5 enkla sätt att bli en optimist

Optimister raskt tempo liv lättfotade, med ett leende och ett öppet hjärta. De glömmer snabbt om de dåliga och ser med hopp för framtiden. I allmänhet, som ni vet, är optimismen inte en traditionell inslag i den traditionella ryska mentaliteten, som utan goda skäl att inte le, men för det mesta vältra sig i smärtsam reflektion. Det är dags att avsluta med detta destruktiva stereotyp, som optimistisk person - betyder inte ytlig.

Psykisk hälsa och nerver av positivt tänkande anhängare mycket bättre än alla andra. Kanske bara det är dags att utveckla drag av en optimist och njuta av livet?

1. inte uppmärksamma omständigheterna i

Omvärlden är mycket brokig och omständigheterna kring det ständigt förändras. Obehagliga situationer, otur eller svarta ränder kan inte undvikas - förr eller senare, mosaik av universum var sådan att det kommer de negativa omständigheter. Pessimisterna börjar omedelbart att klaga över att allt är mot dem, det finns ingen rättvisa. De bor på den negativa, och därmed göra det ännu mer dyster, så någon börjar faktiskt verkar som om hela världen är emot dem. Koppla av. World konspiration mot dig, inte universum existerar inte, och alla svarta band har hamnat fastigheten, särskilt om processen påskyndas.

Om omständigheterna är inte till din fördel, kommer det att analysera om du kan påverka dem. Kan du - då fina, agera! Mycket snart, en serie motgångar avta under ditt tryck. Om du inte kan, då finns det inget att bli upprörd över det. Allt hände bara på grund av vad som hände. Vänta ut - och besväret kommer att passera genom sig själv.

2. Klocka för ansiktsuttryck

Amerikanerna har ett talesätt: "Fake det tills du gör det". Bokstavligen "härmar, tills det blir sanningen" I vissa fall, denna grova mottagning verkligen fungerar. Till exempel i fallet med leende och hållning. Om du ler, hålla ryggen platt och gör öppna gester (ej stift dem till slottet, inte dra på hylsan eller låsa påsar), börjar de att agera i spegelneuroner i hjärnan. De är något substitut orsak och verkan, så ju mer du imitera bra och den positiva stämningen i det fysiska planet, anpassar mer din hjärna till bilden, och vänja sig vid rollen.

Första gången kommer att behöva gå med en ofullkomlig leende, men ingenting bara inte kommit. Men efter en och en halv vecka flick själv kommer du att märka att leendet börjar bli en uppriktig och nu inte bara värmer hjärtan andra, men också en egen. Porepetiruy bara gester och leenden framför spegeln för att inte bli instängd, som Arnold Schwarzenegger karaktär i "Terminator 2". Ett leende kan vara mild och knappt märkbara, men liknar en aggressiv flin eller grimas inte borde.

3. Försök affirmationer

Många moderna kvinnor är förspända till de metoder för bekräftelse, med tanke på dem tomma språk boltologiya, som kom till oss från andra klassens amerikanska häften av pop psykologi. Tja, om du verkligen kommer att närma sig dem på ett slarvigt sätt, då de är värdelösa och orsakar i bästa fall bara löje. Om arbetet är tätare, då affirmationer kan ställa dig på en positiv grund. Vi påminner om att bekräftelsen - det är ett positivt uttalande, vilket är att rikta flödet av våra tankar på ett positivt sätt och hjälpa oss att förändra liv i rätt riktning.

Till exempel "Jag kommer att få mitt drömjobb!" - och låt den grova, men en bekräftelse.

Vårt undermedvetna är inte upp till snus, så att mer komplexa vår personlighet, desto mer "point" och ett djupt behov att vara affirmationer. Det räcker inte bara att upprepa en hundra gånger att du är den mest charmiga och attraktiva. Du måste också bevisa för mig själv att det är sant.

Så för bekräftelse bör fungera som en framgångsrik teknik. Skriv positiva uttalanden om hans privatliv, arbete, hem och fritid som motiverar dig i en positiv och optimistisk förändringar. Låt dem vara mycket kort. Sedan teckna dem i detalj, till exempel varför du förtjänar ett drömjobb, hur mycket du arbetat för att uppnå det, vad har du nödvändig kompetens och karaktärsdrag till henne som du kommer att bete sig på arbetsplatsen och hur du kommer att uppnå goda resultat. Med andra ord, för att övertyga sig om att bekräftelse kan fungera. Och först då att följa den ursprungliga enkla fras, som erinrar sig alla argument. Ju oftare du upprepar, desto bättre. Så fort du känner att stämningen är bortskämda - så lyfter det!

4. Ta ett bra exempel på

För ett bra exempel på det positiva i livet har flera källor. Den första - en verklig kommunikation. Hitta vänner bland optimisterna, som är lätta att prata och lära känna dem. Titta hur de beter sig i olika situationer och Motell på en imaginär mustasch alla trick av ljus positivt beteende. Den andra källan - litteratur. Hitta kända figurer från ljus tecken som du beundrar. Läs meritförteckning eller biografi för att få inspiration.

Slutligen, den tredje källan - det är en kultur. Tillsammans med djupa och komplicerade saker noga med att plocka upp stor andel positiva. Se komedi och föreställningar stendaperov, musikaler och en jolly bra serie. Avbryts av lätt musik tung och inte bara läsa Dostojevskij och Kafka.

5. Starta känslor blogg

Starta inspelningen alla de starka känslor som du upplever på en dag. Dela ett ark av en bärbar dator på mitten - på en halv låt det vara negativt, å andra sidan - positiva. Tillsammans med känslor skriva ner skäl på grund av vilka den uppstod, och alla mina tankar vid tidpunkten och senare.

I fallet med negativa känslor en sådan dagbok hjälper dig att tala ut och blåsa av ånga, så att den nuvarande irritation och ackumulering av negativitet inte visas. Och allt det goda du kan upprepade gånger återuppleva, läsa goda minnen. Ditt mål - att göra de negativa känslor i en dagbok så liten som möjligt, och positivt - så mycket som möjligt. Lycka till!