5 kreativa sätt att lindra stress

Varje dag vi står inför problem i arbetet eller i relationer med nära och kära, parallella ackumulerande negativa känslor som ofta inte hittar ett ordentligt vägguttag. Det oundvikliga resultatet av en sådan livsstil - stress och spänningar aktivt undergräver vår hälsa. Heroine kommer att tala om några sätt att uttrycka sig kreativt, gör att du kan bli av med bekymmer och ett dopp i en värld av ljusa positiva känslor.

Den här artikeln har vi utarbetat tillsammans med en konstnärlig tjänst Doodle & Sketch, där du alltid kan hitta inspiration, ta en paus från vardagens bekymmer och fördjupa dig så mycket som möjligt i processen för skapelsen. I nätbutiken hittar du en katalog som separata produkter för att rita och färdiga satser för kreativitet. Om du lär dig att rita, kan du titta på video tutorials från de bästa artisterna i världen, eller att prenumerera på utbildningen. Tack vare dem, kommer du att bekanta sig med olika konstnärliga tekniker, lära sig att arbeta med texturen, lära skickligt dra akvarell, pastell pennor och markörer. Du kan beställa konstmaterial Doodle & Sketch lämpligen från var som helst i världen, samtidigt som en bonus får du videolektioner på ritning och godis.

er på klotter & skissar

1. Börja med att spela musik

Musik har en unik relation med våra känslor, så det kan vara ett effektivt verktyg för att hantera stress. Det är vetenskapligt bevisat att lyssna på lugna klassisk musik kan bromsa hjärtfrekvensen och hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket och nivåerna av stresshormoner i kroppen. Att låta musiken i ditt liv, försöker spela en CD i bilen eller slå på radion när du befinner dig i badrummet eller duschen. Ta en bärbar spelare, när du går hunden, eller slå på stereon istället för TV: n. Om du har tid och lust, logga in musik klass - ett musikinstrument spelet inte bara avleda uppmärksamheten från vardagens problem, men också att utveckla minne, förbättra spatialt tänkande och kommunikationsförmåga.

2. Skriv ner på en kulinarisk master class

Enligt ayurvediska läran, matlagning med aromatiska oljor, örter och kryddor bidrar till att förbättra humöret, för att övervinna den känslomässiga upplevelsen, för att avslöja energipotential och även öka libido. Du kan dra nytta av online-tutorials på YouTube och laga något hemma eller skriva in sig i en master class i en av de kulinariska studios i staden. Här kommer du att upptäcka den underbara världen av kulinarisk konst, rack upp erfarenhet, lära sig att laga ovanliga recept, kommer att hitta nya vänner, och viktigast av allt - tillbringa tid ha roligt och nytta.

3. Utbilda ritning

Målning - detta är inte bara en konstform, men också ett kraftfullt verktyg för skojs skull och avspänning. Regelbunden tandborstning kommer att hjälpa dig att arbeta snabbt klart huvudet, för att bli av med negativa tankar och lindra spänningen ackumulerats under svåra arbetsveckan. Dessutom kommer du att förbättra minne och koncentration, vidga sina vyer och lära sig att lösa problem snabbt. Samla allt du behöver för målning: skiss, penslar, färg eller markörer - och gå till en lugn och mysig plats där du kommer att bli lättare att ställa in en kreativ semester.

Kom ihåg att dra inte en medfödd gåva kan konstnärliga färdigheter utvecklas och växa. Konstnärliga tjänster Doodle & Sketch erbjuder detaljerade video händer på ritning från de välkända artister i världen, studera där du kan lära dig att rita sin stil och sätt att kreativt tänkande. Komplett med video tutorials anslutna intervju med konstnären, en mängd olika konstmaterial och professionell rådgivning för att hjälpa dig att måla mer realistiskt. Även utan den grundläggande utbildningen av bara några timmar du vaknar en kreativ uppfattning och du kan börja dra känslomässiga, saftiga skisser och illustrationer.

4. lära sig att laga Arom

Om du gillar kosmetika baserade på naturliga ingredienser - lära sig att laga det själv och omvandla ny hobby i aromaterapi session. Naturliga grundläggande och essentiella oljor som en del av tonika, krämer och scrubs bidra till att förbättra huden, stärka immunförsvaret, höja humöret och minska nivån av stresshormonet kortisol. Varje aromatisk olja är unik i sin sammansättning och bär en viss funktion. Lavendelolja används ofta för avkoppling, det lindrar stress, förbättrar sömnen och återställer inre krafter. Orange hjälper till att muntra upp och perfekt vårdar huden: lindrar inflammation, näring och förbättrar blodcirkulationen. Ylang-ylang lindrar emotionell stress och ökar självförtroendet och rosenolja ökar effektiviteten, återfuktar och jämnar ut huden.

5. Ta hand om trädgårds

Vetenskapliga bevis visar att trädgårdsskötsel är en av de mest effektiva typerna av anti-stress-aktivitet. jordbearbetning, plantering av växter och ta hand om dem lindra ångest och ökar känslan av ansvar och arbeta med en kratta kan ersätta en hel träningspass på gymmet. I detta fall plantorna planterade på balkongen eller fönsterbrädan, såsom apelsinträd, begonia, Philodendron, potting lavendel och aloe vera tjäna som en naturlig luftfuktare mätta syre lokaler och flyktiga produktions - ämnen med förmåga att reducera antalet mikrober i rummet, för att förbättra manövrerbarheten, öka immunitet och vitalitet.