Karina KHARCHINSKY - modell, yoga ticher, mamma

Om du vill hålla dig i form och på samma gång du inte har tid för klasser i hallen, bör du hänvisa till video tutorials från Karina KHARCHINSKY - Ukrainska modell och en yogainstruktör. Video Yoga, strip-dans, och även yoga för gravida kvinnor - kan du plocka upp en läxa för alla.

Tidig karriär

KHARCHINSKY Karina föddes 1983 i staden Luhansk region Rovenki. År 2001 tog hon från high school och flyttade för att studera i Kiev i Kiev National Economic University. Parallellt studerade hon på skolan modeller, det har varit framgångsrikt och blev inför Star Model koncernbolag. År 2005 Karina examen från universitetet, lite tid att arbeta på en specialitet, men naturligtvis verkade modellkarriär mycket mer intressant än den fem dagar långa fängelsestraff på kontoret.

Karina KHARCHINSKY gjort sitt val och rätt beslut. Redan 2006 vann hon skönhetstävling "Miss Earth - Ukraina" och representerade landet på världs tävlingen "Miss Earth". Feature och tanken på denna tävling är att dra allmänhetens uppmärksamhet på ekologi och miljöskydd frågor om miljön, även om det inte på vanligt sätt.

Tävlingen hålls årligen i Filippinerna sedan 2001. Varje deltagare måste lämna in sitt projekt för att förbättra miljösituationen i världen, och vinnarna är involverade i olika sociala kampanjer: press turer, på temat för konferensen, diskussioner med ungdomar. Vinnaren av huvudpriset blir en företrädare för FN: s program för bevarande av livsmiljöer. Karina har inte vunnit de bästa priserna, men vunnit flera titlar och glatt imponerade juryn. Många av de närvarande vid tävlingen firade elegant vit klänning Karina skapad av ukrainska designers.

Yoga Karina KHARCHINSKY

Det är inte förvånande att efter en sådan socialt ansvarsfull konkurrens Karina en ny hobby - yoga. När allt kommer omkring, lär denna urgamla indiska vetenskap människan att leva i harmoni med sig själv och med omvärlden. Vägen till en perfekt tillstånd av balans är genom det dagliga arbetet och arbeta med sig själv med hjälp av speciella övningar, så kallade asanas. Asanas kan utföras både statiskt och dynamiskt - beroende på vilken typ av undervisning och praktiska ändamål.

"Vad vi ser i spegeln - är ett resultat av våra tankar och handlingar de senaste dagarna kan vi inte ändra det förflutna, men i våra händer -. Vår framtid" - säger Karina i början av den allra första video tutorial på yoga. Hon vill tro och börja träna så fort som möjligt - en flicka med en behaglig röst och lyser med tillförsikt och energi.

av Karina lektioner Struktur KHARCHINSKY

Video lektioner på yoga varar ca 30 minuter. Före varje klass Karina ger inställningen till praktik: all onödig ledighet utanför mattan och glömma alla dagliga aktiviteter för nästa halvtimme. Du fortsätter sedan till uppvärmning med Kareena.

Warm-up - detta är ett mycket viktigt steg för några fysiska övningar, bland annat yoga. Det är nödvändigt att förbereda kroppen för stress - att skingra blodet genom kroppen och värm lederna. Värm upp av Karina KHARCHINSKY inkluderar sådana enkla rörelser som att vända huvuden, cirklar axlar, backar, lätta knäböj. Efter tio minuters uppvärmning, du går direkt till bruket av asanas och offset. Yoga Style Karina - långsam och mjuk övergång från asana till asana med en liten fördröjning i var och en av positionerna. Men även om du inte tror att långsamt - så lätt. Många av övningarna är avsedda för personer med en viss sport erfarenhet och en bra sträcka.

När Karina påpekar vanliga misstag, bättre stopp och återigen för att kontrollera dig själv, speciellt om du gör yoga nyligen. Yoga - en mycket exakt praktiken gör det på rätt sätt, kan du skada dig själv. Inledningsvis är det bättre att göra yoga i närheten av en stor spegel att rada upp de asanas korrekt.

Stripplastika av Karina

Förutom yogaklasser är Karina en serie videokurser på en remsa dans. Stämningen av dessa lektioner är fundamentalt annorlunda från yoga sekvenser. Strip dans - en dans samtal, dans, frestelse, så även träna Karina gör klackar. Förflyttning av remsan av plast samtidigt feminina och aggro. Inte alla bestämmer sig för att engagera sig i sådana danser, och många ens överväga dem vulgära: strip dance innebär en hel del faktorer som utförs bröst eller lår, arbetet med marken (på golvet rörelsen), vinka hår och kropps vågor.

I den första video tutorial Karina dans effekt kasta slanka ben på en stol. Låt det verkar oanständigt - men regelbunden träning av strip-dans och befriande i sitt dagliga liv, eliminera komplex och rädslor och inspirera fullt förtroende. Och, naturligtvis, drar figuren.

Klasser för gravida kvinnor

Det är fantastiskt hur lätt det är att gå från bilden av fresterska, dans strip-dans, till rollen som en ung mor. Tireless Karina KHARCHINSKY (foto den presenteras i artikeln), även under graviditeten har tagit bort flera videor med övningar för blivande mödrar. Dessutom hon öppnade även en kanal på Youtube kallade "lätt att vara gravid." Där hittar du inte bara en yoga klass, men också en hel del användbara tips om hur man gör denna period av livet nyttigt och roligt för dig själv och för ditt barn.