Vet du hur man pumpa upp röven hemma

Varje flicka, lite tittar hennes figur, ställer frågan: "Hur man bygger röven hemma?". När allt kommer omkring kan inte alla råd att efter en ansträngande arbete (utbildning) på dagen för att gå till ett par timmar i gymmet för ökad fysisk aktivitet. Det finns också personliga skäl som förhindrar träning. Förutom alla - en stillasittande livsstil, stress, stress och felaktig kost. Efter flera år av ett liv i skönhet skinkor ingenting kvar. Popa blir slapp eller fullständig. Men när hans ögon fångade stram och tonade skinkor täckta med en söt flicka i jeans och tänkte på fysisk träning sker av sig självt.

Hur att pumpa upp röven hemma. Tips

Mycket väl fungerade muskler i skinkorna igång. Dagliga timmar går genom ett par veckor, skärpt röven avsevärt. Du kan köra både på morgonen och på kvällarna. Detta görs bäst utomhus. Sådana åtgärder förbättra den övergripande välbefinnande och höja humöret. De som inte har en sådan möjlighet, är det bättre att köpa en simulator "löpband". Moderna tillverkare producerar många modeller av dessa enheter från budgeten, en enkel möjlighet till e variationer rika set-top-boxar. Hur pumpa upp röven hemma. Använd praktiska verktyg

Få skinkor åtdragna kan vara hemma med som viktningsplastvattenflaskor. I det inledande skedet bör börja med små flaskor. Med förstärkning av musklerna flaskor ersatt glas eller stora. De används i knäböj och utfall framåt, åt sidan. I detta fall flaskan hålls i händerna, som under rörelse kan böjas, höja, avleda åt sidorna och bakåt. Med dessa övningar vidareutveckla armmuskler. Små flaskor kan fästas till anklarna och gör sparka sina fötter. När dessa övningar är en ytterligare belastning på musklerna i underbenet och lår.

Hur att pumpa upp röven hemma. Hjälpskal

Att träna hemma är en bra hjälpreda enkel sportutrustning - elastisk gripdon. Den är kompakt, kan det ta på vägen. Med hjälp av bröstmusklerna arbetade, press, armar, lår (som den inre delen och den bakre) av skinkorna. Den vanligaste övning - sparka sina fötter. Ena änden av bandet är fäst vid ett fast stöd, den andra - till foten. Stretching Expander styr belastningen på muskeln. Utöva maximal ansträngning varje dag i dessa rörelser, elastiska skinkor, du får i en vecka. Hur man laddar ner ass hemma. Motion som en morgon träning

Du kan utföra i sängen. Motion kommer att passa perfekt som morgonövningar. Liggande på rygg, armar ner längs sidorna. Det är nödvändigt att höja bäckenet upp till en maximal poäng, stam och lägre skinkor. Efter att vakna upp på morgonen är det mycket svårt att anstränga musklerna, så den första rörelsen kan göras utan spänning. Efter några minuter blodet kommer att sprida sig i hela kroppen och får ett incitament att bli mer aktiva.

Hur snabbt pumpa upp röven hemma, sitter vid en dator

En mycket enkel övning, men mycket effektivt. Det bör vara möjligt att komprimera musklerna i underlivet på ett sådant sätt som om att försöka dra något inuti. Detta är en två minuters övning som du behöver för att utföra under dagen flera gånger, kommer att ge ett bra resultat efter några dagar.