Hur man cykla på rätt sätt? Hur man cykla på vintern?

Det är nyttigt att om att cykla? Absolut. Och om du fortfarande inte vet hur man ska gå på detta tvåhjulingar, rekommenderar vi att läsa informationen nedan.

Välj en plats för träning

Betong kan kallas den mest lämplig yta för skridskoåkning, men tänk på att det är mycket smärtsamt höst. Så om du bara lära sig att cykla, välj tonsured gräs eller grus väg. Men dessa ytor har en nackdel: de är inte lätt att balansera och däcken i sin tur känner sig mer motstånd. Det är önskvärt att i det valda området var mjuka sluttningar (för enkel repulsion), och jämn yta. Välj en plats där det inte finns någon trafik och det finns inga skarpa svängar.

Säkerhet - framför allt

Innan du börjar lära sig att cykla är nödvändigt, anser funktionerna i reglerna för säker rörelse på detta fordon. Inledningsvis justera sätet, så att kunna fritt röra marken med hälarna, medan det i en sittande ställning. Kontrollera bromsarna och nivån på trycket i däcken. Kavla upp byxbenet på höger ben, om du har långa jeans eller byxor. Att lära sig att cykla, inte sätta i träningsskor med öppna näsan, annars kommer du inte kommer att vara mycket lätt att trycka på bromsen. Håll också i minnet att rida på trottoaren i staden och på sin plats, och osäkra. Före träning glöm inte att bära hjälm.

Lär dig att bromsa

Mastering hur man korrekt cykla, inte glömma vikten av att snabbt och korrekt stopp. Ridning långa sträckor, bromsning att sakta ner från tid till annan, som om du verkligen behöver det göras, och sedan fortsätta köra. Tänk på din bil. Om bromsarna är monterade på ratten, för att avgöra vilken av dem styr framhjulet och en bak. Cykeln, som produceras i olika länder, kan detta system variera. För att verifiera att lyfta den främre delen av fordonet och rotera ledstång. Titta där höger och vänster bromsar. Nykomlingar används mest bromsen på framhjulet, för med det är lättare att sluta. Men om det inte tillämpas korrekt det kan fastställas nödsituation. Och om handbromsen inte är installerad på cykeln? I det här fallet, kontrollera broms på bakhjulet. För att stoppa pedalerna roterar så att deras fötter är mer eller mindre filt, och klicka sedan på dem med maximal kraft. Nästa kommer antingen bromsa eller stoppa fordonet. Du måste bara justera den kraft trycka på pedalen, beroende på situationen.

Hur man cykla utrustad med en fast växel? För att gradvis minska retardation att trampa hastighet. För ett plötsligt stopp bättre stall. Mer information om denna process kan beskrivas som du lutar dig framåt för att flytta en del av sin egen vikt på bromshjulet och sedan rätar upp och fixa pedalerna i horisontellt läge. Uppenbara är att cykla fasta redskap - en komplex process. Därför bör ett sådant fordon inte väljas för nybörjare.

Försök att balansera

Hur man cykla med tillförsikt? För att göra detta, är det viktigt att hålla balansen. Under träningen, försök att bygga vidare på sina fötter planet för att känna hur cykeln kontrolleras och kurvor. Practice tills du får säker på att du kan styra fordonet. Försök att skjuta av dina fötter och inte att sätta dem på pedalen, driver cykeln för hand. Du kommer att kunna se hur kroppen är något böjd för balans. Taps sådana övningar större delen av träningen. Således kommer du att lära dig två grundläggande skridskoåkning färdigheter - hantering och balansering.

Hur man lär sig att cykla? För att göra detta, hålla fordonet bakifrån rida jag kände mig mer självsäker.

Vi söker små bilder

Rulla cykeln på högen, slutade på plan mark. Sitt på "två hjul häst" och ta en fast ståndpunkt, sätta på marken benen. Börja sedan röra sig långsamt. öka graden av ansamling av erfarenhet.

Sluta inte

Gå ner för backen på en plan yta och hålla igång. Försök sedan att gradvis gå in i en sväng och virazhirovat.

Vi tränar på en plan yta

Hur man lär sig att cykla på rätt sätt? I denna process är det viktigt att kunna starta inte bara kullen, men med en slät yta. Se till att den högra foten är i nivå med den fria vänstra pedalen. Starta sedan rörelsen. Träna så länge du lär dig att tryggt starta och bromsa på en plan yta.

Vad göra under den kalla årstiden?

Hur man cykla på vintern när greppet är inte så bra? För att göra detta är det viktigt att förbereda fordonet på rätt sätt. Betrakta processen så detaljerat.

Ram

Om denna punkt är stål, inspektera utrustningen för märken och repor. I annat fall kommer ramen att bli föremål för korrosion, som inte behandlats snabbt täckt med färg metall rzhavichnoy. Vara engagerade i sög upp alla repor och chips, avfetta och sedan prime med den och måla. Skydda ram kort enkel rengöring problemområden och deras efterföljande beläggning med tydlig nagellack.

Aluminium och kol delar blir sprödare när de utsätts för kalla temperaturer, så innan du går till gatan är det rekommenderat att sätta cykeln på trapphuset eller på balkongen. Gör samma sak när han återvände hem till cykeln inte falla kraftigt omedelbart till värme.

Hjul

Luften i under noll temperatur tenderar att krympa. Av denna anledning, kontrollera däcktrycket och blåsa dem som behövs för att de vanliga indikatorer, med hänsyn till att det i den varma rumsluften kommer att expandera igen. På vintern är det rekommenderat att sätta en speciell dubbdäck.

mekanismer

Alla lager och andra mekanismer behandlas med specialfett. I kallt väder, så småningom tjocknar den och kan frysa, så på vintern är det rekommenderat att använda en vätska eller antifryskompositioner. Frosten minskade signifikant kvaliteten på växlar, så högklassiga smörjmedel är inte värt att spara, eftersom på spel - och andras säkerhet och dig själv.

Bromsar

Hur man cykla under den kalla årstiden, om den är utrustad med en konventionell fälgbromsar? Stoppet i detta fall är väsentligen svårt eftersom fälgen är kontinuerligt i kontakt med snön. Som ett resultat av detta stycke frusen, förlorade dragkraft med kuddar.

Skivbromsar ger en mycket bättre stopp. I närvaro av hydraulsystemet regelbundet kontrollera tillståndet hos bromsvätskan och ersätta den i god tid till vintern.

Plug

I dagens marknad presenterar ett brett utbud av delar. Är engagerad i bruk sin gaffel, styrs av instruktionerna som medföljer. Observera att om den ovan stycke elastomer fjädertyp, dess egenskaper försämras avsevärt på vintern. Om du har en oljeplugg innan kallt väder glöm inte att byta olja, och om luften, sedan periodvis sökt henne.

Försiktighetsåtgärder i den kalla årstiden

• inte tvätta "tvåhjuliga springare." Vatten kommer in mekanismerna och rep skjortor fryser. Detta kan leda till skador på fordonet eller ett fall.
• Använd inte fett för behandling av vinterarrangemang. Det hårdnar i kyla, vilket minskar de tekniska egenskaperna hos cykeln.

Tips för nybörjare

• Hur man cykla på vintern? Det är bättre att använda frambromsen för att undvika en okontrollerad sladd.
• inte klä alltför varmt. Observera att under resan av din kroppstemperatur kommer att öka.
• inte kör rakt över långa sträckor. Bättre att rida lite för att uppleva alla funktioner i vinterväg.
• De flesta stannar för att kontrollera bromsarna. Om de namerznut, kommer det inte längre att utföra sin funktion.
• Bär och skydd och hjälm.

Öka hastigheten

Hur snabbt att cykla? Vi erbjuder en övning som ger njutning av hastighet, som kallas "Quick pedal." Det bidrar till att förbättra uthålligheten och optimalt samordna arbetet i musklerna. Men det viktigaste - att med det du kommer att lära sig att trampa på ett effektivt sätt.

Du kommer att behöva hitta en lägenhet, lång väg. Ställ växellådan på ett sådant sätt så att du kan trampa, inte ansöka om denna särskilda ansträngningar. Försök att öka hastigheten på pedalen till åttio-nittio varv per minut. Inte hoppa av sadeln. Fokus på den högra vridrörelse. Föreställ dig att pedalen - den medurs. Med "11-13" du behöver för att gå vidare med "13-17" - att trycka ner och med "17-20" - för att trycka tillbaka. Försök att inte dra pedalen uppåt. Maximera graden av varv utan att glömma rätt teknik rörelser.

Funktioner ride "tvåhjuliga hästar" av olika typer. En översikt över

• Hur jag rida en väg cykel? Tänk på att denna bil är utrustad endast med en stel gaffel. Det gör cykeln inte är så hanterbar. Därför är det inte rekommenderas för nybörjare att välja. Förutom att köra på smala hjul behöver fortfarande att vänja sig. "Ratten-RAM" - ett slags visitkort väg cykel. Detta fordon är ett utmärkt val för dem som föredrar långa resor på plana vägar. På "Roadies" kan utveckla och behålla en imponerande hastighet.
• Hur man rida en mountainbike? Ett sådant fordon kan du rida fort, inte samtidigt som betydande insatser. Det viktigaste - rätt att växla. Efter mastering denna färdighet, kommer även att kvaliteten på vägen inte signifikant påverka processen för dina rörelser. Växling gör det möjligt att finna en sådan kombination av främre och bakre stjärnor för att få optimalt resultat. Hur man rida på en snabb cykel? Det bör vara en omväxling under växlingar. Således kan samma hastighet lagras vid en långsam trampa vid höga hastigheter kommer dock ansträngningar måste göra mer. De vanligaste problem nybörjare Mountainbikecyklister är valet av en lämplig transmission. Alla har praktik. Försök att bestämma själva överföringen, vilket kommer att maximera takten utan att minska effektiviteten i rörelsen.

Hur man rida en berg sport cykel typ? Pro Tips

• Vid körning över rötter och smuts kommer att byta till en högre växel. Detta gör det möjligt att inte så ofta att trampa och minska risken att fastna.
• Ett av villkoren för en bekväm åktur - att upprätthålla en likformig hastighet av trampa.

• Innan vinna den branta stigningen, blir det nödvändigt att byta från mitten stjärnan i den lilla accelerationen så att pedalen rullas nästan tom, och först efter det att växla. När du följer denna rekommendation får du lära dig hur du byter smidigt.
• I dåligt väder eller på vintern rekommenderas att helt täcka tråden "jacket". Även om växlingen inte kommer att hända så snabbt, men smidigt.
• Var försiktig när växling under trampa. Kedjan, som är utformade för att devyatiskorostnye band tunn. Under en tung last, kan de helt enkelt riva.

Och trevligt och användbar

Cykling - en process som ger en allvarlig belastning på benen. Genom att följa vissa regler för ridning kan du få en ännu större effekt. Hur gå ner i vikt cykla? För att starta plocka upp fordonet på egen hand. Rida med ryggen rak. Annars på bröstet och armarna kommer att ha det mesta av lasten. Under enheten, se till att knäna så mycket som den lägsta punkten av pedalerna var lätt böjda, inte rak. Inte föder dem i handen, eller knäleder Exponering av överdrivna laster. Detsamma gäller för armbågarna. Om efter skidåkning du känner smärta i axeln, kan du behöva välja en smalare hjul.

De första klasserna bör inte pågå i mer än tjugofem minuter. Som erfarenhet konsekvent Förnya ankomster under 10 minuter. När man trampar hastighet mindre än sjuttio gånger en minut fett bränns långsammare, och belastningen på lederna ökar. Det är bäst att trampa den plats där börjar växa tårna.

Det är lika viktigt att övervaka hjärtfrekvensen. Den optimala hastighet under kraftig skridskoåkning - från 120 till 140 slag per minut. Det är bäst att träna på morgonen, eftersom det vid denna tidpunkt din kropp vilar väl förberedd för de påfrestningar och snabbt bli av med överflödigt fett och omvandlar den till energi. Det rekommenderas inte att köra direkt efter en måltid, eftersom endast med en tom mage kommer att vara den mest effektiva användningen av kroppsfett. Det viktigaste - glöm inte att kombinera övning med en god livsstil och en hälsosam diet. Det första steget i denna riktning - uteslutning från kosten stekt och fet mat. Nyckeln till framgångsrik utbildning - bekväma sportskor och kläder. Rida regelbundet och följa ovanstående rekommendationer, kommer du inte bara pumpa upp ägg, men också bli av med de extra kilo på skinkorna, midja, höfter och mage. Dessutom kommer det att bli en vacker hållning. Efter varje resa, kommer du att känna en otrolig våg av styrka.

Valet av yrkesverksamma

Cykling - en aktivitet som är älskad inte bara amatörer. Överraskande, kan det generera en god inkomst. Dessa är erfarna idrottare. På alla resor cykel proffs? Först av allt, dessa fordon skiljer sig lätt och imponerande arbetskapacitet. Växel ändringar görs tydligt och snabbt, och inbromsning - så effektivt som möjligt. De flesta av dessa fordon är utrustade med ett brett utbud av alternativ. Det spår vanligtvis och landsvägscyklar. Först avsedd för körning på speciellt utrustade spår. De har inte tomgångshjulhastighet och broms. Den sistnämnda gör det möjligt att utveckla utmärkt hastighet på släta asfalterade vägar. Sådana landsvägscyklar kostar yrkesverksamma inom tiotusentals dollar. Deras vikt är inte mer än sex kilo tack vare den speciella utformningen av ramen och lätta material industri - karbon.

I samma grupp med viss sträcka för att inkludera BMX cyklar. De utför en mängd olika stunts och hopp. För en lång resa ett sådant fordon inte är lämpligt. Nu tar en närmare titt på vad de yrkesverksamma cykla. Låt oss börja med "Roadies".

Cube

Dessa "tvåhjuliga hästens hastighet hjälper till att erövra toppen. Nästan alla nuvarande modeller skryta en aluminiumram som utformats speciellt för road racing, bilagor Shimano fälgbromsar och v-broms. De kan ställas in mellan tjugo till trettio hastigheter. Beroende på modell, kan kostnaden variera inom 1100-1500 dollar.

Victory

Optimala parametrar för styvhet och vikt uppnås genom en aluminiumram. Antal växlar på cyklarna i företaget - 14. Används broms v-broms och bilagor från Sunrun.

Trek

Professionella cyklar av detta märke kommer att kosta cirka fem tusen dollar. Ganska högt pris på grund av närvaron av högkvalitativa aluminiumramar med kolfiber gafflar och väl beprövade bilagor från Shimano.

GT

Företaget är känt för dess spår "tvåhjuliga hästar." Emellertid började sin historia med BMX cykel, som framgångsrikt säljs över hela världen sedan 1975.

Pinarello s

Uppdraget för denna tillverkare - skapa den snabbaste banan cykel. För detta ändamål experter noggrant analysera varje aspekt av fordon av den här typen. Ovärderlig information samlas också in genom feedback från idrottare som deltar i OS. Den mest populära modellen - Pinarello MAAT 60,1. För det kommer att få betala fem och ett halvt tusen dollar.

den Cinelli

Att förbättra effektiviteten av detta märke spår cykelram Vigorelli modifierad bit som omedelbart märkt i praktiken. Maximal prestanda profil bak ge styvhet fjädrar och dun rör Columbus Flygplan No-Flex.

När det gäller BMX cykel, de mest populära modellerna från följande tillverkare: Format och Kross Spade Pro.

Slutsats

Att lära sig att cykla, glöm inte om säkerhet. Trafiken i staden kräver största omsorg och försiktighet. Tålamod och koncentration gör att du kan lära dig att rida på en anständig nivå. Lycka till!