystem. Om du vill gå ner i vikt, måste du helt över din kost. Inkludera mer frukt och grönsaker. På morgonen var noga med att dricka gröt. Protein är mycket viktigt för kroppen. Äta kyckling, skaldjur, rött och vit fisk. Eliminera fläsk, pommes frites och annan skräpmat. Ersätt det med sallader, mager keso och ost.

Hur börjar jag spela sport?

När du kommit fram till dig motiverad och började gå till fots, råder vi dig att välja en viss tid att engagera sig i fysisk träning i 10-15 minuter varje dag. Hoppa rep kommer att höja tonen perfekt, push-ups kommer att bidra till att stärka händer kommer magövningar göra din midja oemotståndlig, men eftersom du kan sträcka väl känna hela min kropp.

Morgongymnastik - ett bra sätt att ladda din vitalitet och energi för hela dagen. Gör 10 enkla övningar för varje del av kroppen - och du är fri! Många anser laddning ineffektiv, men detta är en missuppfattning. Om du är verkligen intresserad av hur man börja göra sport, knåda din kropp, och sedan vidare till de komplicerade övningar. Bra förberedelser - en 80% framgång. När du är redo att allvarlig stress, gå med i ett idrottslag eller gå till gymmet.

Sport

Om fitness hemma, inte längre ger dig glädje och du behöver en seriös belastning, bestämma vad du vill. Vad sport tycker du om?

Gå ett gym om du vill få en vacker siluett och stark kropp. För att göra detta måste ta itu minst två gånger i veckan med en personlig tränare.

För flickor kommer att dansa klasser är mycket effektiva. Med deras hjälp kan du inte bara gå ner i vikt, men också att stärka musklerna. De är flyktig och mycket roligt. Dessutom får du lära dig den vackra rörelser och kan överraska dina vänner på en fest. Dans presenteras med god hållning och graciös gång. Är du fortfarande undrar hur man förmå sig att göra sport? Besök den första klassen av Zumbe eller samba, och denna fråga kommer inte längre att hemsöka dig. Teamet kommer att höja din kämparanda. Tillsammans alltid kul! Simning tåg andas och uthållighet. I processen att bränna fett och kalorier. Simning kan ersätta din aerob träning och jogging. Det ökar den övergripande tonen. Det bör noteras att 30-40 minuters daglig motion metabolism. Detta underlättar snabba fettförbränning.

Equestrian stärker benmusklerna och ger oförglömliga känslor. Du kommer att rida på hästryggen och andas frisk luft. Du får en massa nya känslor och ladda batterierna.

Yoga och Pilates - är mycket effektiva för viktminskning. Om du inte har tillräckligt med avkoppling, gå med i en grupp. Du är säker på att njuta. I yoga är en hel del uppmärksamhet ägnas åt att andas. Vid genomförandet av Assan viktigt att lära känna din kropp och sträcka ut musklerna. Under Pilates stärker inre muskler, rygg och ryggrad.

Ett alternativ till gruppövningar

Klasser på gym har en hel del fördelar. Nu ska vi tala om idrott i hemmet. Faktum är att alla inte har möjlighet att tillbringa klockan två varje dag av din dyrbara tid på resor till gym.

Hur man kan börja att delta i aktiviteter hemma? I en tid präglad av informationsteknik är det mycket svårt något är att veta. Du kan inte ha. För att uppnå höga resultat inte nödvändigtvis gå till gymmet varje dag och betala pengar för det. Hus kan också ladda ner programmet på fitness eller dans och en video utbildning. Var beredd på det faktum att du först kommer inte alla bli. Med tiden kommer du in i en rytm och du kommer att njuta av sporten.

Kom ihåg att det bästa i våra liv inte kan köpas med pengar: god sömn, en stark familj och positiva känslor. För att vara lycklig, måste du kunna njuta av livet. Sport är till stor hjälp för att förlora den negativa energin, men också att lära känna din egen kropp.

Inspira

Att lära sig att börja göra sport hemma, måste du läsa några böcker eller artiklar av kända idrottare som har uppnått goda resultat. Tänk på det, eftersom de är människor precis som du och jag. Om någon kan göra din kropp perfekt, då, och även ni kommer att lyckas. Utan att stoppa, gå för sina drömmar. Välj den typ av sport som du gillar bäst och leverera resultat i en riktning.

Själv styrsystem

Så bestämmer tiden för sportaktiviteter. Hitta utbildning videos, titta på dem och välja den mest lämpliga för dig att utöva. Att börja definiera vilken del av kroppen som du behöver för att stärka. Plocka övningar för att träna problemområden. Om du vill gå ner i vikt, då danslektioner är perfekt för dig. Bära bekväma kläder och börja ta itu med. Förvänta dig inte omedelbara resultat. De första två månaderna, din kropp kommer att vänja sig vid musklerna kommer att skärpas, och din kondition kommer att förbättras. Regelbundet göra fysisk träning i hemmet, kommer du alltid på gott humör, bra sömn och må bra. Idrott och hälsa är oskiljaktiga, bör du alltid ha detta i åtanke!

När du väljer själva lämplig motion, separera dem under några dagar och göra ett schema. Till exempel, på måndag kommer du att svänga pressen, på tisdagen - skinkorna, på onsdag - händerna, och på torsdag - sträcka ut musklerna. Planerad tåg kommer att bli mycket lättare. Var noga med att börja med en uppvärmning för att undvika skador. 15 minuter av löpning eller hoppa rep kommer att vara tillräcklig. Följ rätt kost, annars den önskade effekten av motion du får. Inkludera i din kost mycket frukt, protein livsmedel och grönsaker. Du måste äta var tredje timme. Var noga med att äta frukostflingor.

Belöna dig själv

Om du förstår hur man gör dig själv att göra sport, måste du behålla moral. Lättja ofta kommer att följa, så låt det inte vinna. Uppfinna själv en belöning. Till exempel, om du idag verkligen inte vill göra, jag lovar mig själv att när allt kommer omkring övningen köpa något användbart. Till exempel kan en ny bandage, gymnastikskor, en vacker t-shirt eller andra saker som du sparat några pengar. Med en känsla av prestation att skiljas det ackumulerade kapitalet mycket lättare. Du kommer att uppnå goda resultat endast när du börjar att aktivt bekämpa deras lättja. Att se frukterna av träning, kommer du vill engagera sig mer intensivt.

Fånga dina resultat på papper

Bestäm hur gör sport? Var noga med att fixa dina poster. Bläddra igenom sidorna i dagboken, efter ett tag kommer du vara stolt över dig själv. Ju oftare du tränar, desto bättre blir din uthållighet. Gör sport, ligger nära spegeln för att se hur du gör övningarna. Så det kommer att bli lättare att följa den rätta utförande. När du tränar, se till att rikta er uppmärksamhet på musklerna, det bästa möjliga sättet att uppleva dem. Det kommer att ta tid - och din kropp kommer att behöva fysisk ansträngning!

The erövring av toppar

Rätt kost i kombination med motion kommer att ge otroliga resultat. För att göra detta måste du följa disciplin och inte fastnar. Det bör noteras att maten måste vara bra att vänja sig, liksom inom idrotten. Motivation - en stor sak. Lova dig själv att om du lär dig att komma ikapp efter en månad eller urvriden 10 gånger, belöna dig själv med en läcker måltid. Ibland måste man ordna semester själva, men men det görs för att fira framgångar.

Det bör förstås att för att få en vacker kropp, inte tillräckligt för att veta hur man ska få mig att göra sport. Vi måste agera. Det sägs att för att hålla resultatet svårt. Försök att träna med god aptit och ett leende på läpparna. Ständigt tänka på hur människor tänker som du. Att vända motion till en vana, måste du per månad. Efter ett tag kommer du inte vill sluta där och kommer att förbättras.

Sport ger inte bara hälsa, men också glädje. Missa inte chansen att bli en lyckligare och mer framgångsrika.