6 sätt att hantera den känslomässiga utbrändhet

Försäljnings tecken på utbrändhet på arbetsplatsen är inte så svårt: insidan börjar mogna känsla av att alla ansträngningar förgäves, känner du utmattad även mitt på dagen, och resten av ditt liv så småningom bleknar. Ledare Heroine samlat flera liv hacking som kommer att bli av symptom på extrem trötthet från arbetet.

1. Ändra läget för dagen

nyckel kan inte vara ibland att du gör det, och vad och hur länge. Om du upprepar samma sak i flera veckor, kommer du närmar dig byta till en annan del av ansvaret. Diskutera med din handledare för att se om du har möjlighet att arbeta med ett projekt i en annan avdelning för att ta okända kunder eller hjälp med utbildning nykomlingar. Ändra din egen manus av dagen, och även om det kan göras under en kort tid - du kommer att vara ganska paus. Du kan också ta reda på om möjligheten att gå till en avlägsen jobb eller en annan tidsplan.

2. Ta bort

Om du känner att bränna ut eller har nära till det, tänk på helgen, men inte att göra något runt huset. Ta en semester på egen bekostnad, och det spelar ingen roll att du inte ens har råd att resa till ett annat land. Den terapeutiska effekten är lätt att få, även genom att gå ensam i parken eller lunch på en restaurang när du inte behöver rusa till prozhevyvaniem. Du kan också be dina vänner om de har en fri trädgård utanför staden eller annan plats där du koppla av och pobudesh i tystnad. Glöm inte att se till att stänga av telefonen, för att inte bli distraherad av arbetsuppgifter.

3. Lär dig att säga "nej"

Säg "nej" till allt, försvårande din utbrändhet, och enas bara på vad som verkligen kommer att göra dig bättre. Skapa gränser inom vilka du måste stanna för nöjet av arbete, och ge tid för att det ska vara engagerade endast för att minska fall. Det låter enkelt, men det brukar ta lång tid för oss att sluta köra för någon möjlighet att tjäna lite mer.

4. lära känna nya praxis

Du måste hitta något som du skulle kunna avreagera: utbildning i gymmet, simning, spel och även boxning. Oavsett vad det är du vill göra, det viktigaste som du kommer att kunna uttrycka sin aggressivitet och spänningar i den här lektionen. Även om du tror att det kommer att ta dig för mycket fysisk styrka, kommer det att du kan bli fokuserad och andas ut.

5. Tänk på att du inte är ensam

Glöm inte det viktiga faktum att du kämpar inte ensam. Försök efter jobbet för att umgås med nära och kära, som du inte behöver interagera med, och var inte rädd för att be om känslomässigt stöd. Glöm inte att be om råd från andra - de verkligen har upplevt en liknande erfarenhet och har möjlighet att lösa problem på arbetsplatsen.

6. Gå

Råd kan tyckas extrema, men det är nödvändigt att lyssna på den, om du känner dig helt utmattad. Särskilt allvarligt måste hänvisa till situationen, om detta inte är din första burn - det måste medges att detta arbete inte passar dig, hur skulle du inte är nöjd med lönen och kollegor. Ingen är hjälpt av det faktum att du arbetar och du hatar sitt jobb. Försök att hitta ett jobb som ger dig ett mål att gå upp på morgonen - och att det kommer att vara tillräckligt för att förbättra kvaliteten på ditt liv.

Känner du en känsla av utbrändhet på jobbet?