6 steg som kommer att befria dig från rädslan

Neuros, ångest, är rädsla bildas hos människor så tidigt som linda och utan vederbörlig uppmärksamhet att förbli med honom för evigt. Rädsla för förändring leder till övertyga dig själv att du är nöjd med livet; rädsla för att göra ett misstag gör passiv; rädsla för att visas dum berövar förtroende. Om det senare är om dig, sedan läsa hur man övervinner självtvivel.

För att klara monstret som sitter inne, bara du kan. Här är några tips om hur man håller sin rädsla under kontroll.

1. Lär dig att lita på dig själv

Alla av oss från tid till annan tvivel om huset är utanför järn. Om du kommer tillbaka för att checka ut, men samtidigt drar i dörrhandtaget - om låset är stängt? - gå igenom rum - om ljuset är avstängd? - Detta är en typisk ångestsyndrom. För att klara av det, ibland måste du fysiskt förmå mig att lita på ditt eget sinne - inte kommer tillbaka för att kontrollera strykjärn. Säg till dig själv: "Ja, jag stänga" - och gå till jobbet. När när du kommer hem och, troligen, du kommer inte att se i sin plats aska, kommer livet att bli lättare. Du kommer att förstå att det är tillräckligt, och upphör att plåga sig med tvivel.

2. Upphör att misstänka andra

Inget behov av att odla rädsla för att du kommer att svika, obsmeyut ersättande, även om du redan har sparken. Misstanke fyller huvudet med absurda teorier och gissningar konspirations - jaga bort dem. Vi uppmanar er att inte vara naiv - sunt förnuft inte har annullerats. Bara tror att det finns viktigare saker i världen än tänka på hur man kasta dina bekymmer, och inte leta efter problem där det inte finns någon.

3. inte fokusera på vad du inte påverkar

Det finns saker som kan vara rädd för evigt. Till exempel föreställa sig hur mänskligheten förstör robotar som befolkningen dör ut på grund av arbetslöshet, eftersom slutreserver sötvatten på jorden. Vad är vanligt i dessa erfarenheter? Du kan inte göra något om det verkligen kommer att hända. Det handlar inte bara om katastrofer planet skala. Känn rädslan, som börjar med frasen "Tänk om?" - fråga dig själv om du på något sätt kan påverka den. Om svaret är "nej" - Glöm det. Kasta denna alarmerande futurological skräp ur mitt huvud.

4. Försök inte på andras bekymmer

Min mamma kan tillbringa hela kvällen i de erfarenheter som kommer att hända nu för att göra det välbekanta avlägsen vän som förlorat sitt jobb. Upptagenhet med frågor som inte rör dig, när sinnet fastnar i en meningslös negativ argument - en annan fälla vår rädsla.

Vidare dessa överväganden leder till det faktum att du kommer att göra i en sådan situation, frågan "vad händer om?" Och den föregående punkten i vår tips listan.

5. känna igen din egen

För att uppfatta din egen, är det viktigt att förstå en sak. Om du inte ligga i någons bålen, inte känner någon andning i nacken i en mörk entré, inte stå i kratern av vulkanen utbrott och liknande - så att du har allt i ordning, och rädslan är bara i huvudet. Ta bort känslan från verkligheten och du kommer att se att de objektiva skäl att lida anfall av panik. Låt inte vård och eftertanke för att bli en evig väntan på något dåligt.

6. Lär dig att leva i nuet

Som Dovlatov skrev: "Under virrvarr av åtgärder knappast gissat själ." Vissa människor fylla livet menings fåfänga, bara för att inte vara ensam med dig själv och din rädsla. Stäng av illusionen av panik och försöker leva i nuet. Ägna stor uppmärksamhet åt kärnan i vad som sägs i ett samtal är dina vänner, inte slipa idén om du korrekt har förstått källan om du uttryckte det innebar.

I slutändan finns det inget riktigt fel med att du missförstått eller förnekat att den välbekanta avlägsen bekant fick sparken, och ljuset i sovrummet kunde ha stannat på.