10 sätt att hålla en dagbok

Den enklaste metoden som du kan använda för att förbättra sin produktivitet och motivation - regelbundna anteckningar. Till detta yrke inte är uttråkad, kan du använda olika format som får mest belysa deras framgångar och alla de saker som du har bemästrat. Vi har sammanställt 10 viktigaste sätten att hålla en dagbok som du kan inspirera till nya idéer och experiment.

1. Morgon sida

Ett utmärkt verktyg för att öka kreativiteten, som fått sitt namn från den metod för Julia Cameron, som beskrivs i boken "The Artist väg." Grundprincipen är att du ska varje dag för att skriva tre sidor, innan man börjar på någon verksamhet. De behöver inte ha ett enda ämne, har någon form av tomten eller stil: skriva allt som kommer att tänka på. Denna process gör det möjligt att rensa ditt sinne och fortsätta att arbeta utan några störande tankar som krångla i huvudet.

2. skiss

Skapa journal med skisser som hjälper att bygga dina bilder i sekvens och visar hela historien om vad som händer med dig. När det är nödvändigt att vänta en tråkig föreläsning eller webinar, öppna en tom sida och låta pennan göra vad kom in i våra huvuden.

3. Daglig Journal

dela känslor och tankar om vad som hände med dig under dagen. Tillbringa några minuter försöker att tänka på vad jag ska skriva om. Begrunda ämnet som du har lett honom eller vad du vill fokusera på den här veckan. Fråga dig själv dessa frågor: Vad lärde du dig idag är nytt? Vad vill du förändring i ditt liv? Var inte rädd för att skriva ner de misstag som gjorde - i slutändan, de leder dig dit du är nu. Var inte blyg för sina egna tankar, så att inte tänka på den perfekta mjuka linjer. Låt orden flöda genom plåten - inte begränsa sig själv.

Försök att skriva om händelser i den ordning som de inträffade. Undvik hopp i tid och många tillbakablickar. Håll dina tankar i ordning, och det kommer att hjälpa dig att snabbt ta itu med det faktum att du verkligen orolig.

Det är inte nödvändigt att skriva bara ett papper dagbok - använd specifika applikationer, exempelvis Diaro.

4. Cookbook

Samla på ett ställe alla dina favoritrecept, som du laga en måltid, eller ens en skönhetsvård. Låt poster som sparats de tips som du höra mer från hennes mormor, eller att du själv upptäcktes under experiment. Det kan verka konstigt att skriva ner vad du kan hitta på internet, men denna metod gör det möjligt att hålla alla som du verkligen älskar och vet hur man gör.

5. Att göra-lista

Skapa en daglig lista över uppgifter som du måste utföra. Dela dem i prioritetsordning, och konstaterar att redan hade gjort.

6. De meddelanden som inte skickats

Utmärkt terapeutisk övning - skriva ett meddelande till vem du är arg eller kränkt. Med den kan du släppa all din ilska, smärta och sorg. Se bara till att ingen kommer att hitta - vilket var fallet med Laura Jean i filmen "Alla killar jag en gång älskade."

7. Brainstorming

Använd arbetet med att utveckla kreativa lösningar på problem. Skriv ner alla dina idéer och använda dem för att lösa alla problem i hans liv. Glöm inte att även om en metod är inte lämplig nu - han kan mycket väl spela i händerna på dig lite senare, i en annan situation.

Spara filen och spela in, vilket kan vara användbart i ditt arbetsområde. Stämplade speciella taggar som gör att du kan sortera dina bokmärken, samt kommentarer om varför detta är viktigt. För alla dessa uppgifter kan du använda Evernote app:

8. önskelista

Ta en tom anteckningsbok och skriver i allt som du vill få gjort i detta liv, att läsa, se och göra. Även förekomsten av själva listan redan är mycket viktigt för att hålla humöret - tack vare honom att du håller dina mål och drömmar i livet. Inspelning dem som en annan möjlig fall du gör mer meningsfullt och stimuliruesh själv att uppnå dem. Kommer du ihåg det tecken från filmen "Up", som var banken för ett äventyr? Du kan skapa samma på papper.

9. samling av citat

Håll alla inspirerande och motiverande citat på ett ställe. Skriv ner fraser som du gillar, och efter en tid kommer du att ha en bärbar dator fylld med olika påståenden som höjer helst ditt humör. När du känner att dödläge - läs än inspirerad av framgångsrika kvinnor och att ta ut dem med energi.

10. Tack Magazine

En annan terapeutisk metod, som är lämplig även för de dagar då det verkar, var inte något fantastiskt. Varje kväll, listar fem saker som du är tacksamma - så att du avsluta dagen på en positiv anda. det kan vara svårt ibland, och ditt bidrag kan bestå av fraser "Jag är tacksam för att jag har ett tak över huvudet." Men så snart livet fart, det finns många skäl att prisa dig, få en befordran på jobbet, lära sig en ny pose i yoga, lärde den goda nyheten att din sjukdom kan botas.

• Skriv om människorna i ditt liv som du tacksamma och varför.
• Vilka färdigheter och förmågor du är tacksamma? Du är en bra kock, eller om du gör bra presentation?
• är de fem delar av kroppen som du är tacksam för och varför. Till exempel: de långa ben tillåter inte lider av det faktum att du inte kan nå din favorit juice i en stormarknad.
• De fem personer i ditt liv och skriva ner minst en kvalitet som du är tacksamma för dem.

Den här metoden kan du hitta en ny synvinkel på vad som händer med dig och dina egna värderingar. Du får en klar uppfattning om vad du vill ha mer i ditt liv, och det är inte så mycket, liksom att fokusera på vad som verkligen är viktigt för dig.

Tar du en personlig dagbok?