5 sätt att hantera bedragare syndrom

Om du besökte tanken att du besitter någon annans plats och förtjänar inte att vara där du är - det är mer än osäkerhet. Detta fenomen kallas "bedragare syndrom." Det kan följa med dig hela tiden finns attacker eller misstänksamhet. Denna känsla förlamad och bokstavligen gör undvika framgång. Jag ska berätta hur man känner igen bedragare syndrom och ta itu med det.

Vad är bedragare syndrom

Det är ett psykologiskt tillstånd där en person inte tro sina prestationer på grund av sin egen kraft och upphäver sina personliga egenskaper. När det finns tydliga tecken på framgång, såsom berömmelse, offentligt erkännande eller befordran "bedragare" det verkar som han inte förtjänar detta och alla fusk.

Termen in forskare Pauline Clancy och Suzanne IMES 1978. De märkte att framgångsrika kvinnor tenderar att tro att de inte är smarta och omgivande skattade.

Vi vet nu att bedragare syndrom är lika mottagliga för både män och kvinnor. Under lång tid var han betraktas som en egenskap, men sedan början av 21-talet är ett fenomen studeras som en reaktion på externa situationer och stimuli. Här är några sätt att övervinna attackerna av bedragare syndrom.

1. Prata om dina framgångar

Jag tror att för att prata om sina förtjänster och framgångar oanständiga - ett tecken på bedragare syndrom. Deras misstag en människa tänker regelbundenhet och ett tecken på värdelöshet, och framgång - ren tur.

När spendera alltför mycket tid med sina tillkortakommanden, börjar det att verka som en är hela livet. Om du berättar en partner, vänner eller familj om hur skruvas upp på jobbet, dela och vad du fick. Ett annat problem med "bedragare" - oförmågan att ta emot komplimanger. En person med en sund självkänsla skulle inte bestrida de fina orden i din adress eller harpa på dem. Han lugnt säga "tack" och gå vidare.

2 växlar från tankar till handling

När en person med syndromet av bedragare något går fel - kan inte klara av arbetet, eller inte få resultatet, som väntade på - han omedelbart börjar tvivla hans förmåga. Några misslyckanden lägga förtroende, men "bedragare" paralysera fel.

Om du känner som fastnat i hans sinne om vad du är obetydlig, - switch. Notera att har gjort i dag, och fördjupa dig i en ny uppgift. Bara inte följer tvivel och inte ge förhalning.

3. Analysera dina prestationer

Om bedragare syndrom gör du tvivlar på att ni alla uppnått något - kom ihåg vad du var för fem år sedan. Det bör likna sammansättningen av CV. Gör en lista över dina kunskaper och professionella framgångar under de senaste åren. Problemet med "bedragare" som de bor på misstag och fokusera inte att märka sina prestationer. De måste bara skvallra att programmera själv. När bedragare syndrom rekommenderar ofta en skriftlig terapi - det hjälper till att organisera tankar och bli av med känslan av att du inte kan göra något.

4. Lär att känna igen den destruktiva tanken

Kritik och självkritik är meningslösa om de inte uppmuntras att vidta åtgärder. Att tro att ett vanligt fel som säger något om dina förmågor - destruktivt. Förstå vad man ska göra för att inte upprepa detta misstag - det bästa du kan göra i denna situation. Din uppgift - att lära sig i tid för att hitta och eliminera sådana fel i tänkande. Det är viktigt att inse att självkritik har ofta inget att göra med verkligheten.

5. vet att du är i gott sällskap

bedragare syndrom inte beror på om en person är riktigt lyckad. Många kända personligheter, som åtnjuts av miljontals människor lider av otrygghet.

En advokat och tidigare US första dam Michelle Obama en gång erkände att hon var orolig att det var alltför märkbar och mer hon vill ha från livet. På problemen med självkänsla säger Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein före sin död skrev han till sin vän:

Betonade respekt som omgav mitt livsverk, får mig att känna sig hemmastadda. Jag kunde inte låta bli att känna sig som en bluff.

Jag skriver detta är inte att övertyga dig om att bedragare syndrom - är normen. Som ni kan se, problemet med självkänsla inte förhindra att dessa människor blir stor. Du behöver inte sträva efter världsberömd. Bara låt inte tvivel förgifta ditt liv.