Gå ner i vikt hemma. Hur gå ner i vikt utan att banta och tabletter snabbt

Hittills finns det många sätt att gå ner i vikt. Vissa lovande resultat på kortast möjliga tid, andra kräver en viss tid. Det öppnade en hel del kliniker, praktiserande effektiv viktminskning på kortast möjliga tid. Internet kryllar av annonser om olika läkemedel som kan bli av med de extra kilo. Varje dag visas i olika former av bantning te, bär, kapslar, örter, salvor och mer. Varje dag finns det nya handbok om rätt kost. Tidningar är fulla av kolumner som beskriver viktminskning hemma. Varje dag finns det en ny viktminskningsprogram olika fitness tränare.

Och det roliga är att människor tillbringar mycket tid och pengar, pågår om dessa underbara teknik, men inte uppnå det önskade resultatet. Många människor kastar upp sina händer. Och någon fortsätter att kasta sina pengar bort, i hopp om att förr eller senare kommer att finna ett effektivt sätt och till slut bli av med de extra kilo.

Är alla sätt att gå ner i vikt är lika effektiva?

Det är ingen hemlighet att många dieters ge upp metoder såsom gympa och användning av tabletterna. I det första fallet, på grund av fysisk ansträngning, den andra på grund av rädsla för deras hälsa. Därför är det bästa alternativet hittills för innehavare av vidrig extra kilo viktminskning blir hemma.

För att ta reda på vad som verkligen fungerar och vad som är bara ett slöseri med tid och pengar, förklarar vi en av de mest populära metoderna. Också uppmärksamma de möjliga falska stereotyper och myter, förstöra dem och inte låta oss fastna. Således vi härleda effektiva sätten att gå ner i vikt och uppnå önskad form.

av kalorier Diet

Denna diet är mycket populär. Och är det korrekta förhållandet av använda produkter och deras begärda beloppet. Men tyvärr, det finns gott om missuppfattningar när det gäller denna viktminskning metod.

För det första, minns vi den viktigaste principen för denna diet - rätt viktminskning genom att utarbeta den dagliga kosten är nödvändig för människan. Antalet relevanta ämnen till organismen är minst 100 objekt. Det viktigaste - att fördela dem mellan erforderligt antal måltider. Överväga de viktigaste missuppfattningar med avseende på denna diet.

Dela mat i "tillåten" och "förbjudet". Så att personen utesluter hälften av den vanliga och nödvändiga för hans kropp ämnen. Vilket innebär att endast en liten del av dem som, enligt hans mening, verkligen behövs.

Detta val är i motsats till hans psykologi. Till exempel anser att ge upp sötsaker. Vana till dess användning under de långa åren av sitt liv, nu sätta den till status som "förbjudna", personen upplever mycket stress, vilket begränsar sig dess användning. Den mest paradoxalt att kroppen under tider av stress behöver glukos. Resultatet är moraliskt självgisslandet. Söta vill ha mer och mer. Och det är inte det enda exemplet.

Det finns också en motsägelse på den del av fysiologi. Det faktum att det finns en sådan universell produkt som skulle bestå av alla nödvändiga kropps ämnen. Och sätta ett tabu om användningen av en viss mat, människor bara ta med sig egen nackdel, och därmed bryter mot många metaboliska processer i kroppen.

Ett slående exempel tjäna fiktiva banan diet, som består i att hela dagsbehovet är att absorbera denna typ av frukt. Och det finns gott om kost: äpple, jordgubb och andra. Hittills kan läkare ringa ett tjugotal sjukdomar som orsakas av det faktum att patienten länge matas samma typ av produkt.

Den andra vanlig missuppfattning - behovet av att minska kaloriintaget. På denna princip, byggde de flesta moderna dieter och därför verkar korrekt detta uttalande. Bara ingenting gott kommer av det. Forskare har länge visat att minska kalorier med 18% -22% kan leda till önskat resultat snabbare än 50% och även 70% av den stympade kaloriintag.

Konsekvenserna av att vägra mat

Sådan underlåtenhet kalorier kommer att orsaka kroppsvikt biverkningar. Till exempel att flytta kroppen i ekonomiläget. Med andra ord kommer lite energi att genereras, vilket kommer att orsaka problem när du reser. Och det är ganska naturlig reaktion att betona att människor kan förkorta din kost. Således är det inte nått den korrekta viktförlust, och förstörelsen av kroppens vävnader.

Det finns en viktig nyans. Om hemmagjord viktminskning uppnås genom att minska de flesta av de kalorier som kroppen inte längre aminosyror gör. Och de som är mycket viktiga delar för att bygga vävnader. Den klassificerar kroppen underhudsfett på kroppen en viktig strategisk resurs, och musklerna för att ersätta den saknade materialförsörjning. Det vill säga, kroppen börjar att livnära sig på sig själv, medan oljan orörd.

Exercise

Den går på ansträngande träning i gymmet och noggrann swing tryck på "upp och ner". Med hjälp av en enkel uppsättning övningar tagna från normala idrott. Viktminskning hemma bör omfatta inte bara riktigheten av kosten, men också i regelbunden fysisk aktivitet. En av de stora sätt att fettförbränningen dansar. Precis dans på kvällen i den vänliga sammankomster eller i dansstudio, hastighet du upp processen att förlora vikt. I sådana tillämpningar ofta praktiseras magdans, är en positiv effekt på magen och viktminskning process effektivt gå ner i vikt, lyfta ditt humör och självförtroende. Således magdans - inte bara en trevlig upplevelse! De har också ett effektivt sätt ersätta lämplighet för viktminskning. Dansa och gå ner i vikt - ett nöje! Om det är möjligt skulle det vara idealiskt om viktminskningsprogram kommer att fylla discipliner som kör på morgonen, simning eller bollspel (fotboll, volleyboll, basket). Dessutom fanns det ingen mer man, som inte gillar att cykla. Denna sport smal och stärker hjärtat. Och detta är ett stort plus för människor förlorar vikt, eftersom fetma hjärta lider svår stress.

Om det inte finns några komplex av gymmet, kommer lämplighet för viktminskning föra de önskade resultaten på kortast möjliga tid. Regelbunden träning kommer att hjälpa att bli av med de extra kilo och nå inte bara bantning buken, men alla delar av kroppen. Men sporten också bör behandlas på rätt sätt. Man måste komma ihåg att villkoren för viktminskning bör vara optimal (i detta fall, är lasten inte mindre än 40 minuter men högst en timme).

Viktminskning genom att linda plastfolie

Det finns ett annat sätt. I vår tid ganska populär bantning wrap. Förfarandet består i den fullständiga (ibland delvis) inpackning speciell mat material. Detta skapar en växthuseffekt, vilket gör att kroppen att svettas. Och därmed för att sedan lämna kroppen och hatade kilo. Gå ner i vikt hemma med hjälp av wraps har fördelar såsom möjligheten under förfarandet att göra hushållssysslor, titta på tv-program och serier, läsa böcker och många andra.

När det gäller partiella wraps, en idealisk förfarande består av följande steg:

1. Använd en speciell scrub till området, som underkastas omslaget.
2. inpackning plastfilm.
3. är klädda i varma kläder.
4. för att gå under varm filt i 30-40 minuter, ta en horisontell position

Om det finns scrub senap, sedan dyka under täcket är valfri. Du kan säkert flytta runt i lägenheten, samt delta i någon verksamhet. Om inte, då detta tillstånd är nödvändig. När det gäller andra arter, innehåller den en hel kropp wrap i plastfolie, bearbetas innan denna speciella salva. Efter att du måste vara säker på att få under täcket under en period av cirka två timmar.

Själv på huden som en kräm kan köpas i butiken eller göra det själv. Det omfattar kaffe, grönt te, tång och senap. För större effektivitet i mixen, kan du lägga lite honung.

För det förväntade resultatet kommer att behöva utföra cirka 15 sådana-och wraps. Det är viktigt att komma ihåg att bantning wrap väl med en speciell massage, en god hälsosam kost och motion. Eftersom under denna process kroppen förlorar endast vatten (inte fett), bör den näring ges lämplig uppmärksamhet.

I denna metod för viktminskning har både plus och minus. I stort sett är det ganska ett effektivt sätt, och viktigast av allt - prisvärda. För att köpa mat och tyg ingredienser salvor, behöver inte stora kostnader. Förutom att återställa kilo du fortfarande få en frisk och smidig hud. På grund av eventuella omslag förlora cirka tre kilo i veckan. Men sådana resultat kommer i så fall, om du följer alla regler.

Å andra sidan, om du inte följer reglerna inneboende i detta förfarande, alla bara gå i skada. Vanliga förfaranden för en förlust av vätskor och om de lämnas därhän, kan kroppen påverkas. På grund av uttorkning genom konstgjord väg, kan det orsaka irritation på huden.

Dessutom är detta förfarande kontraindicerat för personer som lider av hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck. Även linda förfarande är kontraindicerat hos kvinnosjukdomar och åderbråck. Överhettning, orsakar vanligtvis en ökad hjärtrytm och ökar trycket.

Att träna denna metod för att förlora vikt, måste den jämföras med funktionerna i kroppen. Om det görs på rätt sätt kommer wrap vara ett effektivt verktyg för att uppnå den ideala av en vacker kropp. Annars kommer du bara skada din hälsa.

Gå ner i vikt med hjälp av huskurer

Inte illa en meritlista och folk rättsmedel för viktminskning. Och det finns åtminstone två goda skäl:

• effektivitet;
• rimligt pris.

Sedan urminnes tider, folk var effektiva recept för viktminskning. I stort sett är de människor representerade i form av te och en mängd olika tinkturer, dekokter.

Te har alltid varit en hel art. En man som kunde hitta rätt örter för att brygga dem, att insistera och få en god och hälsosam dryck, ansågs vara en professionell.

För att förbereda rätt te för viktminskning, är det nödvändigt att uppmärksamma varje detalj. Till exempel, i alla fall du inte kan göra te från bladen, som lagras i mer än två år. Dessutom bör särskild uppmärksamhet ägnas åt lagring. Varje typ av gräs bör hållas åtskilda från andra. Kokande te nödvändigtvis ske i en emalj kastrull (kan vara fel, och keramik tekanna).

I motsats till en hel del råd, te för viktminskning bör inte bryggt i flera timmar. Välj bara en brygg som tar några minuter. Det finns ingen anledning att insistera te i stora mängder. Det är bättre för lite, men varje dag. När det gäller temperaturen, ska du inte dricka kall dryck. Den bästa åtgärden ger en varm te.

Detsamma gäller för de olika tillsatser för att gå ner i vikt.

Vad är effekten av ingefära på väg att förlora vikt?

I modern medicin, särskilt populär en produkt som ingefära. Det har länge varit någon hemlighet att med hjälp av sina egenskaper kan övervinna olika sjukdomar relaterade till matsmältningsproblem. Dessutom är ingefära kan ilechit inte bara sjukdomar, men också ha en positiv inverkan på figuren. Sammansättningen av olika näringsämnen gör den mycket lämplig för bantning ingefära. Den kombinerar:

• cellulosa;
• kolhydrat;
• natrium;
• kalcium;
• fenoler;
• kalium.

En av de former av användning av ingefära att bli av med extra kilo - en ingefära te. För att göra det tillräckligt liten för att skära produkt skivor, sedan tillsätt vatten och låt stå (ca 5 timmar). För att ge en speciell smak, kan du lägga lite honung i teet. Det är också tillåtet att lägga till citronsaft.

är effekten av ingefära te inte lång tid att vänta. Ta några klunkar, kommer du att känna att du är inne i uppvärmningen. Således är processen för att gå ner i vikt läggs förbättring av kroppen och bara njuta av den trevliga tedrickande.

Recept för viktminskning med hjälp av ingefära te överraskning med dess mångfald. Förutom honung och citronsaft uppmanas att lägga mintte, kardemumma, citronskivor, och många andra ingredienser. Var och en av dessa recept har önskad effekt. När allt kommer omkring, de unika egenskaperna hos ingefära i kombination med andra användbara produkter göra underverk.

Men det finns undantag, vilket gör ingefära bantning ogiltig. Personer som lider av högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar, sådana medel för att göra sig själv värre. Detta gäller även för dem som har sett pesten, samt allergier. Kan inte äta ingefära, och vid en förhöjd temperatur. Kvinnor som ammar eller är gravida bör rådgöra med din läkare innan du börjar ta ingefära te.

Diet bär

Viktig roll i att förlora vikt tas bort och bär. Bantning blästrade media bär, lovar att bli av med de extra kilo på några dagar. Speciellt annonsera en produkt som gojibär. Dessa frukter används inom medicinen Asien är inte de första hundra åren. Historisk hemland dessa bär anses Tibet. Tibet bergen är kända för denna period av livet finns invånare är mycket högre än de som bor i staden. Bär för viktminskning i strukturen har en hel del näringsämnen, vitaminer och aminosyror. Om du tror att säljaren, mängden vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppen att ha en mycket mer än i spenat och ingefära.

Nutrition för viktminskning, som inkluderar dessa bär kan inte bara ge kroppen den nödvändiga harmoni, men också för att återställa strukturen av DNA. gojiberries kan övervinna en sådan exponering, eftersom skadan av avgasen, strålning.

Viktminskning från dessa bär sker genom att förbättra ämnesomsättningen. Dessutom är den kolesterolnivån mycket lägre, om ibland äta dessa bär. På grund av de antioxiderande egenskaperna hos gojiberries är en skarp gå ner i vikt.

Goji bär "baksidan"

Dock är denna produkt inte utan nackdelar. En sådan diet för viktminskning är mycket kontraindikationer. Och det finns också en hel del biverkningar från användningen av bär. Och illamående och kräkningar - är bara en liten del av dem.

Dessutom, om en tid trodde man att gojibär är lämpliga för en organism, nu innan de används är det nödvändigt att rådgöra med din läkare.

Nyligen genomförda studier har visat att deras sammansättning rik på näringsämnen - det är bara en kommersiell drag. Och i vårt land under en lång tid redan vi har en analog i dessa bär - höfter. Och de är mycket mer än nödvändigt för kroppen spårämnen och vitaminer. Det är värt att notera att alla dessa fall av förgiftning är vanligare bär.

Men de positiva recensioner om denna underbara produkt inte upphör att agera, som inte tillåter tryggt förklara fel bär uppgifter på ett effektivt sätt påverka processen att förlora vikt.

Det är omöjligt att säga säkert om eller inte att använda denna typ av viktminskning produkt eller inte. Men om du bestämmer dig för att prova det, måste du först rådgöra med din läkare.

Resultat

För att gå ner i vikt är inte tillräckligt önskan. Det är en lång och mödosamt arbete och som vi måste ha tålamod. Som nämnts ovan, bör du inte begränsa dig i produkterna och exponera en hungerstrejk. Tillräckligt för att räkna sin andel, samtidigt att inte äta för mycket och inte känner i slutet av måltiden hunger. Detta är den gyllene medelvägen i mättnad.

Även effekten av någon diet öka motion. Lyckligtvis numera finns det en hel del sport, som alla kan välja en som han tyckte om.

När det gäller de sekundära medel för viktminskning före sin praktik, är det nödvändigt att noggrant studera recensioner om dem och prata med vettig läkare.

Det finns massor av läkemedel som kan hjälpa dig att uppnå önskat resultat på kortast möjliga tid, enligt deras säljare. Det viktigaste i sådana fall - kom ihåg att de riktigt effektiva medel - det är vad som etablerat sig och har fått positiva recensioner. Nya produkter blir bättre runda. Gå ner i vikt på rätt sätt och hålla sig frisk!