Hur man tar bort rynkor på baksidan: övningar. Fälls på baksidan: Orsaker

Varje kvinna vill vara smal, frisk och vacker. Men ofta förstöra utseendet av figuren kan vara fula veck på baksidan. De flesta människor inte märker detta fenomen, eftersom de inte ser sig själva utifrån och är medvetna om problemet förrän kommentarerna andras när situationen värre.

Orsakerna till uppkomsten av rynkor på baksidan av

Fettdepåer kan svikta under bh, och på sommaren i åtsittande kläder är veck på baksidan. Orsakerna till rynkor på baksidan kan vara olika. Det viktigaste är övervikt som en följd av dåliga matvanor - äta mjöl, söt och fet mat och en stillasittande livsstil. FIELD veck lokalisering beror på konstitutionen och graden av fetma. Vissa människor ofta veck visas längst ned på baksidan, medan andra - från toppen. I avancerade fall kan vecken förekomma på baksidan. Detta problem är särskilt märkbart på sommaren, när det är dags att badsäsongen, och du måste bära lätta kläder. Efter upptäckten av detta problem, många människor frågar legitima frågan: hur man tar bort rynkor på ryggen? När allt kommer omkring, lokaliserade fettdepåer på ett ställe inte bara försämrar det estetiska utseendet, men också utgöra ett allvarligt hot mot hälsan, eftersom detta kan orsaka ryggproblem.

Ta bort veck på baksidan med hjälp av kost

tänkande, hur man tar bort rynkor på ryggen, är det värt att komma ihåg att det är nödvändigt att börja med deras orsaker - dålig kost. Det finns en mängd olika metoder för viktminskning, de alla har sina egna egenskaper. Men alla metoder baserade på samma princip - justera diet och minska antalet dagliga förbrukade kalorier. Som ni vet, är lagen om bevarande av energi och naturligt för den mänskliga kroppen. Han säger att antalet inkommande energi bör konsumeras. Och om kroppen inte klarar av att konsumera alla kalorier som erhållits från mat under dagen, den behandlar kolhydrater till fett och bär dem i hela kroppen, vilket skapar fettreserver. På grund av det faktum att dessa avlagringar deponeras på ett ställe mindre, och i en annan - mer, och med en kropps obalanser, inklusive rynkor visas på baksidan. Därför är det viktigt att justera din kost så att kroppen inte var övermättade kalorier. Men dramatiskt gå ner i vikt är också rekommenderas inte, eftersom det finns en risk för att bryta med den stela kost och få kilo igen. Det är viktigt att gå ner i vikt gradvis, då kommer du att kunna uppnå mer hållbara resultat. Tillräckligt för att minska den dagliga ransonen av 30%.

Fysisk aktivitet som en nödvändig del i kampen mot rynkor på baksidan av

Tillsammans med kost är viktigt att uppmärksamma fysisk aktivitet. I själva verket ofta, många av oss tillbringar större delen av dagen i sittande ställning på kontoret. Med träning kan påskynda metabolismen av organismen, vilket resulterar i energi effektivt förbrukas. I kampen mot rynkor på baksidan måste leva ett aktivt liv, röra sig mer, gå en promenad, kan du gå hem från jobbet till fots, göra saker runt huset under dagen oftare för att få upp från sina platser och promenad. Dessutom, för dem som känner energin och seriös inställning, är det lämpligt att köra på morgonen. På vintern kan du anmäla dig till ett gym eller kardiozal och köra på löpbandet, och du kan göra alla typer av sport - volleyboll, basket, yoga, tennis. Det är också användbart i poolen. Det är viktigt att komma ihåg att undra om hur du tar bort rynkor på baksidan: Motion och sport är det bästa sättet att påskynda ämnesomsättningen och viktminskning.

Det korrekta sättet att livet för att förhindra uppkomsten av fett veck på baksidan

Right Livelihood är en väl genomtänkt strömförsörjningssystem, där den möjliga användningen av alkohol, rökning och rekommenderas bara äta hälsosam mat, och utföra olika övningar. Korrekt sätt att leva - inte bara en tillfällig diet, det är en systematisk metod för kost och organisation av fritid, daglig rutin, bör den mannen vara livslång. En sådan inställning till kroppen, kropp och liv kan du övervaka sin form, ta hand om utseende, skönhet, hälsa. Därför är en hälsosam livsstil - ett system av värderingar, övertygelser och tankesätt. Som regel består detta system av morgongymnastik, äta bara naturliga livsmedel rika på vitaminer och mineraler, med undantag för en diet av syntetiska produkter, förkastande av dåliga vanor, utövar olika typer av fysisk aktivitet - pilates, fitball, yoga, forma, kondition och liknande. Således föreslår studien att människor som leder en hälsosam livsstil, i genomsnitt minska kroppsvikten med 10%, och märkte en minskning i kroppen kolesterol och blodtryck, och den förväntade livslängden ökar generellt. Därför kommer anslutning till rätt livsstil bidra till att förhindra uppkomsten av fettdepåer på baksidan i framtiden. Och frågan om hur man tar bort rynkor på ryggen, inte längre uppstår. I detta fall kommer spin vara graciös och elegant.

Hur man tar bort rynkor på baksidan? Övningar - effektiva och få snabba resultat

En av anledningarna till fetma - brist på fysisk aktivitet. Tänka på hur man tar bort rynkor på ryggen, och det är värt att komma ihåg att det mest effektiva sättet är en speciell övning. Load kommer att förbättra hudens elasticitet och tona upp musklerna och ökar blodflödet och lymfdränage. En uppsättning övningar som syftar främst till att utveckla och stärka musklerna i ryggen och låter dig ta bort rynkor på baksidan. Övningarna är utformade för träning i gymmet, men kan också användas hemma. Den mest effektiva av dessa är motion i samband med effektbelastningar på gymmet.

1. Thrust övre enhet vid bröstet i 10-12 repetitioner för 3-5 uppsättningar.
2. Thrust stång till hakan. Denna övning syftar till utveckling av musklerna mellersta och främre delts och trapezius och kan återställa muskeltonus. Du bör utföra 10-12 repetitioner för 3-4 set.
3. Tryck hantlar till midjan i backen. Denna övning kan du arbeta på en bred och romboid muskelgrupper som tenderar att stagnera på en stillasittande livsstil. Bör utföra minst 12-15 repetitioner för 2-3 set.
4. Horisontell dra upp på Smiths simulator. Bör utföra 10-12 repetitioner för 3-4 set.

Om du utför denna uppsättning övningar regelbundet, kommer resultatet inte ta lång tid, och veck av fett på baksidan kommer att lämna spårlöst.

Bli av med rynkor på ryggen med hjälp av massage - myt eller verklighet?

Som ytterligare ett verktyg i kampen mot rynkor, kan du använda en massage. Det är dock viktigt att komma ihåg att denna teknik fungerar endast i kombination med motion och kost justeringar. Att bekämpa rynkor är bäst lämpliga anti-celluliter massage, som skiljer sig från den vanliga intensiva effekt på huden, i sin färd med att använda knådning, gnidning, gängning, pat. Massage på baksidan orsakar uppvärmning av huden, utarbetande och nedbrytning av kroppsfett genom knådning, förbättrar hudfärg och muskelvävnad, accelerera metabolismen, såväl som förbättrad lymfdränage, vilket resulterade i extra slagg, toxiner och vatten utsöndras.

Massera LPG

En av de mest effektiva metoderna för hårdvara, vilket gör det möjligt att snabbt ta bort fett veck på ryggen, är en speciell modellering massage LPG, som kallas Endermologie. Denna icke-invasiv teknik. Under sessionen munstycksanordningen med roterande valsar drar huden och i processen för vibrationen bryter upp fettdepåer. Du kan inte oroa sig för skador på huden, eftersom kroppen att bära särskilda skyddskläder. Genom att utföra komplicerade förfaranden avsevärt kan bli av med kroppsfett inom 2-3 veckor, bland annat från veck på baksidan.

Wraps som ett sätt att ta itu med veck på baksidan

Att kämpa med veck på baksidan kan kombineras med massage skönhetsbehandlingar. Wraps utsöndrar överflödig vätska, toxiner och avfall. Ta bort veck kan vara 10-12 procedurer. Det mest populära valet av wraps i kampen mot fettdepåer på baksidan av idag är chokladen. Förfarandet kan genomföras inte bara i skönhetssalonger, men även hemma. Dock vara medveten om att den här tekniken fungerar endast i kombination med motion och kost. För att förbättra prestanda och uppnå wraps bastu effekt används efter applicering av en kosmetisk lösning av en speciell plastfolie.