6 saker som gör din morgon bättre

God morgon ritualer är inte bara nödvändigt för en lyckad arbetsdag, men för en användbar utsignal. Idag har jag inte kommer att tala om hur man muntra upp snabbt. Det är bättre att prata om de saker som kommer att hjälpa att vakna upp och omedelbart börja njuta av livet.

1. Yoga

Jag gillar morgonyoga, eftersom den inte kräver några plötsliga rörelser, men det ger energi. Du går till den praxis som samlats in, med ett öppet sinne och gott humör - vad du behöver för en produktiv dag.

Yoga ökar stressen. Räkna fördelarna med sådan utbildning för hälsan kan vara oändlig: förstärkning av muskler, leder, förebyggande av många sjukdomar.

Yoga i alla åldrar. Olika typer av yoga, liksom varje övning, det finns kontraindikationer, så det är viktigt att korrekt välja en lämplig praxis.

Övningarna verka enkel, särskilt i den klassiska hatha yoga, men nybörjare bör inte ägna sig åt själv - riskerar att bli skadade. Du kommer inte vara svårt att hitta en yoga studio i staden. Om detta är staden Tallinn, jag har något att ge dig råd - Shakti Yoga Studio.

Studion ligger i hjärtat av Tallinn - en fem minuters promenad från gamla stan.

Kvalificerade lärare kommer att hjälpa besluta om stil av yoga: kraftfull Ashtanga Vinyasa yoga, eller flöde, hatha yoga, yoga för gravida kvinnor, pranayama och meditation. Det finns också grupper yogoterapiya för äldre eller med restriktioner på hälsan. I alla klasser är en enda abonnemang, så att du kan prova allt.

registrera för klasser

2. Naturliga ansiktsmasker

Börja dagen med ett vin, rekommenderar jag bara som en kosmetisk förfarande - för att göra en mask med ett extrakt av rött vin. Om fördelarna med vinoterapi vi nämnt, är det dags att lära sig detta i handling. Vill ha något mer söt - ta frukt och bär masker: blåbär, jordgubbar, mango, tranbär eller körsbär. Alla av dem är rika på vitamin A, B, C, E och andra näringsämnen.

Naturliga masker hittar nätbutiken Bonamica ekologisk kosmetika. Här finns hud produkter för ansikte, hår och kropp. Alla av dem är gjorda av bio-ingredienser: extrakt, essenser, extrakt. De flesta av Bonamica kosmetika är baserad på de sibiriska örter.

För att bli av svullnader och mörka ringar under ögonen, prova serum med koffein och grönt te. Den är lämplig för alla hudtyper.

För snabb hydrering och huden utjämning serum Använd din omedelbar handling "Poppy". Synlig toning effekten kvarstår 12 timmar efter användning. Dessutom har denna serum kumulativa åtgärder.

Order naturlig kosmetika

3. Aromaterapi

Skapa ett gott humör, kan du göra utan någon ansträngning och speciella ritualer - med hjälp av arom.

Stort urval av kryddor finns i nätbutiken etniska varor "Etnokompas". De skiljer sig i utseende: kon, lös, pinnar.

I "Etnokompase" du kommer att få bekanta sig med naturliga dofter av olika folk: kinesiska, indiska, tibetanska, thailändska, ryska parfym.

Ny butik - levande rökelse, vill du inte att sätta eld på. De är lämpliga för dem som inte gillar lukten av rök från förbränning av östra rökelse. Sätt rökelse i oljebrännaren skål, lägga ner ett tänt ljus och njuta av mjuk doftande arom.

Detta kan vara en uppfriskande doft av kaffe med kanel, söt blommig med inslag av te rosor, lavendel Montenegro, rökelse; ört smak "honplantor": renfana, oregano, rölleka, myrra. Live rökelse består enbart av naturliga blommor och örter utan att lägga kol. Doften avslöjas gradvis, så att om du tycker om att använda dem för meditation, brinna i 15-20 minuter före starten av praktiken.

Enligt HJÄLTINNA kampanjkod får du 10% rabatt på "Etnokompase" på alla produkter.

Köp rökelse

4. Fitness

För effektiv träning hemma behöver du bara några enkla billiga enheter.

Företaget sport tillbehör "Band4Power" erbjuder ett unikt utbud av dubbla gummi loopar i kvinnliga stil. De är lämpliga för olika typer av sporter: från CrossFit och styrkelyft till kondition och stretching.

Den uppsättning av tre slingor av slitstarkt gummi längd av 104 cm. De skiljer sig inte bara i färg, utan också av nivån på belastning och bredd: gul står 2-10 kg, rosa - 3-16 kg Orange - 11-31 kg.

Ikapp med elastiska öglor, podtyanesh du skinkor och yttre lår, minska midja, stärka händerna och förbättra cirkulationen. En uppsättning övningar med simulatorn är mycket varierande.

Ett annat plus gummi loopar - kompakthet. Hide tuggummi kan sättas i fickan och ta med dig till idrotten på naturen eller på en affärsresa.

för att köpa en uppsättning av öglor för hem fitness

5. Skapande

från målningen av nummer fungerar är tillgänglig även för dem som är långt ifrån att dra.

Snabbinställningar har för olika typer av bildkonst: målning av siffror bild med strass, broderier eller mosaikmönster.

Jag föreslår att börja morgonen med narcissism och måla din egen porträtt. Bilder från Bilder kan också vara i olika stilar: ljust popkonst, sexig pin up, slarvig grunge. Du kan beställa ett porträtt i den konstnärliga bilden - i gamla kläder och lyxiga interiörer. Eller flip flop porträtt, för att skapa som bara behöver applicera färgen på duken i slumpmässig ordning och ta bort skyddsfilmen. Designern kommer att göra alla detaljer i bilden och skapa rätt atmosfär, att bryta porträtt konturer och välj den färg. Du kommer att vara den mest intressanta sak - att sätta färg på duken och få en unik bild.

Köp nu siffrorna ritning

6. Gymnastik för personen

Ett annat sätt att börja dagen med personlig omvårdnad - ansikts gymnastik. Läs mer om hur denna teknik kan vara en gratis kurs expert feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

De flesta ryska gymnastik tekniker består endast av styrkan övningar för att träna ansiktsmusklerna. Enligt Julia Kotova, många rynkor inte uppstå på grund av de svaga, och på grund av överansträngning och muskelspasmer och därför styrketräning inte bara passar, men också kan göra ont.

I sin Naturligtvis är främst inriktat på en avslappnande massage tekniker för att lindra muskel klipp, kombinera dem med styrketräning. Detta integrerade tillvägagångssätt är säker och gör att du snabbt få en positiv effekt.

En gratis kurs expert kommer att utöva för att föryngra 6 områden i ansiktet. Du får lära dig att ta bort dubbelhaka, dra åt ansiktets konturer, släta ut rynkor runt läpparna, mjuka nasolabiala veck, utjämning "kråkfötter" och bli av med rynkor i pannan.

Facial övningar för att starta bättre efter 20 år, då är du en lång tid inte stöter de första rynkor.

Läs mer om kursen