5 konst övningar för kreativitet

Inflyuensery regelbundet berätta vilka vi ska vara, hur man ska agera och tänka i denna galna flöde vi kan lätt glömma vilka vi verkligen är. Psykoterapeut Mallory Denison använder regelbundet "konstterapi" i praktiken, att hjälpa människor att bli mer uppmärksam på sig själv och andra. Prova dessa moderna tekniker för att förbättra sin självkänsla, självförtroende och lycka.

Mudbord

Du behöver: tidningar, sax, lim, en stor affisch eller papper, pennor och klistermärken.

Spendera lite tid att skriva ner vad du vill i framtiden. Titta på vad du har nu och avgöra vad du vill ändra. Efter fokus på framtida mål, fläkt tidskrifter och hitta citat och bilder som skulle symbolisera dem.

Även om du inte har en global drömmar - oroa dig inte! Du kan fortfarande göra denna övning för att förbättra deras livskvalitet. Tro inte varför en viss passage eller bilden plötsligt håller fast vid - för att göra dem till en enda inspiration styrelse, och ju mer de kommer att vara - desto snabbare kommer du att hitta dig själv.

Varför det hjälper: Detta är ett enkelt sätt att tillbringa tid, kan du fokusera på ditt eget liv och lindra stress. Skapa en panel hjälper till att visuellt stöd och arbetet med lagen om attraktion, enligt vilken vi får i livet vad vi tycker bäst. Så du har en visuell påminnelse snabbt om vad du vill ha för dig själv.

The Love Letter

till Du behöver: pappersark, ett kuvert och en penna.

Vill du ha en vacker design - du kan ta i butiken för kreativitet tsvenoy kartong, klistermärken och även vax. Men huvuddelen av övningen ligger i de ord som du använder. Skriv själv ett kärleksbrev, som innehåller alla de funktioner som du gillar hos dig själv. Tänk på hur ditt arbete är unik kropp och själ. Är det inte tid att kritisera sig själv, utvärdera allt du erbjuda världen. Skriv ordet för godkännande för de tillfällen då du verkligen behöver stödet. Håll kuvertet med honom till en svår dag för att kunna läsa att du förtjänar mycket.

Varför fungerar det: vi tillbringar så mycket tid på att försöka tänka när allt gick fel, vad du sagt för mycket eller inte tillräckligt bra för din partner. Ge dig själv en belöning för deras unika. Du måste älska dig själv precis som du är omgiven av kärlek. Kom ihåg att hjälpa andra och berömma dem - lättare än de själva, och i denna kamp är du inte ensam.

Ingen

Du behöver: duk, färg, borstar, plastplatta eller palett, pennor och en spegel.

Hitta en bekväm plats, installera en spegel så att han kunde se hans ansikte. Börja med en blyertsskiss, men försök inte att vara korrekt i din ritning. Kärnan i arbetet är att ta sig tid att lära sig sina egna vändningar för att utvärdera färgen på sina ögon och uppmärksamma sin egen skönhet. Spendera lite tid att rita hans porträtt, men försök inte att bedöma det och göra någon bedömning. Varför det hjälper: Denna övning bidrar till att uppnå komfort, när man tittar på sin egen spegelbild. kreativa tid "utan dom" minskar antalet kritiska tankar som uppstår i sinnet, när vi ser på oss själva. Den här övningen hjälper till att titta på den person som uppsättningen av former, linjer och färger, och uppskattar dess skönhet, och inte uppmärksamma upplevda brister.

för det inre barnet Tid

Du behöver: kritor, markörer, färgpennor, lim och favoritmusik i bakgrunden.

Innan vi dyker in i den kreativa projekt, tillåt dig själv att göra vad du vill och inte vara föremål för intern kritik. Du är inte försöker bli insta-artist, och släpper en inre barn att spela. Spendera lite tid läromedel - poraspisyvay markörer och pennor. Inte tillhörande noter, och efter 20 minuter, Peer, oavsett om de bildar en sammanhängande bild.

Varför det hjälper: tillåtelse att spela kommer att ansluta dig med känslan av inre barn, som är i var och en av oss. Tänk på det innan du var ung och kunde göra vad som helst. Minnas bekymmersfri gånger och återskapa dem från tid till annan.

Kort affirmationer

Du behöver: tomt kort, sax, tidningar, pennor, lim. Skriv uttalanden som du gillar hos dig själv. Till exempel: "Jag känner stor i sinnet", "jag är frisk", "Jag är en kreativ person", "Jag tror på mig själv." Ta kortet och skriva på var och en av dem med en förklaring. Skapa sedan en bild för varje mening, vilket ger, vad gör detta påstående.

Varför det hjälper: dagliga recept affirmationer bidrar till att utveckla en positiv självbild. Förekomsten av positiva tankar om sig själva påverkar nervceller, vilket leder till en bättre självkänsla. Om du ändrar dina negativa tankar i huvudet på det positiva - ditt tillstånd förbättras.

Tycker du tid att utveckla sin egen kreativitet?