Enkla sätt att skydda dig från kylan

• Enkla sätt att skydda dig från förkylningar

Det är känt att under den kalla årstiden virus "roam" från en person till en annan, tillsammans med hosta och nysningar. Men du kan minska risken för sjukdom om du följer några regler. Förresten, de är inte ett mysterium, men många av dem där och sedan glömma!

1. Tvätta händerna oftare

Läkare rekommenderar att göra detta i minst 20 sekunder: Under denna tid kan du hantera att dubbla för att sjunga Se min handflata, fingrar och händer "Grattis på födelsedagen till dig!". Om det inte finns ingen tvål, använd sanitayzerom eller fuktig trasa.

2. Rör inte händerna

Många mikroorganismer orsakar inte skada om de är på huden på händerna, men att få in i näsan eller munnen, bidrar till spridningen av sjukdomen. Inte stötta dina händer inte röra hakan och ansiktet, utan att först tvätta sina händer.

3. mer sömn

Denna universella råd är mycket hjälpsam och immunitet organismen som helhet. sova företrädesvis minst 7 timmar per dag.

4. Mindre möta människor

Om du har möjlighet att arbeta inte i en stor öppen kontor, besöka köpcentra, där det finns få människor som gör det. Dessutom rekommenderas att ersätta kyssar och handskakningar armar.

5. Rör inte saker gemensamt

Under denna rekommendation hänvisar till att äta nötter och kakor från samma tallrik, användning av dörrhandtag och hiss (hålla i beredskap en servett) och andra små saker som vanligtvis ingen uppmärksammar, men under säsongen förkylningar kvarstår.

6. Ät vitamin D

Det är vanligtvis sagt om vitamin C, är det också användbart, men bristen på den gör kroppen mer mottaglig för virusinfektioner.

7. byta kläder hemma

Och byta kläder för barn som kommer från trädgården och skolan. Se till att ryggsäckar och shoppingväskor inte strödda på golvet eller på köksbordet: de är en hel del bakterier.