Utan filter: hur man ska vara så lycklig som människor i sociala nätverk

Foton på sociala nätverk sällan sammanfaller med hur du verkligen känner. Det är därför det är svårt att inte avundas de söta par och vackra flickor i nyheterna. TV-presentatör och bloggare Jessica Abo beslutat att lära människor att vara lycklig i verkligheten, inte bara i online-profil. Hon skrev en bok "Ofiltrerad: Hur man blir så glad som du ser på sociala medier". Heroine är några tips från henne. De bidrar till att skapa ett liv där du kommer att må bra.

1. Identifiera smärtpunkter

Vägen till lycka börjar med problemet med att hitta roten. Du måste förstå vilken typ av publicering i sociala nätverk hindra dig mer än något annat.

Analysera din karriär, privatliv, förhållande med det omgivande samhället och sig själva. Kanske är du besviken framgångar andra människor, eftersom de inte inser själva på jobbet. Eller avundsjuk på någons ass cool, eftersom du inte kan acceptera och älska dig själv. Erkännandet av dessa känslor och förstå hur de uppstår - det första steget för att säkerställa att en återgång till eget liv.

2. Tänk på vad du kan göra

Jag hittade orsaken till hans missnöje - det är dags att tänka vad man ska göra med det. Använd stunder av besvikelse från sociala nätverk, som en ursäkt för att förändra sina liv till det bättre.

Du behöver inte kopiera någon - bara för att köra till gymmet eller köpa trend trasor. Utvärdera där du faktiskt ligger i sina relationer och karriär och bestämma var du vill vara i verkligheten. Avund bilder på galna resor - vara medveten om att bakom dem finns det arbete, uthållighet och vilja att uppfylla sin dröm. Även med en blygsam budget, kan du hitta ett sätt att besöka en ny plats, om du inte avveckla söka efter vandrarhem eller andra typer av billig logi och flyg; band med ett visum, språkbarriärer och andra svårigheter.

3. Stoppa ständigt vända newsfeed

Sociala nätverk - inte det bästa sättet att undvika ensamhet. Spendera timmar rullande nyhetsflöde för dig att mäta deras lycka i förhållande till andras lycka, att endast bränslen känslan av utanförskap.

Vi ser inte vad som finns bakom kulisserna - tanken är självklart, men när du är så fångas genom att övervaka de känslor som är osannolikt att komma ihåg det. Om du känner att stämningen är ogiltiga vid den tiden, när du sitter i sociala nätverk, hitta viljestyrka att skjuta upp telefonen och göra något verkligt.

4. Var uppriktig i sina poster

Den goda nyheten är att du inte behöver helt överge sociala nätverk för att bli lyckligare. Lär dig att vara mer naturligt och enklare att relatera till vad andra tycker. Gör dina bilder och inlägg mer realistisk. Vi delar problemen, vare sig real - då kommer du att kunna ta emot svaret från dem som är i en liknande situation, och att skapa omkring sig en hälsosam informationsfält. Ibland även en selfie kan vara användbart. Avbeställa sidor som bara förstöra ditt humör. Kom ihåg att du inte är skyldiga att blint absorbera allt som erbjuder tejp.

5. Använd knep för att hjälpa fördela tid i sociala nätverk

komponerade sin media diet. Flytta alla ikoner för sociala nätverk med huvudtelefonen sidan i en separat mapp. Sedan, för att komma till dem, kommer det att ta en medveten ansträngning, och du kommer att undvika situationer som ägde en smartphone för att se tiden och en halvtimme sitter i VC.

Ett annat sätt - placera schemat som du sitter i sociala nätverk. Ta till exempel det här 1:00 på morgonen och en timme på kvällen. Om du lämnar telefonen under dagen inte möjligt på grund av arbetet, lämna viktiga meddelanden och svara endast på dem. Allt annat koppla ur och lovade mig själv att återvända till bandet när det är dags.

Är det störa dig sociala nätverk känner dig lycklig?