Jeremy Buendia, en två-time "Mr Olympia" biografi, träning

En av de mest populära sporterna i dag är bodybuilding. Tack vare honom, kan vem som helst med tillräcklig dragkraft och ständig utbildning för att nå stor framgång och skapa kroppen av dina drömmar. Stjärnor i världen av bodybuilding, som känns igen av hela världen, ganska mycket. Men det finns idrottare som sticker ut även mot den absoluta mästare. Jeremy Buendia, och detta är vad kroppsbyggare kommer att diskuteras i denna artikel, har nått betydande höjder i sporten. Om hans biografi och resultat samt utbildningssystem, läs vidare.

Jeremy Buendia: längd, vikt och andra antropometriska uppgifter

Här är denna storlek kan skryta med en idrottsman:

Höjd - 173 cm

Normal vikt - 84 kg.

vikt under tävlingen - 75 kg.
bröstet - 120 cm

Midja - 69 cm

biceps - 45 cm

kaviar - 42 cm

höfter - 61 cm

Starta sökvägen

Jeremy Buendia, vars biografi är oupplösligt förbunden med bodybuilding, föddes den 10 oktober 1990 i den lilla staden i delstaten Kalifornien Rozenville. Den framtida berömda amerikanska bodybuilder barndom var bekant med sporten, som hans far var förtjust av detta slag, även om han inte var konkurrerande idrottsman. Denna hobby blev en familj, och när pojken blev äldre, tog han sig upp i stolpen. Han ville verkligen vara som sin far, eftersom han var annorlunda än alla sina bekanta med imponerande storlek och skönhet av kroppen pumpas. "Observera läget älskar sport, och hålla sig till disciplin - allt som jag har lärt mig mer i förskolan år," - säger idrottsman.

Love i fotboll

Förutom kurser i bodybuilding, Jeremy Buendía älskade fotboll och var den bästa mittfältaren i ett team med sin skola. Och även vann staten Cup, och denna seger idrottaren spelat en roll. Utmärkt lovade honom en ganska framgångsrik karriär fotbollsspelare, och killen skickade flera erbjudanden från olika högskolor. Men en av de träning han har en ganska allvarlig skada - förskjutningen av kotorna i livmoderhalscancer och ländrygg. Efter det Jeremy fick glömma fotbollsspelare karriär och lämna sporten för alltid.

No Football - låt bar

Jeremy Buendia nära engagerad i bodybuilding. Och först lockade sporten honom bara som en metod för behandling av effekterna av trauma, men efter en viss tid av kille insåg att alla samma bar - är den viktigaste kallelse. Den minsta tid Jeremy har uppnått enastående framgång i en ålder av 17 beslutat att erövra världen av bodybuilding. Den första tävlingen Contra Costa EM i 2010 gav honom segern och bli framgångsrika start för idrottaren.

De närmaste tre åren Jeremy ägnar sig helt till utbildning. Vid något tillfälle idrottaren är medveten om att i huvudkategorin, kommer han att uppnå lägre resultat, och därmed går till gruppen "Mens fysiker". Beslutet var en milstolpe i livet för en idrottsman. Det är i denna kategori idrottare har nått oanade höjder. Korrekt valda träningssystem är inriktad mer terrängen än på massan, hjälpte killen uppnå ideala proportioner. Och idrottaren gick att erövra Olympus bodybuilding.

Vägen till toppen av

Under perioden 2010-2013 kroppsbyggare står på många amatörmästerskap, lätt att vinna första hand. Men bara efter att ha vunnit NPC Grand Prix Jeremy blir ägare till Maps Pro - biljett till ligan av professionella bodybuilding version av IFBB. Nu, innan idrottaren öppnar dörren till många prestigefyllda mästerskap, bland annat den världsberömda "Mr Olympia" turnering. Men denna dröm om varje kroppsbyggare.

2013 Jeremy gjorde sitt första framträdande i den här turneringen, och omedelbart tog andra hedersplats. Efter det idrottaren gav all sin tid åt ihållande utbildningar, och de förde sitt resultat - 2014 har Jeremy vunnit absoluta titeln i kategorin "Mens Fysiker" i turneringen, "Mr Olympia". Buendia din titel kunde skydda redan två gånger, 2015 och 2016. Och i dag är detta idrottsman en tre gånger mästare, trots att han var tvungen att ta itu med sådana motståndare som Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Hittills har detta framgångsrika idrottare inte sluta sin utbildning och förhoppningar under nästa år för att försvara min titel. Dessutom har idrottaren tecknat ett avtal med den världsberömda bolaget idrottare Evogen Nutrition, som ägs av skaparen metoden FST-7 och deltids coach bodybuilder Haney Rembod. Jeremy är också delägare och FitBody Fusion tränare.

Jeremy Buendia: utbildning idrottsman

Champion är mycket allvarligt om hans utbildning och sportaktiviteter ger nästan hela tiden. Den dagliga schema för idrottaren är:

morgon cardio under minst 40 minuter på en tom mage;
med viktövningar;
massage.

En idrottare ger mening åt även de minsta detalj av din träning, och just på grund av denna uthållighet han kunde uppnå perfektion. Favorit övningar bodybuilders är:

bänkpress skivstång från en liggande ställning;
utspädning av hantlar i olika riktningar;
lyfta hantlar i en stående position.

Förberedelser för en tävling kan inte genomföras utan FST-7-systemet, vilket leder till stimulering av muskeltillväxt på bekostnad av produktiv pumpning. Sådan utbildning innebär att utföra den sista övningen, 7 uppsättningar av 10-12 repetitioner med en genomsnittlig vikt och minimal resten (30-40 sekunder). Men enligt idrottaren är sådan utbildning som lämpar sig endast erfarna bodybuilders till fullo koncentrera sig på utarbetandet av specifika muskler.

från idrottaren utbildningsprogram

Jeremy Buendía följer den fem dagar långa split, dividerat med utarbetandet av bröst, rygg, ben, armar och axlar. Samtidigt idrottaren bringar utbildning på en daglig basis, cykliskt upprepa dessa fem övningarna. Och det tar en ledig dag, men när han känner hela svaghet. Vanligtvis detta inte händer oftare med honom en gång i månaden. Före varje träningspass, bär idrottaren ett litet träningspass och råda sina fans att göra detsamma. Dessutom, enligt den idrottsman, en stor roll i skönhet och lindring av muskeltöjningar pjäser. Så dessa övningar komplett träning bodybuilder.

För varje muskelgrupp, gör han inte mindre än 25-30 tillvägagångssätt med mer tyngd och minimal avbrott. Idrottaren rekommenderas inte att upprepa liknande utan ordentlig fysisk förberedelse. För att undvika över träning gör idrottaren säker på att varje muskel haft tillräckligt med tid att vila. Till exempel bodybuilder aldrig att börja studera biceps, om igår gjorde han övningarna i bröstet.

Träning kroppsbyggare split är som följer:

Den första dagen: studie av musklerna i bröstkorgen och tryck på.
Den andra dagen: arbeta med musklerna i ryggen och press.
Den tredje dagen: utbildning ben.
Den fjärde dagen: studie av skuldermuskulaturen och pressen.
Den femte dagen: utbildning hand och press.
Den sjätte dagen: i början av cykeln utan avgångsvederlag.

idrottsmans diet under torkning

Athlete noggrant titta på deras diet. Menyn består huvudsakligen av protein livsmedel: fisk, kyckling och rött kött. Den enda källan till stärkelse och kolhydrater i kosten är sötpotatis. En gång varannan vecka idrottaren spenderar fuska mil - använder hög kalori mat. Dessutom en gång i veckan Jeremy tillåter sig att "boot" tjäna - att äta mer kött och stärkelserika kolhydrater. Normalt är en sådan måltid tillsammans med en eftersläpande muskelgrupp träning, för att "energi" mer än vanligt, och allt till maximum. Dessutom använder idrottaren och sport nutrition: