5 sätt att utveckla viljestyrka och utöva mål

Jag har ingen viljestyrka - de ord vi yttrar diagnosen, något som dålig syn eller kronisk angina. Men självkontroll - det är inte talang som att födas och en färdighet som kan utvecklas. Heroine beskriver de viktigaste sätten att bli fastare i sina beslut och för att uppnå målen. Lär dig att göra det enkelt och med nöje.

1. Ta hänsyn till din personlighet typ

Ignorera inte egenheter i hans karaktär, och ta hänsyn till dem. Om du är benägna att impulsiva handlingar, analysera vilka punkter leder till störningar: dåligt humör, påverkan av andra, tristess.

Introverta tenderar att inspirera tankar och idéer, så det är bättre att dra motivation inifrån. För att kontrollera dessa människor är lämpliga att föra dagbok och planera mest.

Extraverta är drivs av samhället. De motiverar människor runt, så om du är mer tillämpliga på den här typen, leta efter medbrottslingar: inte viktigt, sociala nätverk eller i deras omgivning. Du kommer att vara lättare att styra sig själv, när du vet att du är inte ensam i sin strävan.

2. Sätt ett specifikt syfte och göra upp planer

Vi är mer fast i avsikt, när vi sätter bara ett specifikt mål i taget - det bekräftar en psykologisk studie, publicerad i Journal of Consumer Research. Så inte Plan-reparera sitt liv, A förbättrar rum för rum.

Problemet med en hel del mål, inte bara i det faktum att svårt för dig att koncentrera sig. de ofta överlappar eller motsäger varandra. Till exempel, du vill sluta dricka, och vänner och kollegor - då deras inbjudan att gå till baren efter jobbet kommer att bli ett test för båda ändamålen. Den andra viktiga steget - göra en plan. Våra hjärnor är illa lämpade för att lösa abstrakta problem. Han gillar ordning och en känsla av kontroll. Därför kommer du att bli svårt att nå målet utan en viss uppfattning om vad man ska göra och när.

Dessutom, glöm inte att din hjärna är lat och inte särskilt intresserad av att påminna dig om obehagliga uppgifter. Visualisera ditt mål: sönderdelas hemma tips, en särskild ansökan med påminnelser.

3. För att göra våra liv enklare

För att uppnå något, måste du tvinga, men det bör inte vara en smärtsam kamp är evig. Strävar inte att övervinna sig själv, och se till att bygga för att arbeta i ditt liv.

Vill du regelbundet gå till gymmet - välj bekväm tid och inte köra sig trött efter jobbet. Försöker äta mindre godis och snabbmat - leta efter ovanliga användbara recept, intressanta platser med en hälsosam kost, ändra rutten så att inte gå varje dag genom kokning. Undervisa engelska - för att kommunicera med infödda talare, se dina favoritfilmer och tv-serier i original, läsa utländska artiklar som är användbara för ditt arbete eller hobby. Den ljusare blir din väg till målet, desto mer sannolikt kommer att uppnå det.

4. Skapa en tydlig bild av sig själva i framtiden

Varför är det så svårt att sätta upp spara till pensionen, med undantag för en lägenhet eller andra ambitiösa mål som vi anser hans framtid som någon annans. Detta är något annat "jag" kommer att vara ledsen att hans 50 så ohållbar som 20.

Det är nästan som en brist på en plan: uppgiften är alltför global, och därför - det abstrakta. En enkel lista med åtgärder är inte tillräckligt. Du måste skapa en tydlig bild av hans framtida liv. Mentalt Snabbspolning framåt några år framöver. Vad kommer du, om du gör vad du drömmer? Och vad kommer att hända med ditt liv om du inte genomföra sina planer? Bilden av framtiden kommer att vara mer levande dig, desto starkare din motivation. Bråka inte om de senare stadierna av sina liv som om de inte rör dig, och från dig ingenting beror på. Du skapar din verklighet.

5. Lär av dina misstag

På väg till varje ändamål finns haverier. Det är viktigt att se till att de inte påverkar din önskan att gå vidare.

Låt oss säga att du slutar röka. Du varade en månad, och sedan lät sig en cigarett. Du kan lösa det problemet och återigen misslyckats med att börja röka regelbundet. Och du kan tänka på som har provocerat dig, till exempel, du och dina vänner vilar i en bar, och när det gick ut för en rök, du går med dem. Erkänna att detta var ditt fel, och nästa gång går inte ens en "frisk luft".

För att nå framgång, inte nödvändigtvis lida. Negativa känslor - det viktigaste som försvagar viljestyrka. Så inte skylla dig själv och belöna inte bara för resultatet, men också för sina insatser.

Har du viljan och du det förstärks?