5 vanor för att hjälpa dig att hålla fokuserad

Det finns fortfarande hundratals fall, och man kan inte koncentrera sig på något och börja prokrastinirovat eller utföra rutinuppgifter på autopilot - detta scenario skedde nästan alla moderna flicka. Det kan tyckas att nivån på din uppmärksamhet inte beror på dig, men om stressförhållanden runt, men i själva verket är det möjligt att använda flera strategier för att ändra på detta. I dag har vi sammanställt några enkla knep, efter att ha bemästrat att du kan styra ditt fokus för uppmärksamheten blir samlas in och bli av med ångest.

1. Låna händerna på

Om du är på något bör tänka två gånger - ta lite ovanliga föremål i sina händer. Med hjälp av en tennisboll, expander eller ens lera kommer du att kunna ta sin hand och hjälpa hjärnan att fokusera. Så du zadeystvuesh den andra sidan av hjärnan, vilket kräver fysisk aktivitet, vilket i sin tur gör det möjligt att uppnå en balans i att ta itu med problemet.

2. Ställ in telefonen i flygplansläge

Sociala nätverk och textmeddelanden - en av de främsta orsakerna till nedgången i produktiviteten millenialov. Regelbundet popup-meddelanden direkt påverka din förmåga att fokusera, så om du kommer att leta efter en kreativ lösning på problemet - telefonen till flygplansläge och sluta ta tag i telefonen.

3. Ta pauser

Det spelar ingen roll vad du försöker att koncentrera sig, förväntar sig ingen att ni 8 timmar arbetsdag tänker bara om samma problem, särskilt om din fokus hela tiden skiftar. Om du känner att du tappar koncentrationen - det är dags att ta en paus.

Även om du bara förbereder sig för examen, är det inte nödvändigt att tillbringa en paus i kommunikationen i sociala nätverk och uppdatera bandet - det är bättre att använda några minuter att göra övningarna för ögonen, andningstekniker och spela störande tankar i en bärbar dator. Du kan också tillbringa lite tid på att försöka att fråga, hur är det med dina kollegor, eller gå runt på kontoret och sträcka på benen.

4. Oavsett om den är medveten om i dialoger

Har du märkt för sig själva, som om du pratar med en man, nickade kraftigt, men i själva verket är inte särskilt lyssna på vad han säger? En liknande effekt ses ofta hos personer som är under stress, och det säger att man måste arbeta på koncentration. Använd dialogen som en övning - inte tänka på något, förutom att man säger, och medveten om där fokus för uppmärksamheten. Inte att meditera deras svar, fallet i slutet av dagen och inte kommer ihåg nyligen sett memes - hela ditt förstånd ska ta orden i samtalspartner. Upprepa denna övning med varje samtal förrän tills du känner att du får samlas in och fokuserad.

5. Svara inte meddelanden till

Kontrollera det inkommande meddelandet varje halvtimme eller en timme, men inte så fort som de visas. Markera en enda gång för att bearbeta e-postmeddelanden i e-postmeddelandet i mappar från distributions butiker, personlig korrespondens och fakturor för betalning. Också sätta en gräns för anmälan från sociala nätverk - även om din skärm varv är inte så ofta som vanligt, och kommer inte att distrahera dig från jobbet.

Är du ofta vandra i sina tankar medan du arbetar?