Vad du behöver veta om folatbrist

Det faktum att vissa vitaminer, mineraler och kosttillskott tillåter oss att hålla sig frisk och energisk, de vet allt, men att förstå vad som saknas i dagsläget, kan vara svårt. Heroin fortsätter att tala om ämnen som är viktiga för upprätthållande av tonen, gott humör och hälsa. I dag talar vi om effekterna av folsyra och dess underskott.

Vad är folsyra?

Folsyra - en konstgjord version av folat, även känd som vitamin B9. Det behövs av kroppen för bildandet av friska röda blodkroppar och är särskilt användbart för kvinnor som vill bli gravida eller redan conceived ett barn.

Hur är symptomen på folatbrist?

Tyvärr kan symtomen på folatbrist likna andra sjukdomar blod eller medicinska problem:

• Extrem trötthet eller brist på energi utan någon uppenbar anledning
• Känslan av stift i händer och fötter
• som smärtsam röd tunga eller munsår
• Muskelsvaghet
• De psykiska problem, bland annat depression och ökad ångest
• Dimsyn
• Problem med minne och kognitiva förmågor

Om du upplever flera av dessa symtom, är det klokt att konsultera en specialist för att få ett blodprov och bestämma om folsyra inte saknar orsaken.

Hur vet du om du är benägna att brist?

Totalt finns det flera orsaker som leder till folsyrabrist:

• Vill du konsumerar tillräckligt livsmedel som innehåller folsyra. Tänk på hur ofta du äter gröna bladgrönsaker, baljväxter, citrusfrukter, och fullkornsprodukter.
• Har du dricker mycket alkohol, och detta försvårar upptaget av folat i tarmen.
• Har du problem med matsmältningssystemet. Om din tunntarmen inte fungerar som det ska, blir din kropp svårare att absorbera syran. Till exempel i en särskild riskgrupp är personer med celiaki - glutenintolerans eller Crohns sjukdom.
• Du är gravid - växande barnet får en hel del folsyra från kroppen, vilket är anledningen till gravida kvinnor ordineras speciella tillsatser.

Du tar vissa mediciner som stör absorptionen, såsom fenytoin, metotrexat, sulfasalazin, triamteren, pyrimetamin, trimetoprim-sulfametoxazol, och barbiturater.

Har du en genetisk predisposition. Kanske du bara född med en brist på folsyra, liksom det var med din mamma eller din mormor. Spädbarn med liknande problem kräver behandling under de första månaderna i livet, så det är värt att överväga om man ska avveckla sina barn.

När det gäller underskottet?

Först och främst bör du vara uppmärksam på sin kost. Enligt NHS Research Forum, är den rekommenderade dosen 400 mikrogram folsyra. per dag. Du kan få det från:

• lummiga, gröna grönsaker - broccoli och spenat
• brysselkål
• ärta
• citrus
• melon
• tomatjuice
• pulser
• svamp
• sparris
• skaldjurs
• vetekli
• berikade spannmål

Sedan kan du kontakta din läkare för att avgöra vilken dos du ska ta vitaminer och vad de matchar. Om du har en genetisk mutation detekteras som påverkar upptaget av folat - det kommer att behöva ta en annan, den metylerade formen. Om fallet för läkemedel som du dricker - bör du diskutera sökandet efter analoga medel, vilket skulle förvärra situationen.