7 arbetar sätt att hantera rädsla

Rädsla - en ständig följeslagare för många människor. Livet ger sällan oss att slappna av, och TV och sociala medier bara lägger intensitet, berättelser om katastrofer, krig och ändlösa sjukdomar. Den primitiva människan använde känslan av rädsla som en trigger, som hjälpte honom att undvika re fara. Vem är denna känsla, vi tvärtom, hindrar - eftersom vi fokuserar inte bara på verkliga problem, men också rädd för potentiellt obehagliga situation. På denna aktivitet tar en otrolig mängd resurser: när man står inför fara, personen kan helt enkelt förlamad av skräck. Vi ska berätta om 7 effektiva sätt att hantera detta obehagliga problem.

Avlägsnande från att hända

Behärska denna färdighet kan mycket väl hjälpa vanliga meditation. Rädsla överväldigar vanligtvis sinnet och tar dig panik, lämnar ingen möjlighet för rationellt tänkande. Hellre än att gå med strömmen, försök att ta ett steg tillbaka från problemet så långt som möjligt. Tänk inte på rädslan när det uppstår. Titta på reaktion av kroppen, vara här och nu, och inte vandra i dimmiga konturerna av en möjlig framtid.

Statistik frukta

Rädslan försvinner inte på grund av logiska slutsatser. Du kan läsa ett antal studier om säkerheten för flygplan, men fortsätter att vara rädd för att flyga. Rädsla är irrationell - och dessa kan användas. I stället för att övertyga den rationella delen av ihåg att det inte finns någon anledning till panik, bara försöka begränsa sig till information om ämnet.

Play Tetris

Professor Oxford, Emily Holmes, fann att engagera sig i ett spännande spel där du ständigt upprepas samma element, kan man minska emotionell stress. En del av hjärnan som ansvarar för emotionell kodning, alltför upptagen tittar på fallande blocken och försöker ta reda på var att sätta denna dumma Z. Dessutom, arbete och andra sådana spel: Minecraft och även LEGO klossar.

till

Creek krigare

Det moderna samhället ålägger man många tabun - inklusive, och den ljusa visning av känslor. Tänk hur mycket energi du har att spendera, hållande själv. Det är därför många är så förtjusta i berg-och dalbanor, hemsökta hus och andra platser så här: Du kan kasta ut överskottsenergin. Miranda Kerr, en psykolog vid Yale, jag är säker på att en man ska gråta minst en gång i veckan - det tillåter honom att vara mer balanserad och orädd.

Visualisering

Samband med en viss händelse bestäms till stor del av våra känslor. När ni föreställa er skräcken att falla från hög höjd - din kropp upplever nästan samma stress som kan inträffa under en verklig nedgång. Försök att skicka dina skrämmande händelser på ett positivt sätt. I fallet med nedgången av densamma, till exempel, kan ni tänka flyga Superman - och får i gengäld rapture, inte frukta.

minnesträning

En stor del av rädslan ligger i djupet av vårt minne. Sinne har tjänstvilligt en negativ upplevelse på nära hyllorna i medvetandet - den orsakas av primitiva instinkter när mannen använde rädslan att inte falla i samma fälla. Den moderna människan kan bli av rädsla är ganska enkelt sätt: att försöka så lite som möjligt att komma ihåg sina skrämmande händelser. Låt oss kalla till positivt tänkande och kan verka lite naiv, men denna metod kan faktiskt fungera.

Event Horizon

Exakt förutsägelse i framtiden kan kraftigt minska graden av rädsla. För att vara allvarlig, skrämmande du hantera? Förbered det som följer, med undantag minsta möjlighet till överraskning. Din hjärna kommer att veta exakt vad dina händer - inga nerver och känslor.