4 steg för att hjälpa tillbaka motivationen

Apati, brist på energi och motivation - den mest populära problemet millenialov försöker sitt bästa för att lyckas inom olika områden. Om du är så bekymrad över att du inte har tid allt upp till, eftersom du inte kan sova, koncentrera sig och fatta beslut om stora förändringar - försöker följa vår enkla plan.

Steg 1: Sätt på dig hörlurarna och förbereda spellista

Om nyligen kunde man knappast hitta styrkan att komma ur sängen - spendera lite tid på att försöka göra rätt spellistan och beredd bra hörlurar. Meghan Markle Även under tiden för livsstils blogerskogo karriär delade sina metoder för samostimulirovaniya, som innehöll brandspellistan.

Enligt tidskriften Science, kan en kraftfull sång ändra vårt humör omedelbart:

Med fokus på din favoritlåt slagsmål avskräcker hjärnans signaler i samband med trötthet eller tristess.

På gör samtidigt ingen roll vilken genre jag skrev den här låten, det låter är det roligt eller avkopplande - det räcker att det påverkar din sympatiska nervsystemet. Aktivering av detta system hjälper till att förbereda kroppen för att agera beslutsamt när de konfronteras med ett problem i miljön.

Gör en annan uppsättning spår - en för morgonen var det lättare att göra sig redo för arbete, den andra - i de stunder när du startar prokrastinirovat och arbeta effektivt, den tredje - när du vaggas till sömns i på väg hem med kollektivtrafik. Musik hörlurar kommer att uppmuntra dig att flytta, även när du inte vill ha och inte på humör. Du kan använda tips Meghan Markle, en spellista inkluderar Jackson Five och Janelle Monae, och du kan bekanta sig med våra samlingar empaurment-artister.

Steg 2. Gå igenom som inspirerar förtroende för dig

Kanske nu du inte har tillräckligt bra motiverande samtal, och om det inte finns några nära vänner eller mentorer, leta efter dem på nätet. Skapa en spellista på YouTube med videoklipp som kommer att motivera dig - lägg till redan ses TED-föreläsning eller ens korta rapporter från evenemang där du deltog. Efter en genomgång av dem, kom ihåg att den enda person som hindrar dig att nå ditt mål - du själv.

Motivation har uppstått inom dig, men om interna resurser är nästan uttömda - så lyssna på inspirerande människor som Will Smith.

Steg 3. Skriv planen.

Du kommer att ha 42% större risk att nå dina mål om du gör dem korrekt zapishesh. Stripped hans dröm i flera steg, så att det förvandlas till en enkel att göra-lista. Därefter kommer du att kunna lösa dem en i taget i stället för bråttom och oroa deadlines.

Har du lust att gå ner i vikt betydligt? Skriv inte om hur många kilo du behöver gå ner för att nå målet, att avgöra exakt när du vill göra utbildning, hur mycket för att ändra kost och hur du kommer att övervaka resultaten i varje steg.

Använd online-schemaläggare eller speciella teman almanackor, bildar distinkta vanor, vilket kommer att bidra till att uppnå målen.

Steg 4. Granska din kost

Du - vad du äter, och vi har redan talat om hur man använder rätt kost kan bli av med ångest och dimma i mitt huvud. Om du är i denna svacka, är det nu särskilt viktigt att börja styra din kost. Anser att fisken kan innefatta 70% dosering av vitamin B6, som ansvarar för den positiva attityd, och hela kornet användbart för koncentrering. Ger din kropp de näringsämnen som inte bara kommer att mätta magen, men kommer att återvända klarhet i sinnet.

Och vad gör du för att muntra upp under hård vecka?