Denna artikel är för dem som vill lära sig att pumpa upp halsen

Hos människa, den mest öppna delen av kroppen - att halsen. Och män i första hand, symboliserar den styrka och mod. Frågan om hur man ska pumpa upp halsen, och undrade angiven tid. Varje idrottsman bör ges till musklerna i kroppen en hel del uppmärksamhet. Speciellt som konkurrenterna, "Mr Olympia" god utveckling av nackmusklerna är mycket noggrant utvärderas. Av hur väl uppblåst hals, är det möjligt att bedöma de tävlande. Observera att nackmusklerna är mycket känsliga för alla typer av stress och i fallet med regelbundenhet kan uppnå utmärkta resultat på rekordtid.

Metoder för uppblåsning nackmuskler

Snabbt pumpa halsen två sätt. Den första av dessa handlar om att övervinna motståndet från händerna. Den andra metoden är att använda en speciell lock med remmar, som fäster vikt varierande svårighetsgrad, såsom pannkakor från en hantel. Alla övningar bör göras långsamt och tyst, utan onödiga ryck. Amplituden bör vara maximal. Är det vanligtvis nödvändigt att utföra en mängd olika övningar för cirka fem, företrädesvis tre uppsättningar vardera (20 reps).

I sökandet efter lösningar på frågan om hur man ska pumpa upp halsen

Det viktigaste - överdriv inte. I inledningsskedet kan vara yrsel och cirklar framför mina ögon. Ofta finns smärta vid sväljning. Om dessa symptom uppstår, bör du inte vara rädd för dem. I de flesta fall kommer de passerar mycket snabbt. Men om detta inte sker, är det bäst att minska belastningen. Du bör också undvika drag, eftersom de kan underkylda nackmuskler.

För fler övningar för nackmusklerna

Om frågan handlar om hur man pumpa upp halsen, inte försvinner efter att ha läst och använda ovanstående information, är det rekommenderat att utföra följande övningar:

1. Det är möjligt att göra huvudet lutas framåt och bakåt, vänster och höger. Det är nödvändigt för att övervinna motståndet från händerna.

2. Med ryggläge på en särskild bänk så att hans huvud hängde över kanten på en planka säng, är det nödvändigt att utföra rörelsen fram och tillbaka. Därför är det nödvändigt att använda vikter.

3. Det är nödvändigt att ta ställning liggande på bröstet och huvudrörelser för att utföra. Det är också nödvändigt att tillämpa vikter på ryggen. För att göra det bekvämt, kan du använda en näsduk eller skum. 4. Ta ställning sitter eller står, bör du bära en hatt med band och göra i backen. Denna metod för att lösa problemet med hur man ska pumpa upp halsen, har diskuterats ovan i närmare formen.

5. Ta situation "på fältet" och för att göra huvudrörelser. Det är därför nödvändigt för att övervinna motståndet från partnern.

6. Att ha en särskild tonvikt på huvudet, är det nödvändigt att göra jämna rörelser hals.

7. Ta ställning brottning "bro" och hålla pannkakor från baren till bröstet bör du utföra huvudrörelser.

8. Det bör ligga mellan bänkar, med betoning på nacken-hälen. Händerna bör pressas mot låren. Kroppen ska sträcka. Det är nödvändigt att försöka hålla positionen för omkring fyrtio sekunder.

Slutligen

Att lösa problemet med att pumpa upp musklerna i nacken, bör man inte drastiskt öka belastningen. Detta kan leda till tragiska konsekvenser. Följ alla smidigt och systematiskt.