5 uppnåbara mål som du kan sätta dig in i graviditeten

Du kommer att bli en mamma? Grattis! Kanske du tror att du behöver för att bli mer försiktiga och till stor del begränsar sig under graviditeten. Men detta betyder inte att denna period i livet måste vara tråkigt och enformigt. Bara följas vissa regler. Vi har sammanställt för dig en liten lista med saker att göra under graviditeten för att, som tidigare, att njuta av livet och förbereda dig för förlossningen.

1. normaliserar sömn

Under graviditeten kroppen genomgår olika förändringar, som tenderar att störa vår normala sömn. En ökning av storleken på magen ger en stor påfrestning på ryggen och nedre delen av ryggen, förhindrar att ta en bekväm position, vilket leder till brist på sömn. Om du är van vid att sova på magen eller ryggsmärta, bör man vänjer till den nya positionen. Den bästa positionen för att sova under graviditeten - på sidan. I denna sömn ska vara på vänster sida - det kommer att öka flödet av blod och näringsämnen till placenta och barnet och ge syre.

En riktig måste-hevom för du kommer att bli mjuk och ergonomisk kudde som utformats speciellt för gravida och ammande mödrar - den omger kroppen från alla sidor, stödja huvudet, ryggen och magen i en bekväm sovställning. Kudde är gjord av miljövänliga material och naturmaterial, vilket eliminerar förekomsten av allergier, och en mängd olika former och storlekar gör det möjligt att välja rätt modell för varje blivande modern. Forskare har visat att personer med denna kudde nästan inte vrider och vänder, vakna upp mindre ofta och sova ordentligt. Om under sömnen du bekymrad smärta i ryggen, precis, lägga den i magen eller låt ned vid hennes ben - det lindra spänningar och hjälpa dig att slappna av. Och kom ihåg att gravida kvinnor behöver åtta till 10 timmars sömn varje natt. Beställnings kudde för gravida

2. ägna tid åt dig själv

Vissa människor har missuppfattningen att vara förälder - är att offra sig själva, sina intressen. Förekomsten av barn betyder inte att du ska ge upp vad som är viktigt för dig som individ. Du bör vara aktiv, äta hälsosam mat, skämma bort dig själv och gå på dejt med en älskad.

Bli en bättre version av dig själv att vara en god mor för sitt barn. Registrera dig för ett yoga eller gymnastik för gravida kvinnor, vatten aerobics eller bara simma i poolen, är det inte bara debitera dig med positiv energi, men kommer också att stödja den fysiska formen under och efter graviditeten.

3. Ta hand om skönheten i

Är det bry dig om att hormonella förändringar kan påverka tillståndet för din hud? Oroa dig inte, det är naturligt. Det är dags att gå till de naturliga och ekologiska kosmetika. Det är säkert och allergivänliga, avgiftar och ger näring åt huden med vitaminer. Du kan använda alla märken av kosmetika i enlighet med din hudtyp, men se till att de inte indikerade skadliga kemikalier och starka smaker.

Om din graviditet har sjunkit till sommarbruk solskyddsmedel för att förhindra uppkomsten av åldersfläckar. Välj krämer, som en del av vilka det inte finns någon kemisk oxibenson. Det kan skada din hälsa och orsaka försämrad fostertillväxt.

4. Förbered dig för förlossning

Registrera dig för kurser för gravida kvinnor för att bättre förstå de processer som sker i kroppen. Var noga med att uppmärksamma att team av experter bör vara minst en förlossningsläkare-gynekolog, barnläkare och perinatal psykologi - de kommer att hjälpa dig ordentligt förbereda sig för förlossningen, och inte oroa dig.

Den första online skola "Mamas Room" - en plats där du kan komma med några frågor, prata med unga mödrar och de som planeras dem att bli. Klasser på skolan finns 4 specialister: en förlossningsläkare-gynekolog, barnläkare, en psykolog och en konsult på amning.

Efter kursen kommer du att veta:

• när man ska gå till sjukhuset
• hur man föder utan luckor
• Allt om smärtlindring vid förlossning
• Hur etablera amningen att mata det var lätt och behaglig att
• med en partner födelse
• vård för barnet, barnsjukdomar, första hjälpen barn
• Hur återhämta sig snabbt efter födseln

Inom 3 månader efter utgången av förberedelse inför barnets födelse kommer läkarna svara på alla dina frågor, och du kommer inte behöva be om all hjälp i forumen. Och förutom allt du tillgång till alla videoinspelningar av klasser.

Läs mer om kurserna

5. Hitta en hobby

Graviditet kan vara en idealisk tid att lära sig något nytt. Du kommer att vara en större möjlighet för kunskap om hans personlighet. Dessutom kommer de första 9 månaderna av graviditeten vara den sista, då du kommer att vara helt fri från glädjen i moderskap.

Målning, stickning, scrapbooking, fotografering och trädgårdsarbete inte orsakar emotionell stress och ge frihet till fantasin. Kom ihåg att om du använder färg, lim eller annat material med den kemiska sammansättningen, se till att välja giftfria produkter. Det är bäst att undvika oljefärger, eftersom de stinker.