Användningen av sojaproteinisolat diet: recensioner

Problemet med övervikt blir mer angeläget under våren och i väntan på den kommande stranden säsongen. Det var vid denna tid siffra brister är de mest relevanta och synliga. Av samma skäl i livet för människor som förlorar vikt vänder verklig kamp för den perfekta former, vare sig det sport, styrketräning eller diet. Och, naturligtvis, de kommer till hjälp av en mängd olika sätt, varav en är en sojaprotein (isolat). Svar om honom, liksom information om dess funktionsprincip, anser vi i den här artikeln.

Vad är en sojaproteinisolat?

Under processen att gå ner i vikt, många människor är på en diet. För att göra detta, de försöker minska det maximala antalet kalorier per dag, bli av med alla söta och stärkelserika livsmedel. Ibland gå ner i vikt blir ett potentiellt offer, och mycket användbart, men kaloririka, enligt deras uppfattning, produkter. Exempel är ägg, kött, ost och mycket mer. Men det är just dessa produkter och är de viktigaste leverantörerna av sådan användbar protein för kroppen. Och som för frukost, lunch och middag är bara gröt, grönsaker och bovete, och hans hår och naglar blir dåligt skick, är det nödvändigt att använda sojaproteinisolat. Så, vad är det?

Sojaisolat representerar en speciell kosttillskott rik på viktigt att ha ett protein eller protein. I detta fall isoleras produkten från sojabönor anläggningen form och närmare bestämt dess koncentrat. Dess första extraheras, och därefter behandlas ytterligare för att ge den formen av ett pulver. Under sådan bearbetning av sojaproteinisolat elimineras unloved många kolhydrater och fetter. Resultatet är den perfekta proteinprodukt i vilken 90-95% - detta är rent protein.

Hur Soy Protein?

Som vi redan har sagt, har sojaprotein pulverform. Som regel är det tät och jämn, men spröd massa av grå eller svagt brunaktig färg. Den finns i plastbehållare och säljs i idrottare butiker.

Hur snabbt assimileras?

Trots sin naturligt ursprung, sojaprotein (isolera diet) mycket långsammare smälta. Till exempel, vid jämförelse med det protein som erhållits från serum eller mjölkprodukter (så-kasein extraheras). Detta är dock naturlig ingrediens tolereras väl och omvandlas till energi vi behöver.

Undantag är billiga och falska produktvarianter som tas upp av endast 40-60%. Därför när du väljer protein bör vara uppmärksamma på tillverkaren, tillverkningsår och kostnaden för produkten. Och, naturligtvis, är priset för lågt helt enkelt tvungen att varna dig.

Vem använder isolat och för vilka ändamål?

Sojaproteinisolat användes för viktminskning. Med den kompenserar för bristen på protein, utan att skada kroppen. Använd den och idrottare som är intresserade av "torkning" av kroppen, eller bevarande av muskelmassa. Han fann sina fans bland älskare av vegetarianism, liksom människor som lider av laktosintolerans. Dessutom är isolatet aktivt används av troende som observerar fasta.

Hur mycket protein du behöver per dag?

Vid användning av sojaproteinisolat är nödvändigt det ordentligt doseras. Det är därför i lådan, där produkten är ofta ett mått eller sked. Således dagliga mänskliga behovet av protein beror på dess sätt att leva och effekten att den avser att uppnå. Till exempel kan en vanlig människa, som inte leder sport livsstil, måste du äta minst 1-2 gram livsmedelstillsatser per 1 kg av sin vikt per dag. Idrottare måste också använda denna typ av komplettering av redovisning 15-30 gram per måltid. Och eftersom de flesta idrottare hålla sig till en fraktions effekt (äta lite, men flera gånger om dagen), att sådana metoder kan vara ca 8-9 stycken.

Vad behöver jag för att gå ner i vikt?

Enligt erfarna människor förlorar vikt, om ditt mål är viktminskning, förutom sojaprotein, måste du placera en styv revision av deras dagliga mat. Framför allt är det nödvändigt att minska antalet kolhydrater och fetter, men se till att hålla de proteinrika livsmedel i kosten.

Underlåtenhet att följa denna regel viktminskning processen kommer att vara extremt långsam. Dessutom ökar risken för slapp muskler och slapp hud visuellt, som inte ser mycket attraktiv, håller med. Så att användningen av sojaproteinisolat - det är en nödvändig åtgärd för dem som vill gå ner i vikt och inte förstöra medan dess externa data.

Vad är ingredienserna isolera?

Förutom protein, innehåller proteinet ett antal användbara mikro- och makroelement. De är ett slags antioxidanter och hjälper till att normalisera ämnesomsättningen. Med deras hjälp, finns det en gradvis ökning av sköldkörtelhormon, som ansvarar för hela driften av sköldkörteln. Bland de användbara komponenter som finns i sojaprotein kan identifieras genom de som visas i fotot. Denna lilla kalcium, natrium, magnesium och andra element.

Hur man ska äta och laga proteinet?

Konsumera sojaprotein, typiskt i utspädd form. För att göra det, följ bara dessa enkla steg:

• för att framställa en behållare;
• att hälla omkring 1-2 msk. sked isolat;
• utspätt pulver 200 ml vatten;
• Skaka för homogen blandning.

fitness Fläktar i proteinshake lägga nötter, bananer och även rå havregryn. Utsignalen är helt tillfredsställande dryck som kan kompensera för den energi som förbrukas i övning och moderera en aptit. Om sådana tillsatser används de urgamla brottare är överviktiga, bör denna dryck ersätta dem en av de måltider som frukost eller middag.

Det är anmärkningsvärt att grunden för en cocktail kan du lättmjölk, yoghurt eller kefir. Men för dem som är laktosintoleranta, det ska du inte använda dessa ingredienser. I sådana fall som grund för en bättre användning fruktjuice eller vatten. Men det är värt att överväga det faktum att vatten är en sådan dryck bör inte vara varm. Annars kommer ett protein vika, och, naturligtvis, förlorar sina ursprungliga egenskaper.

Soy protein (isolera bantning): omdömen

Enligt berättelser om dem som gått ner i vikt på detta protein, det viktigaste här - att följa instruktionerna och deras dagskurs. Så, doseringssked, enligt dem, är ca 20-30 g vid samma tillfälle används en doseringssked och 200 ml vätska. I detta fall är ett protein portion omkring 116 kalorier.

Vissa användare talar om deras faktiska prestationer. Enligt dem blir det tydligt att med hjälp av en sojaprotein de lyckats att snabbt gå ner i vikt utan att skada hälsan. Och isolera spara dem när du vill något stärkelserika livsmedel, eftersom detta protein är ett utmärkt substitut för bakning, och användbar.